2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ตามสถิติอย่างเป็นทางการในบัลแกเรีย ผู้หญิงวัยทำงานเป็นมากกว่าผู้ชายวัยทำงาน ซึ่งหมายความว่าสตรีรองเกือบทุกคนเป็นผู้หญิงวัยทำงาน พร้อมกับภาระผูกพันการทำงานของเธอมีการดูแลของบ้านเด็กเตรียมอาหาร, การดูแลตัวเองและครอบครัวของเธอ ทั้งหมดนี้เหนื่อยมากจนบางครั้งเธอกับผู้หญิงก็เป็นมากกว่าแม่ ภรรยา แม่บ้าน และพนักงานที่ขยันขันแข็งมารวมกันเป็นหนึ่งเดียว ดังนั้นอาหารของเธอจึงต้องมีความสมดุล รวดเร็ว และง่ายต่อการปฏิบัติตาม
คำแนะนำที่ดีอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงวัยทำงานทุกคนคืออาหารคอทเทจชีส นี่คืออาหารสามวันที่มีคอทเทจชีสและเกรปฟรุต ผักและผลไม้ เกรปฟรุตช่วยให้เอ็นไซม์ที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันในร่างกายมนุษย์และร่วมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำกลายเป็นศัตรูของน้ำหนักเกิน
ต้องปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลาสามวันส่งผลให้สูญเสีย 3.5-4.5 ปอนด์ คุณสามารถผสมคอทเทจชีสด้วยวิธีต่างๆ กับผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบ และเมื่อคุณรู้สึกหิว ให้กินเกรปฟรุตสักสองสามชิ้น เคล็ดลับคือการกินส่วนเล็ก ๆ โดยมักจะรวมคอทเทจชีสไว้ในอาหารของคุณ หลังจากรับประทานอาหารสามวันกับคอทเทจชีสแล้ว ค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารปกติของคุณอย่างช้าๆ และถ้าจำเป็น ให้ทานอาหารซ้ำอีกครั้งในหนึ่งสัปดาห์
ตัวอย่างแผนอาหาร:
10:00 - กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) + คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม ผสมกับเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบและส้มโอครึ่งผล
12:00 - มะเขือเทศ ไข่ และผักใบเขียว (ไม่จำเป็น)
14:00 น. - แอปเปิ้ลหรือผลไม้ตามชอบที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
16:00 - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 100 กรัม + พริกแดง + แตงกวาหรือผักใบเขียว
22:00 - ไวน์ขาวหนึ่งแก้ว
หากคุณรู้สึกกระหายน้ำหรือหิว ให้ดื่มน้ำหรือกินส้มโอ นอกจากนี้คุณยังสามารถกระจายอาหารของคุณกับชุดที่แตกต่างกันของผักผลไม้และเครื่องเทศ หลีกเลี่ยงเกลือและขนม อนุญาตให้ดื่ม kefir ที่ทำจากนมพร่องมันเนยปรุงรสด้วยอบเชยหนึ่งช้อน
