2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ประโยชน์ของลูกพีช
ลูกพีชหอมช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวเพราะมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์
ลูกพีชประกอบด้วยน้ำ 90% มีแคลอรี่ต่ำ - ลูกพีช 100 กรัมมีเพียง 40 กิโลแคลอรีและน้ำผลไม้หนึ่งแก้วมี 60 กิโลแคลอรี เอฟเฟกต์ที่สดชื่นของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่และขาดไม่ได้ในฤดูร้อน อาจกล่าวได้ว่าร่างกายของเราใช้พลังงานในการดูดซับแคลอรี่มากกว่าที่ลูกพีชมีอยู่
นอกจากน้ำแล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน A, PP, C ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ถ้าเรากินพีชสุก 1 ลูก เราจะได้โพแทสเซียม 285 มก. ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญอาหาร การหดตัวของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบประสาท
ลูกพีช มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางและโรคกระเพาะต่างๆ ผลไม้ช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและลดอาการบวม พวกเขาทำความสะอาดร่างกายเบา ๆ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายอ่อน ๆ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นด้วยลูกพีชคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ
อาหารลูกพีช ทำให้น้ำหนักลดลง 7-8 กก. ในช่วง 2 สัปดาห์แรก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ต้องใช้เวลา 2 สัปดาห์ข้างหน้าเพื่อให้การให้อาหารและการรวมผลลัพธ์เป็นไปอย่างราบรื่น
หลังจากใช้ลูกพีชอย่างเข้มข้น ผิวจะนุ่ม เรียบเนียน นุ่มลื่น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การสร้างเซลล์ใหม่ การจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ
กฎของอาหารลูกพีช
คุณสามารถกินลูกพีชได้ไม่จำกัดจำนวนและกินลูกพีชเท่านั้น แต่สำหรับวันหรือสองวันเพื่อขนถ่าย หากคุณควบคุมอาหารเป็นเวลานาน ไม่ควรทำเมนูนี้เพียงอย่างเดียว ผลไม้หวานไม่มีโปรตีนที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเรา ดังนั้นควรมีไข่, ชีส, ชีสสีเหลือง, ชีสกระท่อมอยู่ในเมนู แต่ควรเค็มกว่า โดยธรรมชาติแล้ว ไม่รวมซอสและน้ำตาลทั้งหมด การใช้เกลือจะถูกจำกัดให้มากที่สุด นอกจากนี้ แม้ว่าลูกพีชจะชุ่มฉ่ำ แต่คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
เมนู
อาหารลูกพีช สามารถอยู่ได้อย่างน้อย 4 วันและสูงสุดหนึ่งเดือน ในอาหารสี่วัน เมนูนี้เรียบง่ายและมี 2 ทางเลือกให้เลือก
ในวันแรก ให้กินลูกพีช 2-4 ลูกเป็นอาหารเช้าและเย็น และสำหรับมื้อกลางวัน 200 กรัม คอทเทจชีสและน้ำพีช 1 แก้ว
ในวันที่สองกินโปรตีนเป็นอาหารเช้า - ไข่ต้ม 2 ฟองและดื่มน้ำพีช ในมื้อกลางวัน ให้กินลูกพีช 4 ลูก ชีส 50 กรัม และขนมปังข้าวไรย์ชิ้นเล็กๆ สำหรับอาหารค่ำ - ลูกพีช 2-4 ลูก
แนะนำ:
อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับเกาลัดลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์ใน 1 สัปดาห์
เกาลัดเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม และวิตามินซี นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งสุขภาพและความแข็งแรงที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงว่าพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูเกาลัดเราเสนออาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ให้คุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานของถั่ว อาหารเช้า:
ไดเอทตามสัญชาตญาณลดน้ำหนัก 7 ปอนด์ใน 0 ครั้ง
มนุษย์มีสัญชาตญาณอาหารทั้งหมด 5 อย่าง การทำความเข้าใจและตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราควบคุมและลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในแปดสัปดาห์ การควบคุมอาหารเป็นผลงานของดร.ซูซาน โรเบิร์ตส์ เธอได้ทำการทดลองทางคลินิก 20 ปีและวิเคราะห์ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สูตรของเธอมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทั่วไปของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่น ความหิว ความผิดปกติของการกิน และความรู้สึกผิด พระองค์ทรงปฏิบัติต่อพวกเขาโดยให้แนวทางในการเปลี่ยนนิสัยของเราให้ดีขึ้น อาหารตามสัญชา
ลด 18 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์ด้วยโหมดนี้
อาหารใหม่ที่มีเมนูกล้วยเป็นหลักสัญญาว่าจะลดน้ำหนักที่ต้องการในสองสัปดาห์ อาหารถูกคิดค้นโดยเภสัชกรชื่อ Sumiko และสามีของเธอซึ่งมีการศึกษาด้านการแพทย์ - Hitoshi ด้วย ด้วยระบอบการปกครองนี้ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 18 กิโลกรัม สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินกล้วยเป็นอาหารเช้า และในระหว่างวันคุณต้องกินน้ำอุ่น ในเวลาเพียงสองสัปดาห์จะเห็นผลชัดเจนจากระบอบนี้ อาหารเช้าประกอบด้วยกล้วยเป็นหลัก - ถ้าไม่พอ กินมากเท่าที่คุณต้องการให้อิ่ม มีการวางแผนที่จะแทนที่ผลไม้ประเภทนี้ด้วยผล
ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน
อาหารแตงกวานั้นง่ายมากและกินเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เฉพาะบางอย่างเท่านั้น ด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์. แน่นอนว่าเราไม่ควรละเลยการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลสุดท้าย หากคุณไม่มีเวลามากสำหรับการออกกำลังกายที่จริงจังมากขึ้น การเดิน 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีเช่นกัน ตามค่าเริ่มต้น แตงกวาเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารนี้ สามารถรับประทานได้ไม่จำกัดโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวมากขึ้น ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่บริโภคได้ ได้แก่ ปลาทูน่า
อาหารปลาละลายได้ถึง 5 ปอนด์ใน 10 วัน
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักโภชนาการจะรู้จักอาหารปลาว่าเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารทะเล เช่น ปลาและอาหารอันโอชะอื่นๆ ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า มีไขมันน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่น รวมทั้งกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้อาหารปลาสามารถป้องกันปัญหาหัวใจระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแคลเซียม ข้อดีอีกอย่างของอาหารปลาก็คือแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นปลาจึงมักถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารอื่นๆ เราขอเสนอเมนูตัวอย่างอาหารปล