เคล็ดลับการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หากเราปฏิบัติตามวิธีการทำงานของร่างกาย เราจะเข้าใจว่ามันเป็นกลไกที่ซับซ้อนและชาญฉลาดที่ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ รู้ว่าเมื่อใดควรเร่งและช้าลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของเรา

กระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายมีมากมาย หนึ่งในนั้นคือ เมแทบอลิซึม. เมแทบอลิซึมเป็นกระบวนการเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน จำเป็นต้องสนับสนุนกระบวนการชีวิตของเรา

การเผาผลาญอาหารช้าลงในบางครั้งและสาเหตุนี้มีมากมาย และผลลัพธ์ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย การมีน้ำหนักเกินเป็นผลที่พบบ่อยที่สุดของการเผาผลาญอาหารช้า และนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพมากมาย มันดี เพื่อรักษาการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และสิ่งนี้ต้องการให้เราเรียนรู้ที่จะให้สัญญาณที่ถูกต้องแก่ร่างกาย

การมีสัมพันธภาพที่ดีกับจังหวะของร่างกายไม่ใช่เรื่องยาก ตราบใดที่เป็นไปตามเงื่อนไขง่ายๆ

ใช้เฉพาะไขมันที่มีประโยชน์ในอาหาร

เป็นการดีที่จะปรุงด้วยน้ำมันมะกอก สำหรับไขมันที่มีประโยชน์ ควรบริโภคปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 เช่น อะโวคาโด อัลมอนด์ และถั่วอื่นๆ

การนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดีควรเป็น 8 ชั่วโมง

การนอนหลับช่วยให้พักผ่อนได้เต็มที่ ซึ่งจะเรียกเก็บเงินสำหรับวันถัดไป ดังนั้นร่างกายจะทำงานอย่างเต็มความสามารถ ในกรณีเมื่อยล้า ระบบเผาผลาญจะช้าลง เนื่องจากร่างกายส่งสัญญาณว่าทำงานผิดปกติ

วิถีการกิน

วิธีที่เรากินนั้นสำคัญมาก ควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ นานๆ ครั้ง ทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงร่างกายจะต้องได้รับสารอาหารเพื่อไม่ให้สะสมสำรอง

หลีกเลี่ยงอาหารที่รุนแรง

มันเป็นความเข้าใจผิดที่ว่าอาหารที่เข้มงวดจะลดน้ำหนัก นี่เป็นเพียงสถานการณ์เบื้องต้นเท่านั้น เนื่องจากร่างกายเริ่มสะสมอาหารสำรองเมื่อรู้สึกว่าร่างกายขาดสารอาหาร และหลังจากหยุดรับประทานอาหาร น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากไขมันสะสม

ความต้องการน้ำ

ร่างกายต้องการน้ำวันละ 2-3 ลิตร จากการศึกษาเกี่ยวกับเมแทบอลิซึม การดื่มน้ำ 200 มิลลิลิตรจะเพิ่มกระบวนการขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์หลังจากผ่านไป 10 นาที และสูงสุดหลังจากผ่านไปประมาณครึ่งชั่วโมง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กระจายปริมาณน้ำในส่วน 200 มิลลิลิตรและให้เท่ากันตลอดทั้งวัน

อาหารที่เหมาะสมสำหรับการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว

โภชนาการมีบทบาทสำคัญในหลักสูตรของ เมแทบอลิซึม. มีอาหารหลายชนิดที่มีผลดี เสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญ. โกโก้, ดาร์กช็อกโกแลต, เมล็ดแฟลกซ์, มันเทศ, อะโวคาโด, เครื่องเทศร้อน, กระเทียม, พืชตระกูลถั่ว, อัลมอนด์, แอปเปิ้ล, มะนาว, น้ำมันมะกอก, ไก่, ข้าวโอ๊ต, ผักขม, กะหล่ำดาวและน้ำ