2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
ความแตกต่าง เมล็ดพืช ได้กลายเป็น superfoods ใหม่ พวกเขามีสารอาหารที่จำเป็นและช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน มีมากมายและแตกต่างกัน - มีเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดฟักทอง เมล็ดโหระพา.
เป็นอย่างหลังที่เราจะหันมาสนใจในครั้งนี้ และคุณอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณอ่าน
เมล็ดโหระพามีคุณสมบัติในการลดอุณหภูมิของร่างกาย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเรื่องท้องผูก บรรเทาอาการท้องอืดและบรรเทาอาการเสียดท้อง นอกจากนี้พวกเขายังมีผลดีต่อผิวหนังและเส้นผม
พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วันนี้ยังแนะนำว่าได้ผล ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง
ขอบคุณไฟเบอร์ เมล็ดโหระพา ทำให้ร่างกายอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และป้องกันการกินมากเกินไปเพียงเพราะจะทำลายความรู้สึกหิว พวกเขาเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของกรดอัลฟาไลโนเลนิกเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์สูง
สิ่งเหล่านี้สนับสนุนการเผาผลาญของร่างกาย เมล็ดพืชมีแคลอรีต่ำแต่อุดมไปด้วยสารอาหาร เมล็ดพืชหนึ่งช้อนชามี 2 ถึง 4 แคลอรีและให้สารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมแก่ร่างกาย เช่น แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน A, B, E และ K
วิธีบริโภคเมล็ดโหระพาอย่างถูกต้อง?
มันดี แช่น้ำอุ่น ประมาณ 15 นาที เพราะไม่อย่างนั้นเคี้ยวยาก จากความร้อนของน้ำ เมล็ดจะมีขนาดเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้พวกมันจะปล่อยเอ็นไซม์อาหาร
เมื่อนิ่มแล้ว คุณสามารถกินด้วยวิธีนี้หรือเพิ่มลงในเครื่องดื่ม เช่น ชาเขียวหรือน้ำมะนาว เพิ่มลงในสลัดหรือซุปสำหรับอาหารค่ำหรืออาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น
ความสนใจ! เมล็ดโหระพา ไม่แนะนำสำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์! ทารกอาจสำลักได้ และภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เขาจะแนะนำว่าคุณควรบริโภคมันหรือไม่!