2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นี่คือ 3 สูตรสำหรับสมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ สมูทตี้สามารถรับประทานได้ทั้งอาหารเช้าและอาหารว่าง
สูตรเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการบอกลาไขมัน เร่งการเผาผลาญ และสร้างกล้ามเนื้อ
ด้วยสมูทตี้โฮมเมดเหล่านี้ คุณจะรู้สึกอิ่มและเต็มไปด้วยพลังงาน นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการบริโภคหากคุณไปยิมเป็นประจำเพราะจะช่วยให้คุณมีความอดทนทางร่างกายที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย
ในแกลเลอรีของเรา คุณสามารถดูสูตรตัวอย่างสำหรับสมูทตี้โปรตีนที่คุณปรุงเองได้ที่บ้าน
1. สมูทตี้กล้วยและข้าวโอ๊ต
สำหรับปั่นนี้ ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ กล้วย 2 ลูก เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย และอบเชย 1/4 ช้อนชาลงในเครื่องปั่น
2. สมูทตี้กับอะโวคาโดและกล้วย
สำหรับสมูทตี้นี้ คุณต้องผสมนมพร่องมันเนย 1 ถ้วย อะโวคาโดครึ่งลูก กล้วย 1 ลูก และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เมื่อคุณผสมส่วนผสมลงในเครื่องปั่นแล้ว คุณก็ดื่มได้เลย
3. สมูทตี้มะม่วงกับโยเกิร์ต
สำหรับโปรตีนสมูทตี้นี้ คุณจะต้องใช้น้ำครึ่งแก้ว น้ำมะนาวครึ่งแก้ว มะม่วงครึ่งลูก น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย วานิลลาและกระวานเล็กน้อย คุณยังสามารถโรยด้วยถั่วพิสตาชิโอ
