2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ผิวของผลไม้แต่ละชนิดมีสีต่างกัน ซึ่งช่วยในการเลือกผลไม้ที่เหมาะสมเมื่อมองหาประโยชน์เฉพาะ สีของกลุ่มผลไม้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่มีประโยชน์และมันจะช่วยให้ร่างกายของเราได้อย่างไร ยิ่งจานสีของผลไม้ที่เราเลือกกว้างเท่าไร ส่วนผสมที่มีประโยชน์ก็จะยิ่งทำให้เราผ่านเข้าไปได้ และประกอบด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ สารอาหาร เอ็นไซม์ ที่สนับสนุนการทำงานและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเรา
ผลไม้สีเหลือง - ส่วนผสมที่มีประโยชน์และภาพรวม
ผลมีสีเหลือง - กล้วย, น้ำหวาน, มะนาว, ลูกพีช, ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, แอปริคอต, ส้มโอ, แตงโม, สับปะรดและอื่น ๆ มีสารอาหารมากมาย
• แคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน รักษาภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างการมองเห็น และขจัดความเสี่ยงของการสูญเสียปัญหาที่มีอยู่ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลและฟลาโวนอยด์เป็นปกติ
• พวกเขายังมี beta-cryptotanxins ซึ่งช่วยปกป้องหัวใจและรักษาการแลกเปลี่ยนวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย
• พวกเขายังประกอบด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยให้แน่ใจว่าสุขภาพของกระดูกและข้อและปราบปรามกระบวนการอักเสบในตัวพวกเขา
• มีจำหน่ายใน ผลไม้สีเหลือง กรดโฟลิกปกป้องเราจากโรคโลหิตจาง
• IN ผลไม้สีเหลือง นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และรักษาระดับ pH ในเลือด
• ย้อมด้วยผลไม้สีเหลือง เป็นพาหะของส่วนผสมที่มีประโยชน์ซึ่งสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีความสำคัญต่อผิวหนัง เส้นเอ็น และกระดูก และช่วยต่อต้านริ้วรอย
ยิ่งสีของผลไม้สว่างขึ้นเท่าใดก็ยิ่งมีวิตามินมากขึ้นเท่านั้น เช่น ผลไม้สีเหลือง ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและเสริมสร้างความมั่นคงของหลอดเลือด คนที่ชอบกินผลไม้เหล่านี้มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจน้อยลง
ผลไม้มีประโยชน์ต่อการบริโภคในแต่ละวันมากแค่ไหน?
ปริมาณผลไม้ที่แนะนำต่อวันคือ 4 เสิร์ฟ มันดี ผลไม้สีเหลือง นำมารวมกับผลไม้สีอื่นๆ ได้ เพราะจะทำให้มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ผลไม้แต่ละชนิดมีสีที่แน่นอน เพราะมันประกอบด้วยสารประกอบบางอย่าง และเมื่อรวมเข้าด้วยกันจะทำให้ร่างกายของเราได้รับความหลากหลายตามที่ต้องการ
