2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ถึงแม้ข้างนอกจะหนาวและตอนนี้เราต้องสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้อบอุ่น แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจะรับมือกับมันตอนนี้ไม่ได้ ละลายปอนด์พิเศษที่น่ารำคาญ. มีข้อดีอีกอย่างคือ - ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักและเริ่มฝึกในสภาพอากาศหนาวเย็น คุณจะสามารถสวมกางเกงยีนตัวโปรดได้อีกครั้งในช่วงเดือนฤดูร้อน เมื่อรูปร่างของคุณดูสมบูรณ์แบบและคุณสามารถปั้นมันได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยสิ่งนี้ อาหารที่มีฟักทองและมะตูม.
อาหารที่มีฟักทองและมะตูมละลายแหวนในฤดูหนาว
โดยทั่วไป ชุดค่าผสมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก และแม้กระทั่งตอนนี้ผลไม้เหล่านี้ก็มีตามฤดูกาลและสามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าใดก็ได้ ในทางกลับกัน Quince มีส่วนผสมที่มีคุณค่ามากมาย เช่น อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยให้บีบตัวได้ช้า อย่างไรก็ตาม ฟักทองมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ดังนั้นจึงทำให้ผลเสียของมะตูมเป็นกลาง
โดยทั่วไปแล้ว ผลไม้ทั้งสองชนิดมีผลดีต่อการย่อยอาหาร และยังเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ พวกมันยังอิ่มตัวได้ดีมาก แต่ยังกระตุ้นการสลายของไขมันที่น่ารำคาญ ซึ่งเราทุกคนต้องการกำจัดให้เปล่งประกายราวกับดวงดาวบนชายหาด
เอฟเฟกต์นี้รู้สึกได้มากที่สุดเมื่อรวมกัน ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตาม stick อาหารที่มีฟักทองและมะตูม ด้วยกัน. ประโยชน์ไม่น้อยของอาหารนี้คือช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงฤดูหนาว
ตัวอย่างเช่น เมนูอาหารห้าวันกับฟักทองและมะตูม
วันแรก
อาหารเช้า - ตัดฟักทองและมะตูมเล็กน้อยแล้วอบในเตาอบในซอง โรยด้วยน้ำตาลและอบเชยเล็กน้อยแล้วดื่มชาสมุนไพรหรือชาเขียวที่มีกลิ่นหอม
อาหารกลางวัน - ซุปถั่วและผลไม้แช่อิ่มโฮมเมด 1 ถ้วย;
16 ชั่วโมง - ฟักทองอบ 100 กรัม
อาหารเย็น - ปลาย่าง (ประมาณ 150-200 กรัม) ประดับด้วยกะหล่ำปลีหรือผักกาดหอมซึ่งปรุงด้วยน้ำมะนาวและเกลือเพียงเล็กน้อย สำหรับของหวาน ให้เพิ่มความหวานด้วยมะตูมอบในเตาอบกับอบเชยและน้ำตาลเล็กน้อย
วันที่สอง
อาหารเช้า - ไข่ต้ม 1 ฟองและชาเขียวพร้อมมะนาวและน้ำผึ้ง
อาหารกลางวัน - หมูชิ้น (ประมาณ 130 กรัม) ซึ่งย่าง โรยหน้าด้วยผักสดตามชอบและทานเป็นของหวาน ฟักทองอบอบเชยและน้ำตาล;
16 ชั่วโมง - ขนมปังโฮลมีลชิ้นหนึ่งซึ่งทาด้วยหัวตับ (ควรทำเองที่บ้าน) และ kefir 1 ถ้วย
อาหารเย็น - ฟักทองอบ 130-140 กรัมกับน้ำผึ้งเล็กน้อยและถั่วที่คุณเลือก รวมทั้งชาเขียวกับมะนาว
วันที่สาม
อาหารเช้า - ทำสลัดผลไม้จากกีวี 1 ลูก ลูกแพร์ 1 ลูก ควินซ์ครึ่งลูก และถั่วที่คุณเลือก ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวเล็กน้อยและเติมน้ำผึ้งหากต้องการ
อาหารกลางวัน - แซนวิชกับขนมปังโฮลมีลและเนื้อสับเล็กน้อย ใส่ชีสสีเหลืองลงไป สำหรับของหวาน ให้ปรนเปรอตัวเองด้วยมะตูมอบ 1 ลูกในเตาอบ
16 ชั่วโมง - ฟักทองอบ 100 กรัมบดและ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีม;
อาหารเย็น - สลัดส่วนใหญ่กับเห็ด 50 กรัม มะกอก ผักกาดหอม แตงกวา ผักโขม และผักชนิดหนึ่ง ปรุงรสด้วยน้ำสลัดน้ำมะนาวเล็กน้อย น้ำผึ้ง และทาฮินี 1 ช้อนชา สำหรับของหวาน ทำฟักทองอบกับอบเชยและน้ำตาล
วันที่สี่
อาหารเช้า - โยเกิร์ตพร้อมมะตูมขูดละเอียดครึ่งลูกและถั่วตามชอบ
อาหารกลางวัน - รีซอตโต้ผักมาตรฐานพร้อมหัวหอม ถั่วเขียว แครอท และบรอกโคลี เพิ่มของหวานคือมะตูมคั่วซึ่งโรยด้วยน้ำตาลทรายแดง
16 ชั่วโมง - ฟักทองอบ 150 กรัมกับน้ำผึ้งและอบเชยเล็กน้อย
อาหารเย็น - ซุปไก่กับผัก แต่ไม่จำเป็นต้องมีบะหมี่เพิ่มของหวาน 1 มะตูมคั่ว
วันที่ห้า
อาหารเช้า - ฟักทองย่าง 130-150 กรัมและ kefir หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน - มะตูมคั่ว 1 ลูกและชาเขียวกับน้ำผึ้งเล็กน้อย
16 ชั่วโมง - kefir หนึ่งแก้ว;
อาหารเย็น - ไข่เจียวกับแครอท หัวหอมและพริก สำหรับของหวาน ทำมะตูมคั่วกับน้ำตาลทรายแดงเล็กน้อยอีกครั้ง
เมื่อใช้ร่วมกับผลไม้ทั้งสองนี้ คุณสามารถเตรียมอาหารฤดูหนาวที่แตกต่างกันมากมาย ซึ่งจะไม่เพียงมีประโยชน์แต่ยังอร่อยมากอีกด้วยด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องกินซ้ำซากจำเจ ดังนั้นจึงง่ายกว่ามากที่จะเอาชนะทัศนคติทางจิตใจในอาหารนี้
และจำไว้ว่าเช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน คือไม่น้อยกว่า 1.5-2 ลิตร
