2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป้าหมายเดียวที่ทำให้สาวๆ หลายคนดูสมบูรณ์แบบกลายเป็นเป้าหมายเดียว โดยปกติ การทดลองจะเกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารที่คาดไม่ถึงและระบอบการปกครองที่เข้มงวดซึ่งอาจลดอาหารลงอย่างมากหรือกำจัดทิ้งเกือบทั้งหมด
สำหรับอาหารเช้า เราทุกคนมักจะดื่มกาแฟเท่านั้น จากนั้นเมื่อเวลา 10 โมง ความหิวก็มาถึงและทำให้เราซื้ออาหารคาวหวานบรรจุกล่อง และพวกเขาจะไม่เพียงแต่ให้อาหารเรา แต่ยังทำร้ายเราและไม่ได้ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้
จากการวิจัยพบว่าถ้าเราต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ว่าเราจะรับประทานอาหารเช้าแต่ยังรวมไปถึงอะไรด้วย
Daily Mail ตีพิมพ์ผลการศึกษาใหม่โดยนักวิจัยจาก State University of Missouri ผลปรากฏว่าอาหารเช้าของเราต้องอุดมไปด้วยโปรตีนจึงจะดูดี
ผู้เชี่ยวชาญทำการทดลองด้วยความช่วยเหลือของผู้หญิง 20 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 20 ปี หญิงสาวทุกคนมีน้ำหนักเกิน
คำอธิบายของศาสตราจารย์ Heather Lady หัวหน้าทีมวิจัยคืออาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยควบคุมความอยากอาหาร นอกจากนี้ ความปรารถนาที่จะกินอาหารที่มีรสหวานและไขมันในระหว่างวันก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ประมาณ 60% ของประชากรในสหรัฐอเมริกา ซึ่งมีอายุระหว่าง 18 ถึง 20 ปี มักงดอาหารเช้า
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่านี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้มีผู้ลงทะเบียนป่วยโรคอ้วนในต่างประเทศจำนวน 25 ล้านคน ศาสตราจารย์เลดี้อ้างว่าการขาดความหิวในตอนเช้าไม่เพียงพอเพราะกระเพาะอาหารต้องใช้เวลา 3 วันในการทำความคุ้นเคยกับอาหารเช้าและปรับการเผาผลาญของร่างกายเป็นมื้อเช้า
คำแนะนำจากศาสตราจารย์เลดี้คืออาหารเช้าของเราไม่ควรเกิน 350 แคลอรี และ 35 กรัมควรเป็นโปรตีน
หากเราปฏิบัติตามข้อกำหนด 2 ข้อนี้เท่านั้น ร่างกายของเราจะรู้สึกอิ่ม ดังนั้น เราจะป้องกันความเสี่ยงในการกินมากเกินไป ซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในอนาคต
เป็นโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับอาหารเช้า ศาสตราจารย์เลดี้นำเสนอไข่ โยเกิร์ต คอทเทจชีส เนยถั่ว และเนื้อสะอาด
