2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักร้องอเดล เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่มีชื่อเสียงที่สุดในธุรกิจเพลง เป็นเวลาหลายปีที่เธอต่อสู้กับน้ำหนักตัว สาเหตุหนึ่งทำให้เธอไม่เต็มใจที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายทุกประเภท
อย่างไรก็ตาม เป็นเวลานานแล้วที่เราสังเกตว่าเธอมีรูปร่างที่ดี อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้คุณถาม? การรวมกันของปัจจัย อย่างแรก เธอเริ่มฝึกในยิม แต่เธอก็เล่นพิลาทิสด้วย ซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ดารามากมาย อย่างไรก็ตาม อีกเหตุผลหนึ่งคืออาหารที่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดที่เรียกว่า อาหาร Sirtfood.
สร้างสรรค์โดย Aidan Goggins และ Glenn Matten อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากการวิจัยเกี่ยวกับกลุ่มโปรตีน 7 ชนิด (เซอร์ทูอิน) ที่ควบคุมการทำงานหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ รวมถึงเมตาบอลิซึม อาหารประกอบด้วยอาหาร 20 ชนิดที่ช่วยเสริมการทำงานของโปรตีนเหล่านี้ ได้แก่ คะน้า ไวน์แดง สตรอเบอร์รี่ หัวหอม ถั่วเหลือง ผักชีฝรั่ง น้ำมันมะกอก (เอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน) ดาร์กช็อกโกแลต (โกโก้ 85%) ชาเขียว (มัทฉะ) บัควีท ขมิ้น วอลนัท อารูกูลา บลูเบอร์รี่ กาแฟ และอื่นๆ อีกมากมาย.
แน่นอนว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณต้องกำหนดขีดจำกัดของจำนวนแคลอรีที่คุณกิน รวมทั้งเตรียมอาหารที่คุณปฏิบัติตาม
อาหารประกอบด้วยสองช่วง - ช่วงแรกใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์และช่วงที่สอง - สองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณควรกินอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของ sirtuins ให้มาก แต่คุณไม่ควรกีดกันอาหารอื่นๆ
ช่วงแรก
ในช่วงสามวันแรกของสัปดาห์แรก คุณควรบริโภค 1,000 กิโลแคลอรี ส่วนหลักของเมนูของคุณจะเป็นส่วนที่เรียกว่า น้ำผลไม้สีเขียวและอาหารที่อุดมไปด้วย sirtuins วันอื่น ๆ คุณบริโภค 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน เพิ่มการบริโภคน้ำผลไม้สีเขียวและสลัด / อาหารที่มีปริมาณเซอร์ทูอินสูง
ช่วงที่สอง
ในช่วงเวลานี้การลดน้ำหนักที่แท้จริงจะเริ่มขึ้น ในช่วงสองสัปดาห์นี้ กินอาหารที่อุดมด้วยเซอร์ทูอินสามมื้อและดื่มน้ำผลไม้สีเขียววันละหนึ่งมื้อ
แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนี้อาจทำได้ยาก เนื่องจากคุณต้องเปลี่ยนอาหารที่ได้รับแคลอรีต่ำ สำหรับบางคนอาจเป็นไปไม่ได้ด้วยซ้ำ
อย่างไรก็ตาม เป้าหมายของคุณอาจเป็นเพียงแค่การเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญและชำระร่างกายให้สะอาด โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์สุดท้าย การเน้นอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระชับ
แนะนำ:
ชายชาวอังกฤษสูญเสียอาหารหวานไป 5 กิโลกรัม
แทบไม่มีนักโภชนาการที่สามารถใส่อาหารที่มีน้ำตาลในอาหารของคุณได้ นักข่าวชาวอังกฤษทำการทดลองกับตัวเองและพิสูจน์ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารหวาน ฟิลิปโรบินสันสูญเสียห้าปอนด์ในสองสัปดาห์ นักข่าวกำลังทดสอบทฤษฎีของศาสตราจารย์ Mark Haub แห่งมหาวิทยาลัยแคนซัส ซึ่งอ้างว่าการกินขนมสามารถเผาผลาญไขมันได้ ในตอนเช้า ฟิลิปกินบิสกิตหรือพายและมันฝรั่งทอด 5-6 ชิ้น เขาดื่มกาแฟรสหวาน ตอนเที่ยงเขากินช็อคโกแลตและบิสกิตอีกครั้ง สำหรับอาหารค่ำ - บรอกโคลีกับแครอท แต่ในช่วงดึกจำเป็นต้องมีช็อ
ไม่ซ้ำใคร! อาหารของ Juliana Doncheva สูญเสียลูกชายไป 20 กก
Juliana Doncheva อดีตสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรและผู้รักการกินเพื่อสุขภาพในปัจจุบันสามารถจุดประกายให้ทุกคนรอบตัวเธอในไลฟ์สไตล์ของเธอ จอห์น ดาโก ลูกชายของเธอ ลดน้ำหนักได้ 20 กก. ผู้จัดรายการทีวีเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริงมาหลายปีแล้ว Dako ลูกชายคนโตของเธอทำตามคำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ วันนี้เขาลดน้ำหนักได้ยี่สิบกิโลกรัมและไม่ได้ตั้งใจจะกลับไปเป็นนิสัยเดิมๆ ตัวเขาเองโอ้อวดเกี่ยวกับความสำเร็จของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ไม่ใช่แค่ Dako เท่านั้น แต่แ
อาหารของ Mariela Nordel ฟื้นฟูและเสริมสร้างร่างกาย
Mariela Nordel ซึ่งโด่งดังจากการเข้าร่วมในรายการทำอาหาร Master Chef ตอนนี้เป็นหนึ่งในเพื่อนร่วมห้องที่มีสีสันที่สุดใน House of Big Brother: ต้องการตัวมากที่สุด นอกจากลิ้นที่เผ็ดร้อนแล้ว เธอยังประทับใจในทักษะการทำอาหารของเธออีกด้วย แต่ถึงแม้ว่าอาหารจะเป็นสิ่งที่หลงใหลในผมหยิกมาก แต่ก็มีบางครั้งที่ขาดมันไปเพื่อรักษาสุขภาพและความพอดี ปรากฎว่าสี่ครั้งต่อปี Mariela ติดตามอาหารที่เข้มงวดมากซึ่งอยู่ไกลเกินเอื้อมของเราแต่ละคน โดยปกติแล้ว เธอจะดำเนินการตามระบอบนี้ในช่วงเทศกาลอีสเ
อาหารของ Rip Esselstein
Rip Esselstin ผู้เขียนอาหาร Engine 2 อ้างว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำซึ่งส่วนใหญ่เป็นพืชเป็นหลักสามารถป้องกันโรคได้หลายอย่าง อดีตนักกีฬาและนักผจญเพลิงกล่าวว่าอาหารนี้ปกป้องบุคคลจากโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง เบาหวาน และโรคอัลไซเมอร์ อาหาร Engine 2 ขึ้นอยู่กับการบริโภคผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช อุดมไปด้วยสารอาหาร แคลอรีต่ำ และไฟเบอร์สูง และควบคุมการเผาผลาญในขณะที่ให้พลังงานสูง การควบคุมอาหารนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินแล้ว ยังเพิ่มการสะส
อาหารของ Sarah Jessica Parker
ซาราห์ เจสสิก้า ปาร์กเกอร์ ดาราจากซีรีส์ฮิตเรื่อง "Sex and the City" พยายามอย่างเหลือเชื่อที่จะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ เพื่อให้นักแสดงเป็น "ปืนยาว" ได้เสมอ ทีมโคสาวจะดูแลพวกเขา - โค้ช หมอนวด ช่างแต่งหน้า นักโภชนาการ… หลังได้พัฒนาอาหารที่ดาวฤกษ์รักษารูปร่างของเขาไว้ ด้วยอาหารนี้ Sarah Jessica Parker วัย 45 ปีจึงดูอ่อนกว่าวัยอย่างน้อยสิบปี ในโหมดนี้ การควบคุมอาหารจะเหมือนกันเสมอและประกอบด้วยส้ม 2 ผล ชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย ผู้เขียนแนะนำให้ทำปีละสองครั้งไม่เก
