ลดน้ำหนักด้วยกะหล่ำปลี

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ด้วยความช่วยเหลือของกะหล่ำปลีคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย กะหล่ำปลีไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายสูญเสียปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังมีผลการรักษา เนื่องจากทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารอาหาร

ด้วยการรับประทานอาหารที่กะหล่ำปลีที่คุณสูญเสียถึงห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์ ของหวาน พาสต้า เนย และมันฝรั่งไม่รวมอยู่ในเมนู

อาหารเช้าเป็นสัญลักษณ์ มีเพียงกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล อาหารมื้อหนึ่งถูกแทนที่ด้วยสลัดหรือซุปกะหล่ำปลีสดที่ปรุงโดยไม่ใส่เกลือด้วยน้ำมันเล็กน้อย

ระหว่างมื้ออาหารสามารถรับประทานได้เฉพาะสดหรือกะหล่ำปลีดองเท่านั้น อาหารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน โรคกระเพาะและไต

อาหารกะหล่ำปลีมีแคลอรีต่ำมาก ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานเกินหนึ่งสัปดาห์ สำหรับมื้อกลางวัน กินสลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและน้ำมะนาว หรือซุปกะหล่ำปลีจานใหญ่พร้อมแครอทสับเล็กน้อยและมีไขมันเพียงเล็กน้อย

อาหารเย็นเป็นเนื้อไม่ติดมัน 200 กรัม ต้มหรือนึ่งหรือปลาต้ม 200 กรัม อาหารเย็นสามารถเสริมด้วยโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน อาหารที่มีกะหล่ำปลีดองเพียงอย่างเดียวนั้นประหยัดกว่า แต่ด้วยอาหารนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้สามกิโลกรัมในสี่วัน

กะหล่ำปลีดองหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมถูกรับประทานในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ อาจจะเป็นในรูปแบบของสลัดหรือตุ๋นกับแครอทสองสามอย่าง ในตอนเช้าดื่มกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเช้าหลังกาแฟครึ่งชั่วโมงคือคอทเทจชีส 150 กรัมพร้อมผักกาดหอมสับเล็กน้อยและโฮลมีลฝาน

มื้อเที่ยง กินหมู 100 กรัม กะหล่ำปลีดอง 200 กรัม ผลไม้ตามชอบ 1 ผล อาหารเย็นเป็นสลัดกะหล่ำปลีดอง แตงกวาครึ่งลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วยกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

ในวันที่สอง อาหารเช้าคือกล้วยและโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว อาหารกลางวันคือกะหล่ำปลีดองตุ๋น 200 กรัม น้ำซุป 1 ถ้วยและแอปเปิ้ล 1 ผล อาหารค่ำเป็นสลัดกะหล่ำปลีดองและเป็นส่วนหนึ่งของปลาย่างที่

วันที่สามเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าสีส้มหั่นเป็นชิ้นและผสมกับชีสกระท่อม 150 กรัม อาหารกลางวันคือปลาย่าง 150 กรัมและกะหล่ำปลีดอง 150 กรัม อาหารเย็นคือมันฝรั่งต้ม 3 อันและกะหล่ำปลีดอง 100 กรัม

วันที่สี่ เริ่มด้วยอาหารเช้า แอปเปิ้ล 1 ผล โฮลมีล 1 ชิ้น และชีสสีเหลือง 30 กรัม อาหารกลางวัน เนื้อต้ม 200 กรัม กะหล่ำปลีดอง 150 กรัม สับปะรดกระป๋อง 100 กรัม อาหารเย็น มะเขือเทศ 3 ลูก กะหล่ำปลีดอง 150 กรัม หมูต้ม 100 กรัม หมูคลาสสิกกับกะหล่ำปลีเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างอาหาร