2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อเวลาผ่านไป ความจำเริ่มอ่อนลง และจากนั้นคุณต้องเริ่มทานอาหารเสริมเพื่อเสริมสร้างสมองหรือเน้นเฉพาะอาหารบางชนิดเมื่อคุณกิน
อย่างแรกเลย ให้ใส่ถั่วให้มากขึ้นในเมนูของคุณ โดยเฉพาะ วอลนัท วอลนัทดูแลสมาธิและความจำตลอดจนร่างกายของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะกินมันดิบและกินเอง แต่ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติคุณสามารถใส่ในเค้กได้
องค์ประกอบที่สำคัญของอาหารสำหรับปัญหาความจำคือปลา กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อดูดซับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สำคัญ ถ้าปลาไม่ใช่อาหารจานโปรดของคุณ ให้กินปลาหมึก หอยแมลงภู่ ปู และอาหารทะเลอื่นๆ ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของสมองด้วย
ในบรรดา superfoods ที่ช่วยความจำคืออะโวคาโด ผลไม้แปลกใหม่นี้สำหรับเราไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการทำงานของสมองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของเราด้วย ยังเอื้อต่อรูปลักษณ์ที่สวยงามของผิวอีกด้วย
มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผักตระกูลกะหล่ำ / กะหล่ำดอก, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี / เพิ่มในสลัดของคุณหรืออบไอน้ำ ในไม่ช้า คุณจะเห็นว่าการทานผลิตภัณฑ์น้ำหนักเบาดังกล่าวให้พลังงานและทำให้คุณรู้สึกดีในร่างกายของคุณ
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าในปริมาณที่พอเหมาะ การดื่มกาแฟจะสนับสนุนทั้งความจำระยะสั้นและระยะยาว ดื่มเครื่องดื่มร้อนมากถึง 3 แก้วต่อวันและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ที่น่าทึ่ง
เช่นเดียวกับช็อคโกแลตธรรมชาติ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหากคุณใช้เวลาสองสามช่วงตึกต่อวัน คุณจะมีสมาธิดีขึ้นและลดโอกาสของภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก
เพื่อให้มีความทรงจำที่ดี คุณต้องทานอาหารดีๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน กินน้อยลงและเว้นช่วงเวลาอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร ดื่มน้ำมาก ๆ แต่อย่าหักโหมกับน้ำอัดลม กินอาหารที่มีชีวิตมากขึ้นและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลแปรรูปน้อยลง ยังจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
