2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
โภชนาการเป็นกระบวนการหลังจากที่ร่างกายของเราได้รับพลังงานและเรามักจะต้องรู้สึกสดชื่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณสังเกตหรือไม่ว่าหลังจากรับประทานอาหารแล้วเรายังรู้สึกอ่อนล้ามากขึ้นไปอีก?
ปรากฏการณ์นี้มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผล - อาหารบางชนิดทำให้เรารู้สึกเหนื่อย นี่คือสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้ากะทันหันของเรา:
1. ขนมปังและพาสต้าต่างๆ พาสต้าแป้งขาวมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและอาการง่วงนอนในเวลาต่อมา
ในขณะเดียวกันก็ไม่ใช่แหล่งกำเนิดขององค์ประกอบที่ทำให้เราตื่นตัว ส่งผลให้หลังจากกินขนมปังขาวไปสองสามแผ่นแล้ว เราก็อยากงีบสักงีบ
2. กล้วย. ผลไม้ที่ชื่นชอบเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราด้วยเหตุผลหลายประการ เป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน B4 วิตามิน B5 วิตามิน B6 วิตามินซี เหล็ก ทองแดง แคลเซียม ฟอสฟอรัส อย่างไรก็ตาม กล้วยสามารถจัดหาแมกนีเซียมให้กับร่างกายของเรา ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
3. ขนมหวาน ขนมหวานอาจทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าชั่วขณะหนึ่ง แต่แล้วก็ทำให้ง่วง โดยปกติ เมื่อเราหักโหมของหวาน เราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าก่อน และจากนั้นเราก็หมดแรง
4. เนื้อแดง. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการบริโภคเนื้อแดงสามารถชาร์จพลังงานให้ร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาหารนี้มีวิตามินเอ กรดโฟลิก ซีลีเนียม สังกะสี เหล็ก วิตามินบี 12 และอื่นๆ
แต่ปรากฎว่าเนื้อแดงเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ มีไขมันสูงและร่างกายจะแปรรูปได้ยากกว่า ในที่สุด ร่างกายของเราใช้พลังงานทั้งหมดของเราเพื่อทำลายมัน และเรารู้สึกเหนื่อย
5. เชอร์รี่ ลูกชิ้นเล็กๆ ที่ชุ่มฉ่ำเหล่านี้มีชื่อเสียงอีกครั้งในฐานะผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากเป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 4 เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และอื่นๆ
ควบคู่ไปกับการจัดหาเมลาโทนินให้กับร่างกายซึ่งเรียกว่าเป็นเพื่อนแห่งการนอนหลับ ดังนั้นถ้าคุณมีทางเลือกให้เลือกกินเชอร์รี่ก่อนเข้านอน