ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน

วีดีโอ: ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน

วีดีโอ: ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน
วีดีโอ: 7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67 2024, พฤศจิกายน
ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน
ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน
Anonim

อาหารแตงกวานั้นง่ายมากและกินเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เฉพาะบางอย่างเท่านั้น ด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์.

แน่นอนว่าเราไม่ควรละเลยการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลสุดท้าย หากคุณไม่มีเวลามากสำหรับการออกกำลังกายที่จริงจังมากขึ้น การเดิน 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีเช่นกัน

ตามค่าเริ่มต้น แตงกวาเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารนี้ สามารถรับประทานได้ไม่จำกัดโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวมากขึ้น

ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่บริโภคได้ ได้แก่ ปลาทูน่า แต่ไม่มีไขมันเพิ่มเติม ไข่ต้ม ขนมปังโฮลมีล หรือมันฝรั่งต้ม อนุญาตให้บริโภคผลไม้สด ชาหรือกาแฟได้ แต่ไม่มีสารให้ความหวาน เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม

ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถเตรียมตัวเลือกที่น่าสนใจด้วยแตงกวาเพื่อสนองความหิว คุณสามารถเตรียมสลัดแตงกวาโดยเติมโยเกิร์ตประมาณ 200 กรัมเกลือเล็กน้อยและหัวหอมสีเขียวสดหากต้องการนอกเหนือจากแตงกวาหั่นบาง ๆ

สลัด
สลัด

อีกแนวคิดที่น่าสนใจคือการเขย่าแตงกวา ขิงสดเปลือกแอปเปิ้ลหรือผักโขมสดสามารถเติมลงไปได้ ดังนั้นการเขย่าแตงกวาจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และวิตามินมากมาย

นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้:

สำหรับอาหารเช้า ให้กินสลัดแตงกวากับไข่ต้ม 2 ฟอง

อาหารกลางวันจะรวมขนมปังโฮลมีลและผลไม้ที่คุณเลือก (ไม่รวมกล้วยและองุ่น)

คุณยังสามารถกินผลไม้สำหรับอาหารค่ำ

สามารถรับประทานแอปเปิ้ลหรือแตงกวาปั่นระหว่างมื้อเหล่านี้ได้

เมนูประจำวันของอาหารแตงกวา:

แนะนำ: