2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
ข้าวเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเอเชีย แต่ที่นิยมไม่น้อยไปกว่ากันคืออาหารยุโรปที่ทำมาจากข้าว เช่น ปาเอญ่าสเปนหรือริซอตโต้อิตาลี
อันที่จริง ข้าวมีการบริโภคไปทั่วโลก และรองจากข้าวสาลีและข้าวโพด ข้าวเป็นธัญพืชที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายเป็นอันดับสาม
และเนื่องจากเรามีแฟนพันธุ์แท้ข้าวมันไก่เป็นจำนวนมาก การบริโภคข้าวของชาวเราจึงเกิดขึ้นทุกวัน เพราะฉะนั้น เราต้องรู้เท่าทันของที่เราเอาเข้าปาก ไม่ว่าจะปกติ กินข้าวมีประโยชน์ ว่าข้าวชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุดและมีศักยภาพบ้าง ความเสียหายจากข้าว?
นั่นคือเหตุผลที่เราจะแสดงให้คุณเห็นว่ามันคืออะไร ประโยชน์และโทษของการบริโภคข้าว.
ประโยชน์ของการบริโภคข้าว
เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ (สูงสุดประมาณ 1 กำมือต่อวัน) ข้าวจะปกป้องคุณจากการเพิ่มน้ำหนักเพราะมันจะให้พลังงานแก่คุณ นี่เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดีสำหรับนักกีฬาทุกคนที่คอยจับตาดูเวลาและสิ่งที่พวกเขากินอย่างใกล้ชิด ด้วยเหตุนี้จึงเชื่อกันมากขึ้นว่าเป็นสิ่งที่ดีก่อนและหลังการฝึกอบรมที่จะกินจากบิสกิตข้าวที่เป็นที่นิยมอยู่แล้ว
การบริโภคข้าวควบคุมการเผาผลาญของเราและทำงานได้ดีมากในอาการท้องร่วง มีประโยชน์อย่างยิ่งในโรคกระเพาะคือการดื่มน้ำที่หุงแล้ว นักโภชนาการหลายคนแนะนำหากคุณต้องการลดน้ำหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่ง - แทนกาแฟยามเช้า ให้เตรียมน้ำข้าว มันจะทำให้คุณมีพลังงานและคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน
ข้าวลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง พิสูจน์ความจริงทางวิทยาศาสตร์!
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด, การบริโภคข้าว จะช่วยคุณในการดูแลฟื้นฟูผิวของคุณเพราะเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย
ความสนใจ! ในทุกกรณีข้างต้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการบริโภคข้าวนั้นดีเมื่อหุงง่าย ไม่ทอด ตุ๋น ฯลฯ
ภัยจากการบริโภคข้าว
อันตรายเพียงอย่างเดียวที่ควรค่าแก่การเตือนคุณคือการบริโภคข้าวมากเกินไป ซีเรียลนี้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและควรรับประทานในปริมาณที่น้อยที่สุดโดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ยังเหมาะสมที่จะระบุให้ใช้กับข้าวขาวที่ผ่านการกลั่นโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถได้ทั้งข้าวขาวไม่ขัดสีและข้าวกล้อง ข้าวดำและแม้แต่ข้าวป่า มันคุ้มค่า เชื่อเรา!