2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
แทบไม่มีใครที่ไม่ชอบขนมปังอบสดใหม่ กลิ่นหอมที่ชวนให้หลงใหล ผสมผสานกับเปลือกที่กรอบและรสชาติเข้มข้นของพาสต้าที่ละลายในปาก เดี๋ยวก่อนคุณจะคิดทันที - ขนมปังเป็นสิ่งต้องห้าม! ตอนนี้เป็นฤดูกาลของอาหาร และคุณจะผิด
สำหรับพวกเราที่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากพาสต้า นักวิทยาศาสตร์ที่ดีในอิสราเอลที่อยู่ห่างไกลได้คิดค้น have อาหารขนมปัง ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างน่าทึ่งถึงสิบกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนที่เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับอาหาร:
นักวิจัยในอิสราเอล นำโดยนักโภชนาการชื่อดัง Olga Rez-Kesner กล่าวว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นประจำ เช่น ขนมปัง ร่วมกับชีสพร่องมันเนยและผลไม้ ช่วยขับไล่ความหิวและช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ อาหารประเภทนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะช่วยลดความอยากของหวาน ลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือด
โดยพื้นฐานแล้วอาหารประกอบด้วยสองขั้นตอน สิ่งที่เหมือนกันคือ คุณควรดื่มน้ำปริมาณมากตลอดเวลา โดยอย่างน้อย 7 แก้วต่อวัน อนุญาตให้ดื่มกาแฟและน้ำผลไม้ได้ แต่ในปริมาณที่เหมาะสม รับประทานแคลเซียม 1 เม็ดและวิตามินรวม 1 เม็ดระหว่างรับประทานอาหาร
ระยะแรก
ในช่วงแรกของการควบคุมอาหาร ให้กินขนมปังชิ้นเล็กๆ 7 ถึง 12 ชิ้นต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นขนมปังชนิดใดก็ตาม ประมาณบรรทัดฐานคือครึ่งชิ้น สำหรับผู้ชาย ตัวเลขอยู่ระหว่าง 12 ถึง 16 คุณสามารถทาขนมปังกับคอทเทจชีสหรือเนยบางๆ ก็ได้ อนุญาตให้สัตว์กินเนื้อเป็นชิ้นบาง ๆ ของปลา แฮม หรือพาสต้า
น่าเสียดายที่ขนมเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด แต่คุณสามารถกินผักอะไรก็ได้ตราบใดที่ไม่มีแป้ง อนุญาตให้ไข่สามฟองต่อสัปดาห์ คุณควรทานโยเกิร์ต 200 กรัมทุกวัน
ปลาหรือเนื้อกับผักตุ๋นกินสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ลดขนมปังเหลือ 4 ชิ้น หนึ่งแอปเปิ้ลกินทุกวัน คุณควรกินทุกสามชั่วโมง ขั้นตอนแรกใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์
ขั้นตอนที่สอง
ในสัปดาห์ที่สองของอาหาร ขนมปัง สามารถแทนที่ด้วยพืชตระกูลถั่วที่ปรุงสุกแล้วและพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วหนึ่งถ้วย อนุญาตให้บริโภคข้าวโอ๊ตต้ม บัควีท ข้าว และมันฝรั่งต้ม
ผักมีการบริโภคโดยไม่มีข้อ จำกัด กินโยเกิร์ต 200 กรัมต่อวันต่อไป อนุญาตให้ใช้ปลาและไก่ขาวสองครั้งต่อสัปดาห์ กินทุก 3 หรือ 4 ชั่วโมง แนวคิดในขั้นตอนนี้คือการรักษาน้ำหนักที่หายไปหลังจากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะแรก
อาหารสามารถคงอยู่ได้ไม่มีกำหนดโดยสลับระหว่างขั้นตอนแรกและขั้นที่สอง
แนะนำ:
เมนูตัวอย่างสำหรับอาหารฉีก 6 สัปดาห์
อาหารฉีกเป็นผลิตภัณฑ์ยอดฮิตในฤดูร้อนนี้ ชื่อมาจากภาษาอังกฤษ - "ฉีก" หมายถึงหดตัว, ขูด อาหารหกสัปดาห์ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดขนาดบางส่วนของร่างกาย กระชับและลดขนาดที่สวมใส่ ไม่ได้มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง อาหารฉีกละลายส่วนใหญ่สะสมใต้ผิวหนัง อาหารฉีกเรียกอีกอย่างว่า 6-10-2 ในการแปลหมายความว่า:
อาหารฤดูใบไม้ร่วงกับเกาลัดลดน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์ใน 1 สัปดาห์
เกาลัดเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่ง เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ วิตามินบีรวม และวิตามินซี นี่คือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเป็นแหล่งสุขภาพและความแข็งแรงที่ไม่สิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงว่าพวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก นั่นคือเหตุผลที่ในฤดูเกาลัดเราเสนออาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ให้คุณในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติที่ไม่อาจต้านทานของถั่ว อาหารเช้า:
ผู้หญิงกลืนเนื้อ 6 กิโลใน 20 นาที
การแข่งขันทำให้ผู้หญิงกินเนื้อ 6 กิโลกรัมในเวลาเพียง 20 นาที การแข่งขันเกิดขึ้นที่อามาริลโล รัฐเท็กซัส ที่ร้านอาหารที่มีชื่อที่น่าจดจำว่า "The Great Texas Ranch" ผู้ชนะเรียกว่า มอลลี่ ชูเลอร์ และนอกเหนือจากสเต็กสองปอนด์สามชิ้นแล้ว ชาวอเมริกันยังทานอาหารสามมื้อต่อไปนี้:
ไดเอทกับสลัด Shopska ทำงานมหัศจรรย์กับร่างกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์
สลัดช็อปสก้า เป็นหนึ่งในอาหารบัลแกเรียที่มีชื่อเสียงที่สุด มันทำด้วยมะเขือเทศสด, แตงกวา, พริก, ชีส ปรุงรสด้วยหัวหอม น้ำมัน ผักชีฝรั่งสด เสิร์ฟพร้อมมะกอกหรือพริกขี้หนู รูปแบบต่างๆ ของสลัด Shopska สามารถพบได้ในประเทศเพื่อนบ้านของบัลแกเรีย เนื่องจากสลัดกรีกที่เรียกว่ามีความคล้ายคลึงที่อร่อยมาก สลัด Shopska เป็นอาหารสำหรับทุกประสาทสัมผัสอย่างแน่นอน มีกลิ่นหอม สีสัน น่ารับประทานและอิ่มท้อง ในขณะเดียวกันก็ไม่หนักและเป็นแคลอรี่ ทำให้เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่กำลังพยายามล
อาหารพีช: ลบ 8 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์
ประโยชน์ของลูกพีช ลูกพีชหอมช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และความงามของผิวเพราะมีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ ลูกพีชประกอบด้วยน้ำ 90% มีแคลอรี่ต่ำ - ลูกพีช 100 กรัมมีเพียง 40 กิโลแคลอรีและน้ำผลไม้หนึ่งแก้วมี 60 กิโลแคลอรี เอฟเฟกต์ที่สดชื่นของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่และขาดไม่ได้ในฤดูร้อน อาจกล่าวได้ว่าร่างกายของเราใช้พลังงานในการดูดซับแคลอรี่มากกว่าที่ลูกพีชมีอยู่ นอกจากน้ำแล้ว ลูกพีชยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และวิตามิน A, PP, C ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ถ้าเราก