2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อมองแวบแรก การลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ง่าย - แม้ว่าจะค่อนข้างยาว แต่คุณมักจะนึกภาพออกอย่างตรงไปตรงมา เมื่อคุณเริ่มต้นการผจญภัยครั้งนี้ คุณจะรู้ว่าความจริงค่อนข้างแตกต่าง - ลดน้ำหนัก เป็นช่วงขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นเวลานาน - ในตัวเลขที่แสดงในสเกล อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรสิ้นหวัง หลายคนยอมรับ ความผิดพลาดในการลดน้ำหนัก. บางทีคุณอาจอนุญาตด้วย - โดยไม่รู้ตัว
1. เซนติเมตรแทนมาตราส่วน
หนึ่งในนั้น - คุณเน้นเฉพาะตัวเลขที่แสดงมาตราส่วน แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ความจริงก็คือหากคุณออกกำลังกาย สถานการณ์จะไม่เป็นไปตามนั้นแน่นอน เมื่อคุณสูญเสียไขมัน คุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อ - ปริมาณที่น้อยกว่านั้นมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยสายตา วิธีที่ดีที่สุดในการติดตามน้ำหนักของคุณคือเซนติเมตร
2. ฮอร์โมน
โปรดทราบว่าในผู้หญิง ฮอร์โมนมีผลอย่างมากต่อรูปร่างที่ตาชั่งแสดง ในวันก่อนหรือรอบเดือน น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นถึง 5 เท่า หายใจเข้าอย่างใจเย็น: สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ไขมัน
3. กินมากเกินไป
การกินเพื่อสุขภาพไม่เพียงพอในการลดน้ำหนัก คณิตศาสตร์ค่อนข้างง่าย การจะแพ้ คุณต้องมีการขาดดุล ในกรณีนี้ - แคลอรี่ อาหารบางชนิดถึงแม้จะดีต่อสุขภาพแต่ก็มีแคลอรีสูง ถั่วก็เป็นหนึ่งในนั้น และยังเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถหักโหมได้อย่างง่ายดาย ระวังด้วยน้ำมันมะกอกในสลัด - เพียง 2 ช้อนเสริมเท่านั้นที่จะให้พลังงานมากกว่า 200 แคลอรี่ - มากเท่ากับ 3 แอปเปิ้ลหรือผักหนึ่งชาม
4. กินน้อยเกินไป
อาหารน้อยเกินไปก็เป็นความผิดพลาดเช่นกัน เมื่อคิดว่าวิธีนี้คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แสดงว่าคุณจัดร่างกายให้อยู่ในโหมดประหยัดพลังงานได้จริง มันเชื่อว่าเหตุผลสำหรับพลังงานเล็กน้อยที่ได้รับนั้นเป็นสถานการณ์ที่สำคัญที่คุณพบว่าตัวเอง ทำให้เริ่มประหยัดพลังงานและเริ่มเติมไขมัน หาสมดุลที่เหมาะสม - แคลอรี่ต่อวันไม่ควรต่ำกว่า 1200 แม้ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมาก
5. การฝึกอบรม
คุณไม่ควรลืมที่จะฝึกฝน ด้วยการออกกำลังกาย คุณจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ดังนั้นคุณจะขาดแคลอรีมากขึ้น นอกจากนี้ คุณจะสูญเสียไขมันจริง ๆ ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ คุณไม่ควรละเลยการยกน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ไม่ มันไม่ทำให้ต้นขาของคุณใหญ่ แต่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และในขณะเดียวกัน ฉันจะปั้นคุณเอง
