2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่ฉับไว แม้ว่าประโยชน์ของการให้น้ำในร่างกายมีมากมาย เช่น พืชในลำไส้ที่ดี ผิวนุ่ม ไร้ริ้วรอย การลดน้ำหนัก ฯลฯ ยังช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้น ในวันน้ำโลก มาดูเทคนิคบางอย่างที่จะทำให้การเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณง่ายขึ้นมาก
กฎข้อแรกคือการจัดตารางเวลา กำหนดว่าคุณควรดื่มน้ำวันละกี่แก้วหรือลิตร และทำตารางเวลาที่แสดงให้เห็นเป้าหมายของคุณ ตามหลักการแล้ว ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตร และผู้หญิง - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน คุณสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องการ - สูตรคือ 30 มล. น้ำต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว
เช่น ถ้าคุณหนัก 60 กก. ให้คูณด้วย 30 แล้วคุณจะได้ปันส่วนวันละ 1800 มล. คุณต้องกำหนดเวลาที่คุณจะดื่มน้ำด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฝึกดื่มน้ำสักแก้วก่อนหรือหลังอาบน้ำทุกครั้ง ทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ หรือทุกครั้งที่คุณลุกขึ้นเพื่อขยับขาขณะทำงาน
กฎอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำก่อนอาหาร ถือเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการดื่มน้ำเล็กน้อยก่อนอาหารแต่ละมื้อ เนื่องจากจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวมากนัก ซึ่งจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไป การดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงก็เป็นวิธีที่ดีในการช่วยย่อยอาหารเช่นกัน
เก็บน้ำไว้ใกล้ตัวเสมอ เป็นความคิดที่ดีที่จะวางขวดน้ำไว้บนโต๊ะเสมอเมื่อคุณทำงาน หรือพกติดกระเป๋าไว้ขณะเดินทาง วางขวดน้ำไว้ใกล้เตียงของคุณในกรณีที่คุณกระหายน้ำในตอนกลางคืน คุณจะดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเล็กน้อยหากอยู่ในขอบเขตการมองเห็นของคุณตลอดเวลา
ในแกลเลอรีด้านบน คุณจะพบเคล็ดลับที่เหลือของเราเพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นทุกวัน
แนะนำ:
ฟักทอง! เคล็ดลับง่ายๆ ในการปอก
ฟักทอง !! ผู้ยิ่งใหญ่แห่งฤดูใบไม้ร่วงบางคนที่แจกจ่ายรสนิยมอย่างไม่เห็นแก่ตัวในทุกวิถีทางกลับมาอยู่ที่นี่อีกครั้ง พร้อมแปลงโฉมเป็นของหวาน ซุป และเครื่องเคียงแสนอร่อย พร้อมพาเราไปสู่เส้นทางที่น่ารับประทานสู่ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ แต่ก่อนที่เราจะสนุกไปกับคลาสสิกของฤดูกาลนี้และเริ่มเตรียมมัน เราต้องจัดการกับอย่างอื่นและไม่ง่ายเลย - ปอกฟักทอง .
เคล็ดลับง่ายๆ ในการปรุงกุ้ง
อาหารทะเล เช่น กุ้ง สามารถทำให้โต๊ะอาหารดูมีรสนิยม ไม่ว่าจะมีโอกาสหรือไม่ก็ตาม นอกจากนั้น ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์ โชคดีที่ทุกวันนี้กุ้งสามารถหาซื้อได้จากร้านค้าขนาดใหญ่ ปัญหาคือทุกคนไม่สามารถปรุงอาหารได้อย่างถูกต้อง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่มีประโยชน์บางประการเพื่อให้คุณไม่อยู่ในหมวดหมู่ด้านบน มันสำคัญมากถ้าคุณต้องการทำอาหารทะเลมื้อค่ำที่สมบูรณ์แบบ เพื่อเลือกกุ้งที่เหมาะสม มีหลายประเภทและทุกคนสามารถเลือกได้ตามกระเป๋า สิ่ง
เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำแยม
เราสามารถทำแยมได้ตลอดทั้งปีเพราะขึ้นอยู่กับผลไม้ที่เรามีในตอนนี้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญบางประการในการเตรียมตัว: - อย่าหักโหมการอบและทำให้น้ำเชื่อมข้นเพราะหลังจากเทลงในขวดและพักสักครู่แยมจะข้นเอง - เมื่อเราไม่มีขวดโหลที่มีฝาปิดแบบหมุนที่ปิดสนิท เราก็สามารถใช้กระปุกธรรมดาได้ หลังจากเทแยมร้อนแล้ว ให้เปิดขวดทิ้งไว้ 24 ชั่วโมง ในที่เย็นเพื่อจับเปลือกบางๆ ซึ่งป้องกันการเน่าเสีย จากนั้นเราสามารถคลุมด้วยกระดาษแก้วและเน็คไทเท่านั้น - เมื่อเติมไหชั้นบนไม่ควรเป็นผลไม้ แต่เป็นน้
เคล็ดลับง่ายๆ ในการละทิ้งอาหารที่เป็นอันตราย
แม้แต่สำหรับพวกเราที่มีความตั้งใจที่ดีต่อสุขภาพและตั้งใจที่สุดที่จะไม่มองอาหารที่เป็นอันตราย เป็นการยากที่จะต้านทานสิ่งล่อใจนับพันอย่างที่เราเห็นในร้านค้าทุกวัน - บิสกิต ช็อคโกแลต ไส้กรอก เบอร์เกอร์ และของขบเคี้ยวอื่น ๆ ที่พวกเขาทำได้ยาก ดูมีเสน่ห์มากกว่าเสมอ ไม่ว่าเจตจำนงของบุคคลจะแข็งแกร่งเพียงใด ก็ถึงเวลาที่จมูกหรือความกระหายจากเพดานปากจะทรยศต่อเรา และเราหลีกทางให้สิ่งล่อใจ บางครั้งก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาใหม่ สิ่งที่ดีที่สุดที่บุคคลสามารถทำได้ในสถา
7 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพของผู้ทานมังสวิรัติ
เคล็ดลับเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้ได้กับทุกคนจริงๆ ไม่ใช่แค่เพียง มังสวิรัติ . สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่พยายามและเป็นความจริง และคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในระดับสุขภาพและพลังงานของคุณ เคล็ดลับที่ 1: กินผักสีเขียวเข้มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ บร็อคโคลี่ ผักโขม คะน้า และอื่นๆ ยักษ์ใหญ่ด้านอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามิน เช่น แคลเซียมและธาตุเหล็ก คุณเกลียดผักโขมหรือไม่?
