2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
มันฝรั่ง อาจเป็นหนึ่งในผักที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับการทำอาหาร ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานหลักหรือเครื่องเคียง ไม่ว่าจะทำซุป สลัด หรือแม้แต่ทำขนม ก็พร้อมเสิร์ฟที่โต๊ะของเราเสมอ
ในกรณีนี้เราจะเสนอให้คุณ 3 อย่างรวดเร็ว ไอเดียอาหารกลางวัน กับมันฝรั่ง จำไว้ว่าเพื่อให้ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ก่อนอื่นคุณต้องนำมันฝรั่งไปอบในไมโครเวฟ
ทำได้โดยการล้างและปอกเปลือก ทิ้งไว้ทั้งหมดหรือผ่าประมาณ 7-8 นาที ในกล่องพลาสติกที่มีฝาปิดเหมาะสำหรับเตาอบประเภทนี้ สิ่งนี้จะทำให้พวกมันนิ่มลงอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นคุณสามารถเคี่ยวหรืออบได้ หากมันฝรั่งสด คุณอาจไม่ปอกเปลือกด้วยซ้ำ
หม้อตุ๋นมันฝรั่งกับแฮมและชีสพาร์เมซาน
สินค้าจำเป็น: มันฝรั่ง 5-6 หัว แฮม 5 แผ่น พาเร็มซานขูด 200 กรัม กระเทียม 1 กลีบ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส โหระพาสดและออริกาโนสองสามก้าน
วิธีการเตรียม: นำมันฝรั่งผ่านไมโครเวฟจนนิ่ม หั่นเป็นชิ้นและแฮมเป็นก้อน ใส่กานพลูกระเทียมสับละเอียดในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย โรยด้วยต้นไทม์และออริกาโนด้านบน จานอบในเตาอบอุ่นและเมื่อพร้อมแล้วให้โรยด้วยชีส Parmesan
หม้อปรุงอาหารแบบลีนกับมันฝรั่ง แตงกวาดอง และโยเกิร์ต
สินค้าจำเป็น: มันฝรั่ง 5-6 หัว แตงกวาดองเล็กน้อย โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไข่ 2 ฟอง แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีการเตรียม: มันฝรั่งจะถูกส่งผ่านไมโครเวฟแล้วหั่นพร้อมกับผักดองและจัดในกระทะที่มีไขมัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เทไข่ที่ตีแล้ว โยเกิร์ต และแป้ง ทั้งหมดนี้อบในเตาอบอุ่นจนสุกเต็มที่
มันฝรั่งผัดกับเห็ด กระเทียม และผักชีลาว
สินค้าจำเป็น: 5-6 มันฝรั่ง, เห็ด 200 กรัม, กระเทียม 2 กลีบ, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส, น้ำมันเคี่ยว, ผักชีฝรั่งสดสองสามก้าน
วิธีการเตรียม: ในขณะที่มันฝรั่งกำลังอบร้อนในไมโครเวฟ คุณสามารถหั่นเห็ดได้ แต่ให้ใหญ่กว่านั้น เห็ด, มันฝรั่งที่นิ่มและหั่นแล้วพร้อมกับกานพลูกระเทียมที่ไม่ได้ปอกเปลือกจะถูกตุ๋นในไขมัน, ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยและเมื่อพร้อมแล้วให้โรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด
แนะนำ:
ไดเอทตามสัญชาตญาณลดน้ำหนัก 7 ปอนด์ใน 0 ครั้ง
มนุษย์มีสัญชาตญาณอาหารทั้งหมด 5 อย่าง การทำความเข้าใจและตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราควบคุมและลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในแปดสัปดาห์ การควบคุมอาหารเป็นผลงานของดร.ซูซาน โรเบิร์ตส์ เธอได้ทำการทดลองทางคลินิก 20 ปีและวิเคราะห์ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สูตรของเธอมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทั่วไปของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่น ความหิว ความผิดปกติของการกิน และความรู้สึกผิด พระองค์ทรงปฏิบัติต่อพวกเขาโดยให้แนวทางในการเปลี่ยนนิสัยของเราให้ดีขึ้น อาหารตามสัญชา
กินวันละ 5 ครั้ง ต้านโรคอ้วน
นักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์พบว่าการกินวันละ 5 ครั้งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้อย่างมาก แม้ว่าคุณจะมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมก็ตาม ผลการศึกษาพบว่าภาวะน้ำหนักเกินสามารถป้องกันได้หากทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในกระบวนการป้องกันตั้งแต่อายุยังน้อย Anne Jaskelainen หัวหน้าทีมวิจัยของมหาวิทยาลัย Eastern Finland กล่าวว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ในการศึกษานักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์ พบว่ามีเด็ก 4,000 คน ข้อมู
Vanessa Williams ลดน้ำหนักด้วยการกินวันละ 5 ครั้ง
แอสตริซา วาเนสซ่า วิลเลียมส์ ผู้ซึ่งประสบความสำเร็จในอาชีพนักร้อง ลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการกินส่วนเล็กๆ แต่ห้าครั้งต่อวัน วาเนสซ่าเป็นหนี้รูปร่างที่งดงามของเธอในการจ็อกกิ้งที่เธอทำทุกเช้าและวิธีการพิเศษที่เธอกิน แม้แต่ตอนที่เธออยู่ร้านอาหารสาวตาสีฟ้าผู้เป็นดาราในซีรีส์” เบ็ตตี้ขี้เหร่” เธอชอบที่จะเสิร์ฟในจานของหวานขนาดเล็กซึ่งดูเต็มไปด้วยอาหารเพียงเล็กน้อย นักโภชนาการส่วนตัวของเธอกล่าวไว้ว่า เมื่อมีคนโหลดอาหารให้ร่างกายทุกๆ สองสามชั่วโมง ระบบเผาผลาญจะเร็วขึ้นแล
ต้องการป้องกันตัวเองจากอาการหัวใจวายหรือไม่? กินวันละ 6 ครั้ง
ทุกวันนี้ แพทย์ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการบอกให้ผู้ป่วยกินน้อยลง ไม่มาก นั่นกำลังจะเปลี่ยนไปหลังจากนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการรับประทานอาหารอย่างน้อยหกมื้อต่อวันอาจเป็นเคล็ดลับในการจัดการกับโรคหัวใจ ผลการศึกษาพบว่า อาหารหรือขนมครึ่งโหลต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากหลอดเลือดอุดตันได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหาร 3 หรือ 4 มื้อต่อวัน อันตรายจะลดลงแม้ว่าการบริโภคพลังงานทั้งหมดต่อวันจะเกินระดับที่แนะนำ 2,500 แคลอรี่สำหรับผู้ชายและ 2,000 สำหรับผู้หญ
ร่อนแป้งสำหรับคริสต์มาสอีฟ 3 ครั้ง
บน คริสต์มาสอีฟ ประเพณีกำหนดให้วางขนมปังหนึ่งก้อนไว้บนโต๊ะ ให้เร็วเท่ากับจานทั้งหมดบนโต๊ะสำหรับวันหยุดของคริสเตียนนี้ ในภูมิภาคต่าง ๆ ของบัลแกเรีย ขนมปังสำหรับ คริสต์มาสอีฟ เรียกว่าแตกต่างกัน ในบางสถานที่เรียกว่าคริสต์มาสอีฟ แต่อย่าสับสนกับท่อนไม้ใหญ่ที่ต้องเผา คริสต์มาสอีฟ ในเตาผิง - เรียกอีกอย่างว่าคริสต์มาสอีฟ ในบางส่วนของประเทศขนมปังสำหรับ คริสต์มาสอีฟ เป็นที่รู้จักกันในนามเค้กแห่งอนาคตและพายของพระเจ้าหรือต้นคริสต์มาส ชื่อเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับภูมิภาคตะ