2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ความกระหายคืออะไร? ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มรู้สึกขาดน้ำ เรารู้สึกแห้งในปากเรารู้สึกกระหายน้ำ แต่บ่อยครั้งที่คนเราสับสนระหว่างความรู้สึกกระหายกับความหิว และเมื่อร่างกายต้องการน้ำ เราก็จะเริ่มทำให้อิ่มตัวด้วยอาหาร ไม่ใช่เพื่อชำระล้างด้วยของเหลว
ฉันมักจะจำคำพูดของหมอจากหนังสือ ร่างกายต้องการน้ำ:
รู้สึกกระหายและหิว เกิดพร้อมกันเพื่อส่งสัญญาณความต้องการของสมอง เราไม่แยกแยะระหว่างความรู้สึกเหล่านี้และเชื่อว่าตัวบ่งชี้ทั้งสองบ่งบอกถึงความปรารถนาที่จะกิน เรากินแม้ว่าร่างกายของเราต้องการน้ำ
เคล็ดลับง่ายๆ: เมื่อคุณมีแสงสว่าง ความหิว ให้พยายามดื่มน้ำสักแก้วแทนการรับประทานอาหารบางอย่าง ให้สับสน ความกระหายและความหิว เป็นเรื่องง่ายมากและให้ผลลัพธ์เชิงลบ
กินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ แต่ความกระหายไม่หายไป กินมากขึ้นโดยคิดว่าคุณหิวและในที่สุดก็กินมากเกินไปและได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิธีการเรียนรู้ เพื่อแยกความหิวออกจากความกระหาย? ผู้ที่ดื่มน้ำก่อนอาหารจะแบ่งปันความรู้สึกเหล่านี้ พวกเขาไม่กินมากเกินไปเพื่อตอบสนองความต้องการน้ำ
และพวกเขาไม่ต้องการอะไร - พวกเขาเติมน้ำให้เพียงพอซึ่งสูญเสียร่างกาย และที่นี่ จำสิ่งสำคัญ: อย่าพยายามต่อสู้กับความกระหายโดยไม่มีน้ำด้วยซ้ำ
อย่ารอให้เริ่มกระหาย - ในช่วงเวลานี้ร่างกายของเราสูญเสียน้ำ 2 หรือ 3 แก้ว
ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ห้ามใช้น้ำแข็ง
คุณคิดว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอต่อวันในรูปของชา กาแฟ นม และเครื่องดื่มอื่นๆ หรือไม่? จำไว้ว่าของเหลวและน้ำมีความแตกต่างกันมาก และร่างกายของเราต้องการน้ำ
น้ำสะอาดธรรมดาเป็นหนึ่งในแปดปัจจัยในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา
แต่อย่าลืมความลับที่สำคัญที่สุดของสุขภาพ - มันคือศรัทธา!
