2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คำว่า "อาหาร" อาจเป็นหนึ่งในคำที่ผู้หญิงใช้กันมากที่สุด ตลอดชีวิตของเขา การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมกว่านั้นถูกควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องและโหดร้าย
ระบบการปกครองของคุณอาจจะมากหรือน้อยดังต่อไปนี้: 2-3 วันของการกระเด็นอย่างไม่หยุดยั้ง ตามด้วยอาหารที่โหดร้าย และคุณคิดว่าสิ่งนี้ดีสำหรับร่างกายของคุณ การกินไม่จำกัดจะไม่ส่งผลกระทบต่อเอวของคุณ แต่ถึงแม้จะเป็นเช่นนั้น ในวัน "ผอม" ถัดไป น้ำหนักส่วนเกินที่สะสมไว้จะหายไป
อย่างไรก็ตาม ระบบการปกครองนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ พวกเขาจะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้หุ่นที่ต้องการแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้โดยไม่ต้องอดอาหาร
- สำหรับการเริ่มต้น ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว มันจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณย่อยอาหารและลดความรู้สึกหิวของคุณ
- หยุดระบอบ "หนึ่งมื้อต่อวัน" และกินสามครั้ง - เช้า เที่ยง และเย็น หากคุณพลาดมื้อใดมื้อหนึ่ง คุณจะกินมากขึ้นในมื้อถัดไป
- หากคุณหิวให้กินมากกว่า 3 ครั้งต่อวัน ทุกคนรู้กฎที่ว่าควรกินบ่อยๆ แต่ในปริมาณน้อย หยุด! ในที่นี้เราต้องชี้แจงว่าไม่ควรกินช็อกโกแลต ลูกอม และแซนวิชทุกๆ 10 นาที เป็นต้น ผลไม้หรือผักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ถ้าคุณทำไม่ได้โดยไม่ใช้แยม ให้ผสมผลไม้แห้งแทนวาฟเฟิลหรือเค้ก
- จะเป็นการดีถ้ามีน้ำซุปหรือซุปผักบนโต๊ะของคุณสำหรับมื้อกลางวัน อาหารเย็น - เบา ไม่มีพาสต้า มันเยิ้มหรือหวาน และไม่เกิน 19-20 ชม.
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง เน้นอาหารแคลอรีต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด - การออกกำลังกาย แม้แต่ยิมนาสติกพื้นฐานที่สุดที่อยู่หน้าทีวีในซีรีส์เรื่องโปรดของคุณก็ยังมีประโยชน์ต่อรูปร่างของคุณ แทนที่จะขับรถให้เดินไปทำงาน แทนที่จะใช้ลิฟต์ - ใช้บันได
