2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารฉีกเป็นผลิตภัณฑ์ยอดฮิตในฤดูร้อนนี้ ชื่อมาจากภาษาอังกฤษ - "ฉีก" หมายถึงหดตัว, ขูด
อาหารหกสัปดาห์ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดขนาดบางส่วนของร่างกาย กระชับและลดขนาดที่สวมใส่ ไม่ได้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง อาหารฉีกละลายส่วนใหญ่สะสมใต้ผิวหนัง
อาหารฉีกเรียกอีกอย่างว่า 6-10-2 ในการแปลหมายความว่า: ใน 6 สัปดาห์ คุณจะสูญเสียเส้นรอบวงของคุณ 10 เซนติเมตร และลดขนาดของเสื้อผ้าที่สวมใส่ลง 2 ขนาด
การใช้อาหารนี้ คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ไม่ได้อยู่ที่ตาชั่ง แต่อยู่ที่ขนาดของเสื้อผ้าซึ่งจะหดตัว นอกจากปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดและจำนวนมื้ออาหารแล้ว การดื่มของเหลวปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญมาก การฝึกคาร์ดิโอก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน
อาหารฉีกเป็นเวลา 6 สัปดาห์ โดยมีวัตถุประสงค์คือเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องในขณะที่รักษาฮอร์โมนในสภาวะที่สมดุล
ในระหว่างการลดน้ำหนัก คุณควรกินทั้งหมด 6 ครั้งต่อวัน - 4 มื้อหลักและ 2 ระดับกลาง สิ่งที่คุณใส่ในเมนูขึ้นอยู่กับคุณ
สิ่งที่คุณต้องทำคือจำนวนมื้ออาหาร การกินทุกๆ 3 ชั่วโมง และการติดตามแคลอรี ยังดีที่เมนูที่ทำมาอย่างดีมีความหลากหลายเพื่อไม่ให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารฉีก 6 สัปดาห์
สัปดาห์ที่ 1: 6 มื้อทุกวัน:
ตัวหลัก 4 ตัว ตัวละ 300 แคล
ตัวกลาง 2 ตัว - ตัวละ 100-150 แคลอรี
สัปดาห์ที่ 2: 6 มื้อทุกวัน กระตุ้นการเผาผลาญที่หยุดทำงาน
พื้นฐาน 4 อย่าง - อย่างละ 250 แคลอรี่
ตัวกลาง 2 ตัว - ตัวละ 100-150 แคลอรี
สัปดาห์ที่ 3: 6 มื้อทุกวัน แนะนำซุป น้ำปั่น น้ำผลไม้
4 ตัวหลัก - ตัวละ 200 แคลอรี่
ตัวกลาง 2 ตัว - ตัวละ 100-150 แคลอรี
สัปดาห์ที่ 4: 6 มื้อทุกวัน อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้มากถึง 3 เบียร์ต่อสัปดาห์และไวน์ขาว 2 ขวดในสัปดาห์นี้ ยกเว้นสัปดาห์ที่ 5
ตัวหลัก 4 ตัว ตัวละ 300 แคลอรี่
ตัวกลาง 2 ตัว - ตัวละ 100-150 แคลอรี
สัปดาห์ที่ 5: 6 มื้อทุกวัน; การทำให้บริสุทธิ์
แนวคิดหลักคือการทำความสะอาดตับ ในแต่ละวันเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว จากนั้นสลับกับน้ำผลไม้ล้างพิษและมะนาว 1 แก้วกับเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันมะกอก ของขบเคี้ยวควรเป็นอาหารแข็งประมาณ 100-150 แคลอรี
สัปดาห์ที่ 6: สัปดาห์สุดท้ายจะเหมือนกับสัปดาห์แรก โดยมีเมนูที่หลากหลายอย่างเห็นได้ชัด
แนะนำ:
อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับเกาลัดลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์ใน 1 สัปดาห์
เกาลัดเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม และวิตามินซี นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งสุขภาพและความแข็งแรงที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงว่าพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูเกาลัดเราเสนออาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ให้คุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานของถั่ว อาหารเช้า:
ด้วยอาหารประเภทขนมปัง คุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลใน 2 สัปดาห์
แทบไม่มีใครที่ไม่ชอบขนมปังอบสดใหม่ กลิ่นหอมที่ชวนให้หลงใหล ผสมผสานกับเปลือกที่กรอบและรสชาติเข้มข้นของพาสต้าที่ละลายในปาก เดี๋ยวก่อนคุณจะคิดทันที - ขนมปังเป็นสิ่งต้องห้าม! ตอนนี้เป็นฤดูกาลของอาหาร และคุณจะผิด สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากพาสต้า นักวิทยาศาสตร์ที่ดีในอิสราเอลที่อยู่ห่างไกลได้คิดค้น have อาหารขนมปัง ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่งถึงสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนที่เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับอาหาร:
ไดเอทกับสลัด Shopska ทำงานมหัศจรรย์กับร่างกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์
สลัดช็อปสก้า เป็นหนึ่งในอาหารบัลแกเรียที่มีชื่อเสียงที่สุด มันทำด้วยมะเขือเทศสด, แตงกวา, พริก, ชีส ปรุงรสด้วยหัวหอม น้ำมัน ผักชีฝรั่งสด เสิร์ฟพร้อมมะกอกหรือพริกขี้หนู รูปแบบต่างๆ ของสลัด Shopska สามารถพบได้ในประเทศเพื่อนบ้านของบัลแกเรีย เนื่องจากสลัดกรีกที่เรียกว่ามีความคล้ายคลึงที่อร่อยมาก สลัด Shopska เป็นอาหารสำหรับทุกประสาทสัมผัสอย่างแน่นอน มีกลิ่นหอม สีสัน น่ารับประทานและอิ่มท้อง ในขณะเดียวกันก็ไม่หนักและเป็นแคลอรี่ ทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่กำลังพยายามล
อาหารพีช: ลบ 8 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์
ประโยชน์ของลูกพีช ลูกพีชหอมช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวเพราะมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ ลูกพีชประกอบด้วยน้ำ 90% มีแคลอรี่ต่ำ - ลูกพีช 100 กรัมมีเพียง 40 กิโลแคลอรีและน้ำผลไม้หนึ่งแก้วมี 60 กิโลแคลอรี เอฟเฟกต์ที่สดชื่นของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่และขาดไม่ได้ในฤดูร้อน อาจกล่าวได้ว่าร่างกายของเราใช้พลังงานในการดูดซับแคลอรี่มากกว่าที่ลูกพีชมีอยู่ นอกจากน้ำแล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน A, PP, C ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ถ้าเราก
รากแดนดิไลออน รักษาโรคใน 1 สัปดาห์
รากดอกแดนดิไลอัน กลายเป็นความประหลาดใจอย่างแท้จริงในการรักษาโรคต่างๆ แอปพลิเคชั่นนี้แพร่หลายในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการรักษาตัวเองและพึ่งพายาพื้นบ้านและสมุนไพรเป็นหลัก การใช้รากแบบดอกแดนดิไลอันเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ใช้ยาปฏิชีวนะและยาหลายชนิด ดอกแดนดิไลอันเป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่ผู้คนพึ่งพาอาศัยมานานหลายทศวรรษ นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยเนื่องจากโรคต่างๆ ช่วยบรรเทาได้ นี่คือแอปพลิเคชั่นของดอกแดนดิไลอันนับไม่ถ้วน:
