อาหารผลไม้เพื่อสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อะไร ผลไม้ สามารถรับประทานได้โดย เวลาไดเอท - เป็นคำถามที่กวนใจผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ตามแหล่งที่มาบางแห่งควรบริโภคทุกวันและตามแหล่งอื่น ๆ ควรลดการบริโภคลงให้เหลือน้อยที่สุด คนอื่นเชื่อว่าพวกเขาไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักตัวเลย

นั่นคือเหตุผลที่หากคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ในขณะนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจว่าค่าเฉลี่ยสีทองอยู่ตรงไหนและผลไม้อะไรที่คุณยังคงกินได้หากต้องการลดน้ำหนัก

มีความเกี่ยวข้องระหว่างการบริโภคผลไม้ต่ำกับปอนด์พิเศษหรือไม่?

โดยปกติการมีน้ำหนักเกินเกิดจากการที่คนทั่วไปไม่กินอาหารที่มีประโยชน์และมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ หากคุณนั่งบ่อย ๆ ไม่เดินหรือออกกำลังกาย เป็นเรื่องปกติที่คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ โปรดทราบว่าหลังจาก 30 ปีการเผาผลาญหรือที่เรียกว่าเมตาบอลิซึมจะลดลง 1% ต่อปี นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องนึกถึงสิ่งที่คุณกินและชีวิตที่คุณดำเนิน อาหารประจำวันที่มีรูปแบบไม่ดีก็ส่งผลโดยตรงต่อปัญหานี้เช่นกัน

การเพิ่มของน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหาก:

* มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ไม่กี่อย่างบนโต๊ะของคุณ รวมถึงของขวัญจากธรรมชาติ

* ปรุงอาหารของคุณด้วยไขมันและน้ำตาลมาก

* อาหารทอดมักอยู่ในเมนูของคุณ

ผลไม้มีประโยชน์อย่างไร?

พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ส่วนใหญ่อยู่ในแหล่งที่มีประสิทธิภาพของไบโอฟลาโวนอยด์ - สารคล้ายวิตามิน แบล็คเคอแรนท์และกีวีมีวิตามินซีจำนวนมาก เช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยว บางชนิด เช่น อะโวคาโด อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งดีต่อฟัน

ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือด มีฟักทองและเมล็ดฟักทองในปริมาณมาก เพื่อให้ดูดซึมได้ดี พวกเขาจะต้องบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น สตรอเบอร์รี่ ลูกพลับ หรือแตงพร้อมกับฟักทอง พวกเขาอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก

อยากลดน้ำหนักต้องกินผลไม้อะไร?

มีรายการทั้งหมดของ ผลไม้แนะนำช่วงไดเอท เพราะช่วยจัดการกับน้ำหนักส่วนเกิน มักบริโภคระหว่างมื้ออาหารและยังสามารถใช้ในสลัดได้อีกด้วย พวกเขาแบ่งออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มที่คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักและกลุ่มที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก

* สัปปะรด;

* กีวี่;

* ลูกแพร์;

* ลูกพีช;

* ส้ม

* แอปเปิ้ลเขียว;

* เกรฟฟรุ๊ต.

นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้คุณอิ่มท้องอย่างน้อยเล็กน้อยเมื่อคุณหิว และไม่กินอาหารที่เป็นอันตรายที่คุณคุ้นเคย

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ แต่ควรเริ่มออกกำลังกายด้วยหากคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถบรรลุรูปร่างที่ต้องการและเพลิดเพลินไปกับภาพเงาที่เพรียวบาง