2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
แอสตริซา วาเนสซ่า วิลเลียมส์ ผู้ซึ่งประสบความสำเร็จในอาชีพนักร้อง ลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการกินส่วนเล็กๆ แต่ห้าครั้งต่อวัน
วาเนสซ่าเป็นหนี้รูปร่างที่งดงามของเธอในการจ็อกกิ้งที่เธอทำทุกเช้าและวิธีการพิเศษที่เธอกิน
แม้แต่ตอนที่เธออยู่ร้านอาหารสาวตาสีฟ้าผู้เป็นดาราในซีรีส์” เบ็ตตี้ขี้เหร่ ” เธอชอบที่จะเสิร์ฟในจานของหวานขนาดเล็กซึ่งดูเต็มไปด้วยอาหารเพียงเล็กน้อย
นักโภชนาการส่วนตัวของเธอกล่าวไว้ว่า เมื่อมีคนโหลดอาหารให้ร่างกายทุกๆ สองสามชั่วโมง ระบบเผาผลาญจะเร็วขึ้นและเผาผลาญแคลอรีเร็วขึ้น
โดยธรรมชาติแล้วจากเมนู "มิสอเมริกา" แห่งแรกของโลกที่มีต้นกำเนิดจากแอฟริกัน - อเมริกัน ขนมอบ "ต้องห้าม" ซอสหนักผลิตภัณฑ์นมและน้ำตาลจะถูกลบออก อนุญาตให้ใช้แยมได้ แต่ต้องอยู่ในรูปของน้ำผึ้งบริสุทธิ์เท่านั้น
สาวงามพยายามกินเกือบทุกเมนูประจำวันของเธอจนถึงประมาณ 5 โมงเย็น เพื่อที่เธอจะได้มีแคลอรีน้อยที่สุดสำหรับมื้อเย็น
“สิ่งนี้ทำลายโอกาสของฉันที่จะดื่มก่อนนอนอย่างสิ้นเชิง” เธอเปิดเผยความลับของเธอ วาเนสซ่าระวังอย่ากินเกิน 1,300 แคลอรี่ต่อวัน เฉพาะเมื่อเขาอยู่ในรูปถ่ายที่เหน็ดเหนื่อย เขายอมให้ตัวเองได้รับแคลอรี่ 200 เท่านั้น
นี่คือหน้าตาเมนูประจำวันของนางเอกค่ะ
อาหารเช้า: แป้งโฮลมีล 2 แพนเค้ก ทอดในกระทะเทฟลอนที่ไม่มีไขมัน 1 กรัม น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมผลไม้ 2 ช้อนชา น้ำส้ม 300 มล. อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าคือ โฮลมีลสไลซ์ โรยด้วยมาร์การีนไดเอทอย่างโปร่งใส ไข่คน 2 ฟองในกระทะเทฟลอน และน้ำส้ม 300 มล.
อาหารเช้ามื้อที่สอง: อัลมอนด์ 28 ลูก หรือ แอปเปิ้ลลูกใหญ่ 1 ลูก
อาหารกลางวัน: ซุปผัก 200 มล. และแซนวิชสไลซ์โฮลมีล 1 แผ่น พร้อมมอสซาเรลลาชีส 1 แผ่น และไก่งวง 1 แผ่น คุณสามารถเสิร์ฟสลัดผักขนาดใหญ่กับเนื้อสัตว์ปรุงสุก - ไก่หรือไก่งวงแทน
อาหารว่าง: คุกกี้โฮลมีล 30 กรัม หรือเบอร์รี่สด 200 กรัม
อาหารเย็น: กุหลาบบร็อคโคลี่สี่ดอกและราวีโอลี่อาหารทะเล 100 กรัม คุณสามารถรับประทานปลาแซลมอนย่างที่ตกแต่งด้วยผักสดแทน
แนะนำ:
ไดเอทตามสัญชาตญาณลดน้ำหนัก 7 ปอนด์ใน 0 ครั้ง
มนุษย์มีสัญชาตญาณอาหารทั้งหมด 5 อย่าง การทำความเข้าใจและตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราควบคุมและลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในแปดสัปดาห์ การควบคุมอาหารเป็นผลงานของดร.ซูซาน โรเบิร์ตส์ เธอได้ทำการทดลองทางคลินิก 20 ปีและวิเคราะห์ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สูตรของเธอมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทั่วไปของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่น ความหิว ความผิดปกติของการกิน และความรู้สึกผิด พระองค์ทรงปฏิบัติต่อพวกเขาโดยให้แนวทางในการเปลี่ยนนิสัยของเราให้ดีขึ้น อาหารตามสัญชา
กินวันละ 5 ครั้ง ต้านโรคอ้วน
นักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์พบว่าการกินวันละ 5 ครั้งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนได้อย่างมาก แม้ว่าคุณจะมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมก็ตาม ผลการศึกษาพบว่าภาวะน้ำหนักเกินสามารถป้องกันได้หากทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในกระบวนการป้องกันตั้งแต่อายุยังน้อย Anne Jaskelainen หัวหน้าทีมวิจัยของมหาวิทยาลัย Eastern Finland กล่าวว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ในการศึกษานักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์ พบว่ามีเด็ก 4,000 คน ข้อมู
ต้องการป้องกันตัวเองจากอาการหัวใจวายหรือไม่? กินวันละ 6 ครั้ง
ทุกวันนี้ แพทย์ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการบอกให้ผู้ป่วยกินน้อยลง ไม่มาก นั่นกำลังจะเปลี่ยนไปหลังจากนักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการรับประทานอาหารอย่างน้อยหกมื้อต่อวันอาจเป็นเคล็ดลับในการจัดการกับโรคหัวใจ ผลการศึกษาพบว่า อาหารหรือขนมครึ่งโหลต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากหลอดเลือดอุดตันได้มากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหาร 3 หรือ 4 มื้อต่อวัน อันตรายจะลดลงแม้ว่าการบริโภคพลังงานทั้งหมดต่อวันจะเกินระดับที่แนะนำ 2,500 แคลอรี่สำหรับผู้ชายและ 2,000 สำหรับผู้หญ
ร่อนแป้งสำหรับคริสต์มาสอีฟ 3 ครั้ง
บน คริสต์มาสอีฟ ประเพณีกำหนดให้วางขนมปังหนึ่งก้อนไว้บนโต๊ะ ให้เร็วเท่ากับจานทั้งหมดบนโต๊ะสำหรับวันหยุดของคริสเตียนนี้ ในภูมิภาคต่าง ๆ ของบัลแกเรีย ขนมปังสำหรับ คริสต์มาสอีฟ เรียกว่าแตกต่างกัน ในบางสถานที่เรียกว่าคริสต์มาสอีฟ แต่อย่าสับสนกับท่อนไม้ใหญ่ที่ต้องเผา คริสต์มาสอีฟ ในเตาผิง - เรียกอีกอย่างว่าคริสต์มาสอีฟ ในบางส่วนของประเทศขนมปังสำหรับ คริสต์มาสอีฟ เป็นที่รู้จักกันในนามเค้กแห่งอนาคตและพายของพระเจ้าหรือต้นคริสต์มาส ชื่อเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับภูมิภาคตะ
เตรียมอาหารกลางวันจานด่วนกับมันฝรั่งใน 0 ครั้ง
มันฝรั่ง อาจเป็นหนึ่งในผักที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับการทำอาหาร ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานหลักหรือเครื่องเคียง ไม่ว่าจะทำซุป สลัด หรือแม้แต่ทำขนม ก็พร้อมเสิร์ฟที่โต๊ะของเราเสมอ ในกรณีนี้เราจะเสนอให้คุณ 3 อย่างรวดเร็ว ไอเดียอาหารกลางวัน กับมันฝรั่ง จำไว้ว่าเพื่อให้ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ก่อนอื่นคุณต้องนำมันฝรั่งไปอบในไมโครเวฟ ทำได้โดยการล้างและปอกเปลือก ทิ้งไว้ทั้งหมดหรือผ่าประมาณ 7-8 นาที ในกล่องพลาสติกที่มีฝาปิดเหมาะสำหรับเตาอบประเภทนี้ สิ่งนี้จะทำให้พวกมันนิ่มลงอย่างรว