2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ ทุกคนต่างก็สงสัยว่าคนๆ เดียวต้องการอาหารมากแค่ไหนและควรรับประทานอย่างไร ในผู้ใหญ่จะง่ายกว่า - เมื่อรู้สึกอิ่มก็หยุดกิน แต่สำหรับเด็กมันแตกต่างกัน มีเด็กที่ไม่ชอบกินคนอื่นกินมากขึ้น อย่างไรก็ตาม มีมาตรฐานบางอย่างที่องค์กรด้านสุขภาพแนะนำ
ตามมาตรฐานเหล่านี้ ปริมาณอาหารที่บริโภคควรเหมาะสมกับอายุของเด็กหรือผู้ใหญ่
ปริมาณอาหารขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่น กิจกรรมของเด็ก จำนวนมื้อต่อวัน น้ำหนักของเด็ก ตามปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค
คุณแม่หลายคนสงสัยว่าทารกควรได้รับนม (อาหาร) ปริมาณเท่าใด มีสูตรที่สามารถคำนวณปริมาณนมโดยประมาณสำหรับทารกได้ สูตรนี้คือ 1n0 โดยที่ n คือจำนวนเดือน ตัวอย่างเช่น ถ้าทารกอายุ 4 เดือน เขาควรดื่มนม 140 มล. ต่อมื้อ โดยธรรมชาติจะมีความเบี่ยงเบนซึ่งโดยปกติประมาณ +-20 มล.
โปรดทราบว่าในตอนเช้าหลังจากพักกลางวัน คุณอาจต้องการดื่มมากกว่า 140 มล. มาตรฐานอีกประการหนึ่งที่นำมาใช้คือปริมาณอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 1 ปีควรเท่ากับ 1/7 ของน้ำหนักตัวตั้งแต่ 4 ถึง 6 เดือนเมื่อเริ่มให้อาหาร และ 1/8 ของน้ำหนักในช่วง 6 เดือน. ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งบ่งชี้ เด็กมีความแตกต่างและมีความต้องการของตนเอง พวกเขาต้องได้รับการดูแลเป็นรายบุคคล
เป็นที่ยอมรับว่าส่วนของอาหารไม่ควรเกินปริมาณทางสรีรวิทยาของกระเพาะอาหาร เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กหลัง 1 ปี (สูงถึง 18 ม.) ที่จะทาน 300-350 กรัมต่อมื้อและเด็กอายุ 18 ม. ถึง 3 ปี - 350 ถึง 400 กรัม
อีกทางเลือกหนึ่งในการคำนวณปริมาณอาหารที่เด็กควรบริโภคคือ: 30 มล. / กก. น้ำหนักตัว - ซึ่งหมายความว่าในเด็ก 15 กก. ปริมาตรของกระเพาะอาหารคือ 450 มล.
ปริมาณอาหารที่บริโภคขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเด็กด้วย ยิ่งแอคทีฟมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการอาหารมากขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้ใส่ครั้งเดียวในมื้อใดมื้อหนึ่งหรือเป็นมื้อเพิ่มเติม
จากข้อมูลของ WHO (องค์การอนามัยโลก) จำนวนมื้อสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 24 เดือนคืออาหารหลัก 4-5 มื้อ โดยรวมอาหารระหว่างกลาง 1-2 มื้อ อาหารว่างควรมีน้ำหนักเบาและรวมถึงผลไม้ ผัก คุกกี้หรืออื่นๆ
คำว่า "ท้องโต" เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่แม่ ในความเป็นจริง เป็นคำที่ใช้อธิบายภาวะโภชนาการของเด็ก ภาวะนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยให้อาหารมากขึ้น แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า ของอาหารแคลอรี่ต่ำ กินช้า, การบริโภคไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้น - ผักและผลไม้มากขึ้น
