บทบาทของนมในครัวไดเอท

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

นมมีบทบาทสำคัญในห้องครัวไดเอท ดังนั้นจึงมีอาหารประเภทนมที่หลากหลายซึ่งปรับให้เข้ากับความต้องการส่วนบุคคลของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิด มีอาหารเสริมนมที่ใช้ในผู้ป่วยที่ต้องการได้รับแคลอรีมากขึ้น เช่นเดียวกับอาหารประเภทนมเพื่อลดน้ำหนัก

เราจะนำเสนอตัวอย่างอาหารประเภทนม โดยคำนึงถึงว่าเมื่อรับประทานอาหารประเภทนี้ อาหารระหว่างวันควรแบ่งออกเป็นส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้คนกิน 6 ถึง 8 ครั้งต่อวันระหว่างอาหารประเภทนม

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถลองได้ เช่นเดียวกับในอาหารประเภทนมทั้งหมดที่ระบุไว้ คุณควรใช้เฉพาะนมวัว ไม่ใช่ควาย แกะ ฯลฯ:

1. ผลิตภัณฑ์นม-มังสวิรัติ ให้พลังงานประมาณ 2,800 แคลอรี

นมสด 1,500 มล. โยเกิร์ต 200 มล. น้ำซุปผัก 400 มล. มันบด 100 กรัม ข้าว 50 กรัม ผลไม้อบหรือต้ม 250 ผล ขนมปังปิ้ง 150 กรัม

2. อาหารประเภทนมกับขนมปัง ให้พลังงานประมาณ 2,000 แคลอรี

นม 2 ลิตรและขนมปัง 250 กรัม ซึ่งมีไขมันไม่เกิน 25%

3. อาหารจากนมแน่นอนที่มีประมาณ 1830 แคล

นมวัวพาสเจอร์ไรส์ 3 ลิตร

4. อาหารผสมนม-ผลไม้ แบบที่ 1 มีประมาณ 1,330 แคล

นมพร่องมันเนย 500 มล. กาแฟบาร์เลย์ 150 กรัม ผลไม้สด 1,000 กรัมตามฤดูกาล น้ำผลไม้ 500 มล. น้ำตาล 100 กรัม

5. อาหารประเภทนมผสมผลไม้ 2 อย่าง มีประมาณ 1790 แคล

นมพร่องมันเนย 500 มล. กาแฟบาร์เลย์ 150 กรัม ผลไม้สด 1,000 กรัมตามฤดูกาล น้ำผลไม้ 500 มล. ชีส 80 กรัม ขนมปังปิ้ง 50 กรัม น้ำตาล 100 กรัม

6. อาหารจากนมผสมที่มีประมาณ 2,800 แคล

นมสด 2 ลิตร ขนมปังปิ้ง 200 กรัม ข้าว 50 กรัม ข้าวโอ๊ต 50 กรัม เนย 80 กรัม น้ำตาล 20 กรัม

7. เสริมอาหารประเภทนมที่มีแคลอรีประมาณ 3,000 แคลอรี

นมพาสเจอร์ไรส์ 1.5 ลิตร ชีสจืด 25 กรัม ไข่ 3 ฟอง น้ำซุปเนื้อ 300 กรัม เกล็ดขนมปัง 100 กรัม พาสต้า 80 กรัม แอปเปิ้ล 200 กรัม น้ำตาล 100 กรัม น้ำส้ม 100 กรัม น้ำส้ม 20 กรัม เนย, ช็อกโกแลตนม 40 กรัม

ผลิตภัณฑ์จากนมล่าสุดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัด หลังเกิดโรคติดเชื้อ อาหารไม่ย่อย และอื่นๆ