2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
เราทุกคนทราบดีว่าไข่มีคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมาก ดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงการรับประทานมัน
แต่มันดีต่อร่างกายเรามาก เราจึงต้องกินมันทุกวัน เหตุผลสำหรับสิ่งนี้มีดังต่อไปนี้:
- ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ไข่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้าย ประกอบด้วย 180-186 มก. ในขณะที่ตับสร้าง 1,000-2,000 มก. การบริโภคไข่ 3 ฟองต่อวันสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
- ไข่มีผลดีต่อกระดูก - มีแคลเซียมและวิตามินดี
- ดีต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ - มีโปรตีนจำนวนมาก ไข่สองฟองมีโปรตีนมากพอๆ กับเนื้อสัตว์ทั่วไป พวกเขายังมีสารอาหารเช่นแมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, วิตามิน A, E, B12, B6;
- ไข่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ - ไข่มีสารอาหารที่ช่วยกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการ พวกเขามีความสามารถในการระงับความรู้สึกหิว
- ไข่สามารถป้องกันปัญหาการมองเห็นได้ดีเยี่ยม - พวกมันมีลูทีน แซกซังติน ซึ่งลดโอกาสการเกิดต้อกระจกได้หลายครั้ง
- ป้องกันปัญหาหัวใจ โปรตีนในนั้นช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง
แนะนำ:
ด้วยไข่แดง 2 ฟอง อาการปวดเข่าจะหายไป
เข่า เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุด one ใส่ ในโครงกระดูกของเรา ต้องขอบคุณกระดูกโคนขา หน้าแข้งใหญ่ และกระดูกสะบ้าหัวเข่า (หมวก) ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลาย เช่น วิ่ง เดิน นั่ง และกิจกรรมอื่น ๆ อีกมากมายที่เราทำทุกวัน เข่าเสื่อม ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายต่างๆ อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความเจ็บปวดและการอักเสบ แต่อาจทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน ดังนั้นความสำคัญของการรักษาในช่วงต้นของพวกเขา ถ้าเราทำสูตรด้านล่าง เราสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เลวร้ายที่สุดและอาจถ
ไข่วันละ 1 ฟอง ปกป้องคุณจากทุกโรค
ไข่ เป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่สุดชิ้นหนึ่ง แม้ว่าจะมีการโต้เถียงกันมากเกี่ยวกับอันตรายที่ถูกกล่าวหาที่พวกเขานำมาสู่ร่างกาย แต่ก็ไม่มีใครพิสูจน์ได้ ในขณะเดียวกัน ประโยชน์ของการใส่ไข่เพียง 1 ฟองในเมนูประจำวันก็มีนัยสำคัญมากกว่า วิตามินและแร่ธาตุ - ไข่แดงประกอบด้วยวิตามินรวมจากธรรมชาติ ส่วนผสมที่มีประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคือวิตามิน A และ D ในปริมาณมาก ซึ่งมักจะหายไปในอาหารแบบดั้งเดิมของเราและไม่สามารถสังเคราะห์ได้ โปรตีนจากสัตว์ - ไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากสั
ไม่เกินวันละ 2 ฟอง เพื่อสุขภาพ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าไข่นั้นดีต่อสุขภาพร่างกาย พวกเขาเรียกพวกเขาว่า superfoods และนี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ พวกเขาเป็นเชื้อโรคของสิ่งมีชีวิตใหม่และมีสารอาหารทั้งหมด อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการแนะนำว่าอย่าหักโหมจนเกินไป การบริโภคไข่ . อะไรคือข้อโต้แย้งสำหรับคำแนะนำนี้?
สำหรับการลดน้ำหนัก - วันละ 1 ฟอง
ไข่ช่วยลดน้ำหนัก นักโภชนาการชาวอังกฤษประกาศอย่างภาคภูมิใจ พวกเขาแนะนำให้ผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องน้ำหนักของตัวเองและต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ให้ใส่ไข่ 1 ฟองในเมนูประจำวันของพวกเขา เขียนในหนังสือพิมพ์รายวันของอังกฤษว่า "Daily Mail"