2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน หลายคนหันไปรับประทานอาหารที่น่าอัศจรรย์ที่สุด บางคนกินจมูกข้าวสาลีในตอนเช้า บางคนทานวอลนัทสองเม็ดสำหรับมื้อกลางวัน และบางคนก็มีน้ำผึ้งหนึ่งช้อนสำหรับมื้อเย็น
เคล็ดลับเหล่านี้หลายอย่างไร้ประโยชน์อย่างยิ่ง และบางข้อก็เป็นอันตรายด้วยซ้ำ อันดับแรกในการจัดอันดับความเข้าใจผิดตกอยู่กับช็อกโกแลต หลายคนคิดว่าช็อกโกแลตธรรมชาติไม่ได้ทำให้คุณอ้วน
แน่นอนว่าบางชิ้นจะไม่ทำให้คุณได้รับแม้แต่หนึ่งกิโลกรัม แต่สิ่งนี้ไม่สามารถพูดได้ว่าคุณกินช็อคโกแลตหนึ่งหรือสองอันทุกวัน
หากคุณฉลาด นี่อาจเป็นของหวานของคุณ เพราะช็อกโกแลตธรรมชาติมีสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียม ซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านความเครียด สิ่งสำคัญคือการเลิกน้ำตาล
เชื่อกันว่ามูสลี่กดน้ำผึ้งและน้ำตาลไม่เป็นอันตราย นี่เป็นเรื่องจริง แต่เฉพาะสำหรับนักกีฬาที่กระตือรือร้นเท่านั้น ของหวานเหล่านี้มีโปรตีนที่สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ แต่พวกเขาไม่ได้แทนที่อาหารกลางวันตามปกติ
คุณสามารถซื้อของหวานชิ้นเล็ก ๆ ได้สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับน้ำตาล ความเข้าใจผิดเรื่องอาหารอย่างหนึ่งคือคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟเผาผลาญแคลอรี
นี้ไม่เป็นเช่นนั้น กาแฟปริมาณน้อยสามารถเร่งการเผาผลาญได้จริง แต่ในปริมาณมาก กาแฟจะล้างแคลเซียมและแมกนีเซียมออกจากร่างกาย
กาแฟทำให้ขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับเครื่องดื่มนี้ การอ้างว่าไวน์แดงในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นช่วยให้ไขมันถูกดูดซึมได้ช้าลงเป็นตำนานที่สมบูรณ์
นอกจากนี้ยังมีตำนานที่แพร่หลายว่าในการลดน้ำหนักต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด สิ่งนี้มีประโยชน์ แต่จะไม่ช่วยคุณประหยัดจากส่วนเกินที่คุณสะสม
มีตำนานเล่าว่ากล้วยและองุ่นมีน้ำตาลมากจนหากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินมัน อย่างไรก็ตามพวกมันอุดมไปด้วยแคโรทีนและเซลลูโลส พวกเขาไม่ควรใช้มากเกินไปในอาหาร
อย่าปฏิบัติตามอาหารที่มีผลไม้เพียงอย่างเดียวเว้นแต่จะกินเวลาหนึ่งวัน กลูโคสผลไม้และฟรุกโตสช่วยเพิ่มระดับอินซูลินในเลือด สิ่งนี้ทำให้เกิดการโจมตีใหม่ของความหิวและอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ
