2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารใหม่ที่มีเมนูกล้วยเป็นหลักสัญญาว่าจะลดน้ำหนักที่ต้องการในสองสัปดาห์ อาหารถูกคิดค้นโดยเภสัชกรชื่อ Sumiko และสามีของเธอซึ่งมีการศึกษาด้านการแพทย์ - Hitoshi ด้วย ด้วยระบอบการปกครองนี้ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 18 กิโลกรัม สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินกล้วยเป็นอาหารเช้า และในระหว่างวันคุณต้องกินน้ำอุ่น
ในเวลาเพียงสองสัปดาห์จะเห็นผลชัดเจนจากระบอบนี้ อาหารเช้าประกอบด้วยกล้วยเป็นหลัก - ถ้าไม่พอ กินมากเท่าที่คุณต้องการให้อิ่ม มีการวางแผนที่จะแทนที่ผลไม้ประเภทนี้ด้วยผลไม้อื่นในกรณีที่คุณไม่สามารถกินกล้วยได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง หากคุณยังคงรู้สึกหิวหลังจากกินผลไม้ ให้รอประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
ในกรณีที่ความอยากอาหารของคุณยังไม่หมดไป ให้ทานอาหารที่คุณชอบแต่ในปริมาณเล็กน้อย อาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นเรื่องปกติ - เงื่อนไขเดียวคือห้ามกินหลังจาก 18 ชั่วโมง กฎในอาหารนี้โดยพื้นฐานแล้วรวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารทอดและระวังอย่ากินมากเกินไป มิฉะนั้น อาหารไม่ได้แยกอาหารใด ๆ ออกทั้งหมด - หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างคุณสามารถจ่ายได้ แต่ปล่อยให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
ในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำอุ่นในจิบเล็กน้อย - ดื่มน้ำก่อนอาหาร หลังจาก 15 ชั่วโมง ถ้าคุณรู้สึกอยากกินแยม คุณสามารถซื้อของหวานได้ คุณสามารถกินช็อคโกแลตสักชิ้นหรือบิสกิตหนึ่งหรือสองชิ้น แน่นอนจะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณแทนที่เค้กด้วยผลไม้
เราขอเสนอตัวอย่างเมนูประจำวัน ซึ่งคุณสามารถดูได้จากรูปภาพด้านบน
แนะนำ:
อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับเกาลัดลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์ใน 1 สัปดาห์
เกาลัดเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม และวิตามินซี นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งสุขภาพและความแข็งแรงที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงว่าพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูเกาลัดเราเสนออาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ให้คุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานของถั่ว อาหารเช้า:
ไดเอทตามสัญชาตญาณลดน้ำหนัก 7 ปอนด์ใน 0 ครั้ง
มนุษย์มีสัญชาตญาณอาหารทั้งหมด 5 อย่าง การทำความเข้าใจและตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราควบคุมและลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในแปดสัปดาห์ การควบคุมอาหารเป็นผลงานของดร.ซูซาน โรเบิร์ตส์ เธอได้ทำการทดลองทางคลินิก 20 ปีและวิเคราะห์ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สูตรของเธอมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทั่วไปของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่น ความหิว ความผิดปกติของการกิน และความรู้สึกผิด พระองค์ทรงปฏิบัติต่อพวกเขาโดยให้แนวทางในการเปลี่ยนนิสัยของเราให้ดีขึ้น อาหารตามสัญชา
อาหารพีช: ลบ 8 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์
ประโยชน์ของลูกพีช ลูกพีชหอมช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวเพราะมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ ลูกพีชประกอบด้วยน้ำ 90% มีแคลอรี่ต่ำ - ลูกพีช 100 กรัมมีเพียง 40 กิโลแคลอรีและน้ำผลไม้หนึ่งแก้วมี 60 กิโลแคลอรี เอฟเฟกต์ที่สดชื่นของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่และขาดไม่ได้ในฤดูร้อน อาจกล่าวได้ว่าร่างกายของเราใช้พลังงานในการดูดซับแคลอรี่มากกว่าที่ลูกพีชมีอยู่ นอกจากน้ำแล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน A, PP, C ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ถ้าเราก
ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน
อาหารแตงกวานั้นง่ายมากและกินเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เฉพาะบางอย่างเท่านั้น ด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์. แน่นอนว่าเราไม่ควรละเลยการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลสุดท้าย หากคุณไม่มีเวลามากสำหรับการออกกำลังกายที่จริงจังมากขึ้น การเดิน 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีเช่นกัน ตามค่าเริ่มต้น แตงกวาเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารนี้ สามารถรับประทานได้ไม่จำกัดโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวมากขึ้น ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่บริโภคได้ ได้แก่ ปลาทูน่า
อาหารปลาละลายได้ถึง 5 ปอนด์ใน 10 วัน
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักโภชนาการจะรู้จักอาหารปลาว่าเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารทะเล เช่น ปลาและอาหารอันโอชะอื่นๆ ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า มีไขมันน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่น รวมทั้งกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้อาหารปลาสามารถป้องกันปัญหาหัวใจระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแคลเซียม ข้อดีอีกอย่างของอาหารปลาก็คือแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นปลาจึงมักถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารอื่นๆ เราขอเสนอเมนูตัวอย่างอาหารปล
