ไข่วันละ 1 ฟอง ปกป้องคุณจากทุกโรค

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34

ไข่ เป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่สุดชิ้นหนึ่ง แม้ว่าจะมีการโต้เถียงกันมากเกี่ยวกับอันตรายที่ถูกกล่าวหาที่พวกเขานำมาสู่ร่างกาย แต่ก็ไม่มีใครพิสูจน์ได้ ในขณะเดียวกัน ประโยชน์ของการใส่ไข่เพียง 1 ฟองในเมนูประจำวันก็มีนัยสำคัญมากกว่า

วิตามินและแร่ธาตุ - ไข่แดงประกอบด้วยวิตามินรวมจากธรรมชาติ ส่วนผสมที่มีประโยชน์ที่สำคัญที่สุดคือวิตามิน A และ D ในปริมาณมาก ซึ่งมักจะหายไปในอาหารแบบดั้งเดิมของเราและไม่สามารถสังเคราะห์ได้

โปรตีนจากสัตว์ - ไข่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ถูกที่สุดและราคาไม่แพงที่สุด ร่างกายดูดซึมได้ถึง 98% ซึ่งช่วยให้รักษามวลกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ ไข่ขาวยังช่วยลดความอยากอาหารได้ถึงหนึ่งในสาม

โรคหัวใจและหลอดเลือด - มีการแสดงแล้วว่าคอเลสเตอรอลไม่เพิ่มขึ้นหลังจากกินไข่ พวกเขายังประกอบด้วยสารที่ช่วยประมวลผลไขมันและควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกด้วย พวกเขามีฟอสฟาไทด์ซึ่งป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดด้วยโล่ atherosclerotic

ระบบภูมิคุ้มกัน - ไข่เต็มไปด้วยวิตามินและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ทั้งหมดนี้ทำให้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ไข่ไก่มีกรดอะมิโนจำเป็นมากมายที่ช่วยปกป้องผู้บริโภคจากการติดเชื้อ ไข่วันละฟองก็เพียงพอแล้วที่จะให้ลูทีนในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพตามวัย

กระดูกและฟันที่แข็งแรง - วิตามินดีซึ่งมีอยู่ในไข่แดง ให้การดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่มีคุณภาพ องค์ประกอบเหล่านี้ป้องกันโรคกระดูกพรุน การกินไข่วันละ 1 ฟองช่วยให้ฟันแข็งแรงและกระดูกแข็งแรง

กิจกรรมทางจิต - ไข่ปรับปรุงกิจกรรมทางจิต พวกเขามีไทโรซีนซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ พวกเขายังมีทริปโตเฟนซึ่งเพิ่มการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนหลักของความสุข