2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ฤดูกาลเปลี่ยนไปและเมื่อความเจ็บปวดต่างกันก็เปิดใช้งาน สำหรับบางคนมันคือการอักเสบของเส้นประสาทสำหรับคนอื่น ๆ - กล้ามเนื้อคนอื่นไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตได้
ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาลำไส้ประสบปัญหาคล้ายคลึงกัน เมื่อคุณจัดการกับพวกเขาและรู้สึกดี ฤดูกาลก็จะเปลี่ยนไป และการต่อสู้ก็เริ่มขึ้นอีกครั้ง
ทำอย่างไร ดูแลระบบย่อยอาหาร? นี่เป็นคำถามที่ทุกคนที่มีปัญหานี้ถามตัวเอง
ขั้นแรกให้กินอาหารตามฤดูกาล เหตุผลก็คือผลิตภัณฑ์จากฤดูกาลต่างๆ มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่ร่างกายต้องการในช่วงเวลานี้พอดี นี่คือเหตุผลที่อาหารฤดูร้อนมีน้ำหนักเบาและมีแคลอรีต่ำ และอาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและมีรสชาติที่อุ่นกว่าและนุ่มนวลกว่า
นอกจากนี้มะเขือเทศในฤดูหนาวจะไม่ให้อะไรที่เป็นประโยชน์แก่คุณ พวกเขายังได้รับการรักษาด้วยยาฆ่าแมลงซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้ ให้เลือกกะหล่ำปลี แครอท หัวบีต และผักอื่นๆ แทน
กินไฟเบอร์ตลอดทั้งปี มีความสำคัญต่อระบบย่อยอาหารทั้งหมด และเส้นใยพรีไบโอติกก็มีประโยชน์อย่างยิ่ง พวกมันทำหน้าที่ป้อนแบคทีเรียที่ดีในร่างกายของเรา สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงบางชนิดไม่มีพรีไบโอติก ไฟเบอร์ที่มีประโยชน์มีอยู่ในข้าวโอ๊ต, ถั่ว, แอปเปิ้ล
ในทุกฤดูกาล กฎยังคงบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน - แอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลไม่เพียงพอ ดังนั้นในฤดูหนาวให้พยายามกินสลัด ผักตุ๋น หรือผักย่างให้มากขึ้น
ถึงแม้ว่าอากาศจะเย็น แต่ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอยู่ข้างนอกเพียงพอ และในแสงแดด แม้ว่าดวงอาทิตย์จะลับขอบฟ้าในฤดูหนาวแต่เวลาเพียงพอสำหรับแสงแดดก็มีความสำคัญ เพราะด้วยวิธีนี้เท่านั้น คุณจะได้รับวิตามินดีเพียงพอ นอกจากนี้ การเดินและการออกกำลังกายยังสนับสนุนการบีบตัว
การเดินและอากาศบริสุทธิ์ยังช่วยลดระดับความเครียด และเป็นที่ทราบกันดีว่าความตึงเครียดส่งผลเสียต่อส่วนรวม ระบบทางเดินอาหาร. ความเครียดเองอาจเป็นสาเหตุของอาการลำไส้แปรปรวน ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นเรื่อยๆ
