ปกป้องร่างกายด้วยอาหารคลีน! นี่คือวิธีการ

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34

แทนที่จะแช่ตัวในยิม มาดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนร่างกายได้ง่ายๆ ด้วยอาหารคลีน มีผลดีต่อบุคคลในระดับร่างกายและจิตใจ กับมันคนที่สามารถรับมือกับโรคตามฤดูกาลได้อย่างง่ายดายและให้การปกป้องร่างกายของเขาอย่างมาก

อาหารที่มีคุณค่าช่วยเพิ่มโปรไบโอติกในลำไส้และสร้างการป้องกันไวรัสที่แข็งแกร่ง เมื่อคนกินอาหารแปรรูป เขารู้สึกอ่อนแอและผ่อนคลาย การกินที่สะอาดทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น

ในตอนเช้า เราดื่มกาแฟที่ใส่น้ำตาลและรู้สึกกระชับ แต่นี่เป็นเพียงชั่วขณะเท่านั้น พลังงานนี้มีอายุสั้นและนำไปสู่การลดน้ำเสียงและอารมณ์อย่างรวดเร็ว

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนมาทานอาหารคลีนได้เป็นเวลานาน

1. เลือกเนื้อสัตว์คุณภาพสูง ม้าที่ยากจนยังดีกว่าไม่มีม้าเลย เนื้อสัตว์ที่เลี้ยงอย่างอิสระนั้นควรกินหญ้าอย่างดีที่สุด

2. รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ ไม่ทำให้คุณอ้วน แต่มีประโยชน์มาก เน้นทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน วอลนัท เจีย เมล็ดแฟลกซ์ ไข่ น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว และผลิตภัณฑ์จากนม

3. อาหารสีเขียวนั้นสะอาดและดีต่อสุขภาพ เลือกผักและผลไม้ที่มีสีสัน - เต็มไปด้วยวิตามิน เป็นการดีกว่าที่จะกินผลไม้แทนขนมหวานที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และสีต่างๆ อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะมีน้ำตาลผลไม้จำนวนมาก

4. หยุดนับแคลอรี่ - ร่างกายแต่ละคนใช้พลังงานต่างกันและดูดซับอาหารขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ

5. ดื่มของเหลว ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าหรือชาเขียว ลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีฟอง ดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวในตอนเช้า และเวลาที่เหลือคุณสามารถดื่มน้ำแร่ น้ำมะพร้าว หรือน้ำว่านหางจระเข้

หากเราฟังคำแนะนำเหล่านี้อย่างน้อยสักนิด เราก็จะมีความสุขและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง!