2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่นักโภชนาการจะรู้จักอาหารปลาว่าเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารทะเล เช่น ปลาและอาหารอันโอชะอื่นๆ ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่า มีไขมันน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่น รวมทั้งกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์
นอกจากนี้อาหารปลาสามารถป้องกันปัญหาหัวใจระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแคลเซียม ข้อดีอีกอย่างของอาหารปลาก็คือแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นปลาจึงมักถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารอื่นๆ
เราขอเสนอเมนูตัวอย่างอาหารปลา สำหรับอาหารเช้า ให้กินโยเกิร์ตที่ไม่มีน้ำตาล แต่ไขมันต่ำ คอตเทจชีส หรือไข่ 1 ฟอง ชาเขียว 1 ถ้วย ระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันอนุญาตให้ปลาหนึ่งชิ้นประมาณ 200 กรัมและน้ำหนึ่งแก้วหลังอาหารกลางวัน 15 นาทีคุณสามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน - ส้ม, ส้มโอหรือ 2-3 กีวี
ก่อนนั่งรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะของคุณ ดื่มน้ำสองแก้ว หลังจากนั้นคุณสามารถกินปลาต้มหรืออาหารทะเล 250 กรัม - กุ้ง ปลาหมึก หากคุณไม่มีความกล้าที่จะปรุงปลาด้วยเตาด้วยตัวเอง อาหารกระป๋องก็ได้รับอนุญาตเช่นกัน แต่จะอยู่ในซอสของมันเอง
สำหรับมื้อกลางวัน ควรใส่ผัก: กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ผักโขม พริก ถั่ว แตงกวา บวบ คุณสามารถกินได้ทั้งสดและปรุงสุก ห้ามดื่มของเหลวใดๆ เป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน
เวลา 17.00 น. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว อาหารเย็นเหมือนกับอาหารกลางวัน อาหารปลาสามารถแบ่งออกเป็นสองขั้นตอนตามเงื่อนไข ครั้งแรกคือจาก 3 วัน คุณต้องพิจารณาว่าอาหารนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร หากคุณรู้สึกดี ให้ไปยังขั้นตอนที่สอง ซึ่งใช้เวลาเจ็ดถึง 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงห้าปอนด์
ระหว่างอาหารปลา ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่น้อยกว่าครึ่งลิตรต่อวัน ดื่มหนึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ชาเขียวปราศจากน้ำตาลยังมีประโยชน์สำหรับอาหารปลา
แนะนำ:
อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับเกาลัดลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์ใน 1 สัปดาห์
เกาลัดเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม และวิตามินซี นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งสุขภาพและความแข็งแรงที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงว่าพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูเกาลัดเราเสนออาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ให้คุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานของถั่ว อาหารเช้า:
ไดเอทตามสัญชาตญาณลดน้ำหนัก 7 ปอนด์ใน 0 ครั้ง
มนุษย์มีสัญชาตญาณอาหารทั้งหมด 5 อย่าง การทำความเข้าใจและตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราควบคุมและลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กก. ในแปดสัปดาห์ การควบคุมอาหารเป็นผลงานของดร.ซูซาน โรเบิร์ตส์ เธอได้ทำการทดลองทางคลินิก 20 ปีและวิเคราะห์ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ สูตรของเธอมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทั่วไปของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่น ความหิว ความผิดปกติของการกิน และความรู้สึกผิด พระองค์ทรงปฏิบัติต่อพวกเขาโดยให้แนวทางในการเปลี่ยนนิสัยของเราให้ดีขึ้น อาหารตามสัญชา
ลด 18 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์ด้วยโหมดนี้
อาหารใหม่ที่มีเมนูกล้วยเป็นหลักสัญญาว่าจะลดน้ำหนักที่ต้องการในสองสัปดาห์ อาหารถูกคิดค้นโดยเภสัชกรชื่อ Sumiko และสามีของเธอซึ่งมีการศึกษาด้านการแพทย์ - Hitoshi ด้วย ด้วยระบอบการปกครองนี้ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 18 กิโลกรัม สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือการกินกล้วยเป็นอาหารเช้า และในระหว่างวันคุณต้องกินน้ำอุ่น ในเวลาเพียงสองสัปดาห์จะเห็นผลชัดเจนจากระบอบนี้ อาหารเช้าประกอบด้วยกล้วยเป็นหลัก - ถ้าไม่พอ กินมากเท่าที่คุณต้องการให้อิ่ม มีการวางแผนที่จะแทนที่ผลไม้ประเภทนี้ด้วยผล
ด้วยอาหารแตงกวาคุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ใน 10 วัน
อาหารแตงกวานั้นง่ายมากและกินเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เฉพาะบางอย่างเท่านั้น ด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์. แน่นอนว่าเราไม่ควรละเลยการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้บรรลุผลสุดท้าย หากคุณไม่มีเวลามากสำหรับการออกกำลังกายที่จริงจังมากขึ้น การเดิน 30 นาทีต่อวันก็จะช่วยให้คุณทำงานได้ดีเช่นกัน ตามค่าเริ่มต้น แตงกวาเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารนี้ สามารถรับประทานได้ไม่จำกัดโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวมากขึ้น ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่บริโภคได้ ได้แก่ ปลาทูน่า
เกรปฟรุตละลาย 5 ปอนด์ใน 12 วัน
เกรฟฟรุ๊ต เป็นที่รู้จักสำหรับการลดน้ำหนักได้สำเร็จและมักมีอยู่ในอาหาร อาหารเกรปฟรุ้ต สังเกตเป็นเวลา 12 วัน จะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากน้ำหนักส่วนเกินอย่างน้อย 5 ปอนด์ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งสำคัญมาก และอย่าให้เกิดอุบัติเหตุแม้แต่น้อยจากถนน อาหารเช้า ประกอบด้วยไข่ 2 ฟอง ไม่ว่าพวกเขาจะเตรียมอย่างไร แต่ควรปรุงให้ดีที่สุด กินแฮมอีก 2 ชิ้น เครื่องดื่ม 0.
