2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การรับประทานอาหารแบบ 2 ต่อ 2 มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินที่ร้ายแรง เป็นเวลาสามเดือนจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักได้มากถึง 15 กก.
อาหารสามสัปดาห์ไม่รวมการดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ รวมทั้งไวน์และเบียร์ ไม่อนุญาตให้ใช้เครื่องดื่มอัดลม น้ำตาลและขนมหวาน บิสกิต ขนมปังขาว มันฝรั่งและพาสต้า ผลลัพธ์ที่ดีเกิดจากการสลับกันของช่วงเวลาสองวันในการรับประทานอาหารที่หลากหลาย
ระบอบการปกครองที่เสนอเป็นเวลา 6 วัน พวกเขาสามารถทำซ้ำได้จนกว่าจะถึงสามเดือน จากนั้นคุณสามารถหยุดพักหนึ่งเดือนแล้วทำซ้ำอีกครั้ง นี่คือโหมด:
วันที่ 1 และ 2
นมหรือ kefir 1 - 2 ลิตร น้ำมะเขือเทศ 1 ถ้วย และขนมปังดำ 2 แผ่น
วันที่ 3 และ 4
8:00 - 9:00 - กาแฟกับนม 1/2 ช้อนชา เนยกับขนมปังดำ 1 ชิ้น, น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา;
12:00 - 13:00 - 1 ช้อนชา น้ำซุปเนื้อหรือปลา เนื้อหรือปลาปรุงสุก 100 กรัม ขนมปังดำ 1 แผ่น
16:00 - 17:00 - 1 ช้อนชา นมหรือชากับน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา
19:00 - เนื้อต้ม 100 กรัมหรือไข่ 2 ฟองและชีส 50 กรัม / ชีสสีเหลือง 1 ช้อนชา kefir / นม;
วันที่ 5 และ 6
8:00 - 2 แอปเปิ้ลหรือ 2 ส้ม;
12:00 - ซุปผักและน้ำสลัด vinaigrette ไม่มีมันฝรั่ง
16:00 น. - 17:00 น. - แอปเปิ้ล 2 ลูกหรือส้ม 2 ผล
19:00 - สลัดกะหล่ำปลี แครอท และหัวบีท ขนมปังดำ 1 แผ่น 1 ช้อนชา ชา 1/2 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
เป็นการดีที่จะทานวิตามินหลายชนิดในระหว่างรับประทานอาหาร หากคุณปฏิบัติตามระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัด ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ เมื่อเสร็จแล้ว คุณควรกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม อย่าลืมใส่คอทเทจชีสในอาหารของคุณต่อจากนี้ไป
แนะนำ:
ไดเอทคลีน 30 หรือ งดเว้น 1 เดือน รักษาอย่างไร
หากคุณมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับข้ออักเสบ นี่คือเคล็ดลับบางประการในการบรรเทาอาการของคุณ อาหารคือ Melissa Hartung และเธอบอกว่า Clean 30 รายละเอียดเกี่ยวกับระบบการปกครองนี้สามารถพบได้ใน Google แต่โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นอาหารที่ไม่มีแผน อาหารประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าเป็นเวลาหนึ่งเดือนที่คุณไม่ควรกินพาสต้า นม แอลกอฮอล์ ไม่ขาวและน้ำตาลอื่น ๆ ไม่ขนมเทียม ถั่ว ถั่วเหลือง และอาหารแปรรูป เดือนนี้อนุญาตให้กินผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และปลาได้ สามารถใช้น้ำมันกลั่นและไขมันพืช เช่น น้ำมันมะกอ
อาหาร GAPS รักษากระเพาะอาหารและสมอง! ดูวิธีการ
อาหารแบบ GAPS นั้นขึ้นอยู่กับอาหารหมักดองและการทำงานของพวกมันสำหรับร่างกาย ได้แก่ การรักษาภาวะซึมเศร้า บรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร การเสริมสร้างการทำงานของสมอง การรักษาความผิดปกติที่บีบบังคับและผิดปกติ อาหาร GAPS คืออะไร? แนวคิดของอาหารคือการบริโภคอาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพจิต ผู้สร้างคือ Dr.
อาหาร 5 อย่างที่ไม่ควรกินดิบ
การกินเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นปรัชญาและวิถีชีวิตของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อาหารสดและสะอาดเป็นเป้าหมายที่ชาวเมืองชื่นชอบ ซึ่งอาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีอยู่ในห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่ ซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายทุกประเภท ได้รับความเร็วและความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารดิบเพื่อเพิ่มการเก็บรักษาวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในนั้น นี่แหละที่เรียกว่าอาหารดิบ เป็นความจริงที่ผักและผลไม้สูญเสียส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน อย่างไรก็ตามมีอาหารที่ต้องผ่านไฟก่อนบริโภค
อาหาร 4 ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูตับ
คนสุขภาพดีก็ต้องดู ตับของคุณ เนื่องจากอวัยวะนี้ส่งผ่านสารอันตรายทั้งหมดที่เรากินหรือดื่มเข้าไป แม้แต่อาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพก็อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชที่ เป็นพิษต่อตับ . สารเหล่านี้บางชนิดไม่ได้ถูกขับออกมา แต่เป็น สะสมในตับ . เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวของตับ ตัวอย่างเช่น การใช้ NSAIDs อย่างไม่มีการควบคุม (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งในตับได้ แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ของทอด และอาหารที่มีไขมันยังทำลายตับอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส
อาหาร 3 ชนิดนี้ไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และยืนยาว บางครั้ง ในความพยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด หลายคนเริ่มมองหา ทางเลือกแทนอาหารที่รู้จักกันดี และแทนที่พวกเขา พวกเขาคิดว่าพวกเขาได้เลือกทางเลือกที่ดีแล้ว ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะเห็นบางอย่างที่คาดคะเน อาหารสุขภาพที่ไม่มีประโยชน์ .
