2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนักในกรณีส่วนใหญ่เป็นผลมาจากปัญหาทางอารมณ์หรือจิตใจ เรากินเมื่อเราเครียด โกรธเมื่อเราขาดความรักและความเข้าใจ อาหารดูเหมือนจะชดเชยข้อบกพร่องอื่นๆ ในชีวิต
ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานอาหารมากขึ้น แต่เพื่อจัดการกับข้อบกพร่องเหล่านี้ในชีวิตในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างการลดน้ำหนักด้วยการจัดการกับปัญหาส่วนตัวคือกรณีของครูมาร์ตินจากฝรั่งเศส เธอลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงสองเดือนโดยใช้วิธีการหายใจแบบพิเศษ
มาร์ตินทำงานที่โรงเรียนแห่งหนึ่งในเขตชานเมือง ความเครียดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเธอ และเวลาว่างเพียงเล็กน้อยก็ทำให้หญิงสาวตกต่ำยิ่งกว่าเดิม เงื่อนไขเหล่านี้ทำให้อาหารเป็นยาระงับประสาทเพียงอย่างเดียวสำหรับมาร์ติน เธอช่วยให้เธออยู่รอดในแต่ละวันที่เครียด
ขณะที่เธอกำลังเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มาร์ตินจึงตัดสินใจลองอาหารลดน้ำหนักหลายๆ อย่าง ไม่ว่าเธอจะพยายามและจำกัดตัวเองมากแค่ไหนก็ตาม เธอก็ไม่สูญเสียกรัม จากนั้นญาติก็แนะนำสิ่งที่เรียกว่า "การเชื่อมโยงกันของหัวใจ"
การเชื่อมโยงกันของหัวใจเป็นสภาวะที่ประสานกันระหว่างการหายใจและจังหวะการเต้นของหัวใจ มันเกี่ยวกับการรักษาความสามัคคีระหว่างสองกระบวนการ ด้วยวิธีนี้ ระดับความเครียดจะลดลง การหายใจดีขึ้น และกระบวนการทั้งหมดในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น
ความสามารถในการเข้าถึง ความสอดคล้องของหัวใจ แนะนำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียด มันเอาชนะผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกายและจิตใจ
การควบคุมการหายใจให้เชี่ยวชาญและด้วยเหตุนี้ - กิจกรรมของหัวใจ ได้รับการแสดงเพื่อลดสภาวะของภาวะซึมเศร้า อาการตื่นตระหนก และความวิตกกังวล สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพของแต่ละบุคคล ต่อมไทรอยด์ทำงานอีกครั้งและน้ำหนักกลับเป็นปกติ
รูปแบบการหายใจมีดังนี้:
การหายใจทำได้ 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 5 นาที หายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 5 วินาทีและหายใจออกเป็นเวลา 5 วินาที ใช้เครื่องวัดความเร็วรอบเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การหายใจเข้าเองควรทำจากช่องท้อง เต็มหน้าอก ทางจมูก หายใจออกอีกครั้งทางจมูก
เมื่อคุณ "หายใจ" ร่างกายควรพักผ่อนแต่ไม่นอนราบ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะหายใจ คุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ ในระหว่างวันได้
ซึ่งจะช่วยควบคุมปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในการจัดการกับความเครียด คุณจะจัดการกับโภชนาการทางอารมณ์ที่คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
เมื่อคุณจัดการกับผลกระทบด้านลบของความเครียดได้แล้ว คุณจะเริ่มให้ความสำคัญกับอาหารมากขึ้น ความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องจะหายไปพร้อมกับความเครียด
