2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่มีโปรตีนถั่วเหลืองช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โปรตีนถั่วเหลือง 25 กรัมต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
อาหารถั่วเหลือง อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งช่วยรักษาโรคเรื้อรังบางชนิดได้ ขณะนี้กำลังมีการศึกษาจำนวนมากเพื่อกำหนดจำนวนคนจำนวนมาก ประโยชน์ของถั่วเหลือง.
นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการหลายคนแนะนำให้รวมอาหารจากถั่วเหลืองในอาหารและอาหารที่หลากหลายในเด็ก
น้ำหนักเกินในเด็ก
เด็กน้ำหนักเกินกำลังเพิ่มขึ้นในอัตราที่น่าตกใจ วิธีหนึ่งที่จะย้อนกลับแนวโน้มนี้คือการเริ่มต้นสอนลูกๆ ของเราเรื่องนิสัยการกินแต่เนิ่นๆ ซึ่งจะคงอยู่ไปชั่วชีวิต ในการเริ่มต้น เป็นการดีที่จะให้อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองแก่พวกเขา อาหารจากถั่วเหลืองให้วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต
นอกจากนี้ อาหารถั่วเหลือง พวกเขามีแคลอรี่และไขมันน้อยลงและทำให้การลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนักง่ายขึ้นมาก มีผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมากมายที่เหมาะสำหรับเด็กในท้องตลาดในปัจจุบัน เช่น นมถั่วเหลืองช็อกโกแลต พิซซ่าถั่วเหลืองแช่แข็ง เนื้อทาโก้ หรือเล็บ
ลดน้ำหนักและใยอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารจากถั่วเหลืองมากขึ้น สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยการแทนที่อาหารที่มีแคลอรีมากขึ้น อาหารจากถั่วเหลืองหลายชนิดเต็มไปด้วยไฟเบอร์ การวิจัยทางการแพทย์พบว่าไฟเบอร์สร้างความรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหารและลดความหิว ในที่สุดสิ่งนี้จะช่วยป้องกันการกินที่ไม่จำเป็นและแคลอรี่ส่วนเกินที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น พยายามกินไฟเบอร์ 25 กรัมทุกวัน ถั่วเหลืองหวาน 1 ส่วนมีไฟเบอร์ 3 กรัม เบอร์เกอร์ถั่วเหลืองมังสวิรัติมี 4 กรัมและถั่วเหลืองเค็มคั่ว - 5 กรัม
ลดน้ำหนักและอาหารเช้า
การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นมากหากคุณให้ความสำคัญกับอาหารเช้าทุกวัน และอาหารจากถั่วเหลืองสามารถช่วยได้โดยการเปลี่ยนอาหารที่มีแคลอรีสูง การรับประทานอาหารเช้าทุกวันจะทำให้รู้สึกอิ่มและอิ่ม ลดความหิว และป้องกันการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไป การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารมื้อต่อไปสามารถให้แคลอรีน้อยลง
อาหารถั่วเหลือง เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้า โดยเฉพาะเมื่อเราพยายามลดน้ำหนัก เพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีนจากถั่วเหลืองที่ดีต่อสุขภาพ และยังช่วยลดน้ำหนักของแคลอรีและไขมันอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ซาลามี่ธรรมดามี 160 กิโลแคลอรีและไขมัน 14 กรัม ซาลามี่ถั่วเหลืองมีเพียง 70 กิโลแคลอรีและ 3 กรัม อ้วน. ขนมขบเคี้ยวจากถั่วเหลืองอื่นๆ ได้แก่ ขนมปังบาแกตต์และซีเรียลถั่วเหลืองกับนมถั่วเหลืองวานิลลา
อาหารแฟชั่น
การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือรับประทานอาหารตามแฟชั่นเพื่อลดน้ำหนักไม่ควรทำให้เสียสุขภาพ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนในปริมาณที่ไม่จำกัดซึ่งมีไขมันและไขมันอิ่มตัวสูงอาจเป็นอันตรายได้เมื่อเวลาผ่านไป
อาหารถั่วเหลือง ช่วยให้มีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพราะอาหารจากถั่วเหลืองหลายชนิดมีไขมันต่ำตามธรรมชาติและอุดมไปด้วยโปรตีน ตัวอย่างเช่น เบอร์เกอร์ถั่วเหลืองมังสวิรัติทั่วไปมีโปรตีนถั่วเหลือง 12 กรัมและมีไขมันเพียง 5 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว 1 กรัมและเพียง 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต
