2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บางทีคุณอาจเคยถุยน้ำลาย เมล็ดแตงโม? บางคนถึงกับชอบแตงโมที่ไม่มีเมล็ด แต่คุณค่าทางโภชนาการของแตงโมจะทำให้คุณเปลี่ยนใจ
เมล็ดแตงโมมีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหาร เมื่ออบแล้วจะกรอบและสามารถทดแทนตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย
วิธีการอบเมล็ดแตงโม
การคั่วเมล็ดแตงโมเป็นเรื่องง่าย เปิดเตาอบที่ 165 ° C แล้วจัดเรียงบนกระดาษรองอบ จะใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการปรุง แต่ถ้าคุณต้องการให้กรอบขึ้น ให้คนให้เข้ากันก่อนนำไปอบ
คุณสามารถทำให้มันอร่อยยิ่งขึ้นได้โดยเติมน้ำมันมะกอกและเกลือเล็กน้อย หรือโรยด้วยอบเชยและน้ำตาลเล็กน้อย
คุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดแตงโม
1. แคลอรี่ต่ำ - 28 กรัม เมล็ดแตงโม บรรจุ ประมาณ 158 แคลอรี
2. พวกเขามีแมกนีเซียม - หนึ่งในแร่ธาตุที่พบในเมล็ดแตงโมคือแมกนีเซียม เมล็ด 4 กรัมมีแมกนีเซียม 21 มก. ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่หนึ่งคนคือ 400 มก. ต่อวัน แมกนีเซียมมีความจำเป็นต่อการทำงานของเมตาบอลิซึมของร่างกาย มันยังรักษาการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ตลอดจนภูมิคุ้มกัน สุขภาพหัวใจและกระดูก
3. มีธาตุเหล็ก - เมล็ดแตงโมหนึ่งกำมือมีธาตุเหล็กประมาณ 0.29 มก. อาจดูเหมือนไม่มาก แต่ปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำต่อวันในผู้ใหญ่เพียง 18 มก. ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินและช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนแคลอรีให้เป็นพลังงาน
4. ประกอบด้วยกรดโฟลิก - มีกรดโฟลิก 2 μในเมล็ดแตงโมหนึ่งส่วนและปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 μทุกวัน กรดโฟลิก (วิตามิน B9) มีความสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองที่เหมาะสม สตรีมีครรภ์ต้องการมากขึ้นไปอีก เนื่องจากการขาดกรดโฟลิกเกี่ยวข้องกับความบกพร่องของท่อประสาท
5. มีไขมันที่มีประโยชน์ - เมล็ดแตงโม ยังเป็นแหล่งที่ดีของทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน - 0.3 กรัมและ 1.1 กรัมตามลำดับ ไขมันที่มีประโยชน์มีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง และลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
แนะนำ:
นี่คือ 4 E's ที่ไม่น่ากลัวขนาดนั้น
อาหารที่ปรุงเองที่บ้านมีปริมาณไม่มากและหมดเร็ว เมื่อเตรียมในปริมาณอุตสาหกรรม จำเป็นต้องเติมสารเพิ่มความหนา สารเพิ่มคุณภาพ และสาร E ต่างๆ สิ่งนี้จะเพิ่มอายุการเก็บรักษาโดยคงคุณสมบัติทางกายภาพไว้ สารดังกล่าวที่ใช้ในผลิตภัณฑ์มักเป็นยางล้อ - สารเพิ่มความข้นและความคงตัวซึ่งสกัดจากแหล่งต่างๆ บางส่วนมาจากพืช แต่บางชนิดได้มาจากการดัดแปลงทางเคมี พวกเขาไม่มีกลิ่นหรือรส แต่มีหน้าที่ทางโภชนาการในการเล่นบทบาทของเส้นใยช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานของลำไส้ บางชนิดยังใช้เป็นยาระบาย อาหาร
นี่คือ 4 อาหารที่มีกลิ่นหอมที่สุดในโลก
การรับกลิ่นเป็นหนึ่งในประสาทสัมผัสที่พัฒนาได้ดีที่สุดของเรา และเรามักจะไว้วางใจมันอย่างเต็มที่ ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้เห็นหรือสัมผัสอะไรก็ตาม ความรู้สึกของเรานี้สำคัญมากเมื่อเราพูดถึงอาหาร แค่คิดว่าถ้าคุณสามารถลิ้มรสอาหารเมื่อคุณป่วยและจมูกของคุณถูกปิดกั้น หากคุณสูญเสียการดมกลิ่น คุณจะสูญเสียการรับรสไปโดยอัตโนมัติ เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้ทำงานประสานกันเพื่อทำงานอย่างถูกต้อง ตอนนี้เราจะนำเสนออาหารที่มีกลิ่นแรงที่สุดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ซึ่งไม่มีทางที่จะผิดพลาดได้เมื่อคุณได้
นี่คือ 19 อาหารที่อันตรายที่สุดในโลก! หลีกเลี่ยงพวกเขาในทุกกรณี
ถือว่าปีศาจ! น่าเสียดายที่ทุกวันนี้การหาอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยากกว่าอันตราย แน่นอนสำหรับชิปและรถ - ทุกอย่างชัดเจน แต่ผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ถือว่ามีประโยชน์นั้นแท้จริงแล้วมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย นี่คือรายการของ อาหารที่อันตรายที่สุดในโลก ซึ่งรับประกันว่าจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แก่คุณ แต่เป็นภัย อยู่ห่างจากพวกเขา หากคุณต้องการรักษาสุขภาพให้ยืนยาว 1.
นี่คือ 6 ขนมปังอินเดียที่คุณต้องลอง
ส่วนสำคัญของอาหารอินเดียคือขนมปังอินเดียซึ่งมีหลายประเภท บางคนมีแป้งไร้เชื้อ บางคนต้องขึ้น บางคนผัดและคนอื่นอบในกระทะ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด ภูมิภาคต่าง ๆ ของอินเดียมีส่วนผสมและวิธีการทำอาหารของตนเอง นี่คือ 6 ที่มีชื่อเสียงที่สุดในอินเดียทั้งหมด 1.
กระบอกฉีดยา นี่คือ Mojito ใหม่
แก้วทรงสูงที่เต็มไปด้วยของเหลวสีส้มสดใสและน้ำแข็งที่ลอยอยู่ประดับโต๊ะในบาร์บ่อยขึ้น กระบอกฉีดยา มันค่อยๆกลายเป็นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ สามารถพบได้ที่ระเบียงของกรุงปารีส บนโต๊ะอาหารอิตาลีทั้งหมด ในมือของนักเรียน และในร้านกาแฟและบาร์ในตัวเมืองโซเฟีย ในร้านอาหารต่างๆ ค็อกเทลที่น่าประทับใจสามารถเสิร์ฟพร้อมกับอาหารกัด ชีส หรือเครื่องเคียงอื่นๆ และถึงแม้จะถือว่าเป็นค็อกเทลสำหรับสาวๆ ก็ไม่ใช่ ผู้ชายหลายคนติดตามแฟชั่นของผู้หญิงและค้นพบประโยชน์ของค็อกเทลสีส้
