2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหาร 80/20 ไม่ใช่อาหาร อธิบายได้ง่ายที่สุดว่าเป็นวิธีการเปลี่ยนอาหารที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก
ที่ 80/20 มีการปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้ 80% ของเวลาที่คนพยายามกินให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุด และอีก 20% ที่เหลือสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่เขาโปรดปราน ไม่ว่าจะเป็นเค้ก พาย สปาเก็ตตี้ เค้กสักชิ้น หรือเครื่องดื่มอื่นๆ
ซึ่งหมายความว่าถ้าคนกินอาหารเฉลี่ย 3 ครั้งต่อวัน 20% นี้จะเท่ากับ 4 มื้อฟรีต่อสัปดาห์
คนดังหลายคนทั่วโลกอธิบายว่าอาหารประเภทนี้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม พวกเขาอธิบายว่าในชีวิตการเป็น 100% เป็นเรื่องยากและสามารถปฏิบัติตามกฎทั้งหมดได้ โดยเสริมว่า 80% ทำได้มากกว่ามาก
การกินเพื่อสุขภาพในปัจจุบันได้กลายเป็นวิถีชีวิตของใครหลายคน การบริโภคผักและผลไม้มากขึ้น ไขมันน้อยลง และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่จำกัดจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายและน้ำหนักตัว
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ที่ได้มาจากการปฏิบัติตาม อาหาร 80/20 ป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง รวมทั้งกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม เป็นผลมาจากโรคอ้วนในร่างกายซึ่งขัดขวางการเผาผลาญอาหาร นำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ
หนังสืออธิบายระบบการปกครองแนะนำให้บริโภคโปรตีน 80% ของเวลาจากปลาหรือไก่ ธัญพืชไม่ขัดสีที่ไม่ผ่านการแปรรูป ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ ผลไม้และผักสด วิธีการเตรียมอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน และควรงดการบริโภคอาหารทอด
และเพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักอย่าหักโหมกับ 20% เหล่านี้ ให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายาม กินแยม พาสต้า แต่ยังคงจำกัดตัวเองในปริมาณ
แนะนำ:
การกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 7 ถึง 12 ปี
เด็กจะต้องได้รับอาหารอย่างเหมาะสมในทุกช่วงอายุ ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายที่กำลังเติบโตของเขาจะพัฒนาอย่างไรในอนาคต เด็กต้องการอาหารเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ โภชนาการที่เหมาะสมคืออาหารที่ให้พลังงานและสารอาหาร การเจริญเติบโต การบำรุงรักษา และการเสริมสร้างเนื้อเยื่อของร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคและการติดเชื้อ หากเมนูเสร็จสมบูรณ์ จะป้องกันภาวะขาดสารอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ (เช่น โรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็ก) เด็กที่ไม่ได้รับอาหารที่ห
2 ถึง 4 ฟองต่อสัปดาห์สำหรับเมนูเพื่อสุขภาพ
ข้อพิพาทเกี่ยวกับประโยชน์และโทษที่การบริโภคไข่นำไปสู่ร่างกายมนุษย์ได้กลายเป็นสุภาษิตเกือบเท่าภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกมาก่อน - ไข่หรือไก่ ดังนั้น ในความขัดแย้ง ความจริงจึงถือกำเนิดขึ้น และในบรรดาความคิดเห็นต่างๆ มากมาย เรามีสิทธิ์ตัดสินใจด้วยตนเองว่าสิ่งใดควรยอมรับว่าเป็นความจริง ผู้เชี่ยวชาญได้คำนวณจำนวนไข่ที่แน่นอนที่คนสามารถกลืนได้ภายในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องกังวลกับผลเสียต่อร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้กินไข่ 2 ถึง 4 ฟอง เป็นระยะเวลา 7 วัน แน่นอน หากร่างกาย
อาหารอิตาเลียนจาก A ถึง Z
อาหารอิตาเลี่ยนที่ใครๆ ก็ทานคู่กับพิซซ่าและพาสต้าทุกชนิด ไม่ได้จำกัดอยู่แค่นี้ อันที่จริงแล้ว ชาวอิตาเลียนกินแอนตี้พาสตี้เยอะมาก ซึ่งเป็นอย่างอื่นที่ไม่รวมถึงพาสต้า เมนูขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ส่วนไหนของอิตาลี ต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหารของชาวอิตาลีในภูมิภาคต่างๆ ของอิตาลี ภาคตะวันออกเฉียงเหนือของอิตาลี:
อาหารสวีเดนจาก A ถึง Z
สวีเดนตั้งอยู่ในสามเขตภูมิอากาศและมีพืชและสัตว์นานาชนิด สี่ฤดูกาลเปลี่ยนไปในอาณาเขตของตน แต่สองฤดูกาลกำหนดลักษณะการทำอาหาร: ฤดูหนาวและฤดูร้อน แนวโน้มและความแปลกใหม่ในอาหารแบบดั้งเดิมเป็นผลมาจากการมีหรือไม่มีแสงแดดและอากาศอบอุ่น การบรรจุกระป๋องและการเก็บอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับห้องครัว เช่นเดียวกับวิธีการอยู่รอดเกือบทั้งปี การสูบบุหรี่ การหมัก การทำเกลือ การอบแห้ง การหมัก - กระบวนการทำอาหารที่ช่วยยืดอายุของผลิตภัณฑ์และปฏิบัติตามมาจนถึงทุกวันนี้ ชาวสวีเดนทุกคนมีสิทธิ์เข้า
เค้กอีสเตอร์จะอยู่ระหว่าง 4 ถึง 5 เลฟ
เค้กอีสเตอร์แบบดั้งเดิมมีราคาระหว่าง 4 ถึง 5 เลฟต่อกิโลกรัม ราคาเค้กอีสเตอร์ที่อัดแน่นไปด้วยผลไม้ ช็อคโกแลต และถั่วจะอยู่ระหว่าง BGN 8 ถึง 9 ต่อกิโลกรัม ตามที่ประธานสหภาพภูมิภาคของ Bakers and Confectioners Toshko Nyagolov ราคาของเค้กอีสเตอร์จะยังคงเท่าเดิมในปีที่แล้ว แป้งที่ใช้ในเค้กอีสเตอร์ส่วนใหญ่เป็นประเภท 500 ซึ่งคาดว่าจะไม่ขึ้นราคาก่อนวันหยุดใหญ่ของคริสเตียน คาดว่าราคาไข่และน้ำตาลจะทรงตัว ตามที่ Nyagolov ผู้ผลิต kozunak ในประเทศส่วนใหญ่ใช้ส่วนผสมสำเร็จรูปที่นำเข้า
