2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะตรวจสอบโภชนาการและการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน ในบางบทความ ผู้เขียนเขียนว่าถ้าไม่มีอาหาร ไขมันไม่สามารถลดลงได้ และในบทความอื่นๆ ว่าถ้าไม่ออกกำลังกาย คุณจะมีรูปร่างที่สวยงามไม่ได้
แต่อย่าทำตัวสุดโต่ง เช่น ควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายที่ยิม 6 ครั้งต่อสัปดาห์ ค้นหาสมดุลระหว่างโภชนาการกับการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณมั่นใจ
1. เหตุใดการรับประทานอาหารจึงไม่ได้ผล และอาหารที่สมดุลคืออะไร?
ด้วยคำว่าอาหาร ความเชื่อมโยงจึงก่อตัวขึ้นในหัวของเรา: ความหิว ข้อจำกัด อาหารสด และอาหารไม่อร่อย ในขณะเดียวกัน แรงจูงใจก็ลดลงอย่างรวดเร็ว เราสามารถอดอาหารได้หนึ่งสัปดาห์และจากนั้นก็ยุบ หลังจากนั้นน้ำหนักก็กลับคืนมา และสำหรับบางคนถึงกับเพิ่มขึ้น
ด้วยอาหารที่สมดุล คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเหนื่อยกับการฝึกฝน การทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่สะอาดและมีคุณภาพสูงโดยคำนึงถึงบรรทัดฐานของปริมาณแคลอรี่สำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะในชีวิตประจำวัน ความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ตลอดจนการบริโภควิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ผม เล็บ และอวัยวะภายใน
2. การฝึกสร้างร่างกายและปรับปรุงอารมณ์
การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงคุณภาพของผิว ปรับโทนสีกล้ามเนื้อ และกระตุ้นให้ฝึกต่อไป การทำงานของกล้ามเนื้อสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ป้องกันการพัฒนาของกล้ามเนื้อลีบ และปรับปรุงอารมณ์ เทรนจะกระชับผิว ซึ่งสามารถลดลงได้เมื่อลดน้ำหนัก
นอกจากร่างกายที่กระชับแล้ว - การออกกำลังกายยังทำให้อารมณ์ดีและมีชีวิตชีวาอีกด้วย เพราะพวกมันผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับกิจกรรมประจำวัน คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 2-3 แบบ (เดินหรือวิ่ง) และเพิ่มความแข็งแรง 2 ระดับ การฝึกอบรม สู่ระบอบการปกครองของเขา คุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักขนาดเล็กและค่อยๆเพิ่มขึ้น
3. จะหาสมดุลระหว่างโภชนาการกับการกีฬาได้อย่างไร?
ใช่ มันคือความสมดุล! ร่างกายที่สวยงามต้องการอาหารและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร คุณเพียงแค่ต้องคำนวณจำนวนแคลอรีที่ร่างกายใช้ ในการลดน้ำหนักจำนวนผลลัพธ์ควรลดลง 10-15%
คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องฝึก แต่คุณภาพร่างกายของคุณจะไม่เพียงพอ การลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังทำให้เกิดรอยย่นของผิวหนัง อา การฝึกจะทำให้ร่างกายกระชับ, ก้นที่สวยงามและแท่นพิมพ์นูนจะทำให้คุณมั่นใจและปรารถนาที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้
