2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บริเวณที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่คือช่องท้อง ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่สะสมไขมันที่นั่นและในขณะเดียวกันก็แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเผาผลาญเฉพาะในพื้นที่เฉพาะ เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการกดหน้าท้องไม่ได้ทำให้เป็นลม
ผู้คนจำนวนมากมีส่วนร่วมในกีฬาหนักตามกฎทั้งหมด บางครั้งแม้จะบรรลุรูปร่างตามที่ต้องการของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หน้าท้องกลายเป็นปัญหา. และไขมันในบริเวณนี้อาจเป็นอันตรายได้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์พบว่าไขมันเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและการเผาผลาญต่างๆ รวมถึงโรคเบาหวานหรือภาวะดื้อต่ออินซูลิน
หากหน้าท้องของคุณเป็นปัญหาสำหรับคุณ คุณก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มการฝึกและความอดอยาก เพราะวิธีนี้คุณจะลดน้ำหนักโดยรวมได้ ให้อ่านต่อไปเพื่อดูว่าส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณไม่ใช่หนึ่งในนิสัยแย่ๆ ที่ก่อขึ้นหรือไม่ เราสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น.
รับรองว่าไม่พลาดทุกมื้อ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นไม่มากเพราะไม่มีเวลา แต่เป็นเพราะความพยายามที่จะลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน นี่ไม่ใช่แค่ฟุ่มเฟือย แต่เป็นอันตรายและถึงวาระที่จะล้มเหลว ไม่ช้าก็เร็ว ร่างกายของคุณจะหาวิธีชดเชยแคลอรีที่ขาดหายไป และการอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง และการกินอาหารจำนวนมากหลังจากอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะทำให้ท้องอืดมากขึ้น
เพิ่มการบริโภคแบคทีเรียชนิดดี โปรไบโอติกที่เรียกว่ามีประโยชน์อย่างมากสำหรับพืชในลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหาร และแสดงให้เห็นว่าสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ โปรไบโอติกสามารถให้ในรูปแบบของแคปซูล แต่ยังผ่านทางอาหาร - ในปริมาณมากที่มีอยู่ในโยเกิร์ต kefir ของดองและผลิตภัณฑ์หมักตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ระวังด้วยปริมาณเกลือในระยะหลัง
ระวังด้วยผลไม้สด เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณควรระวังไม่เพียงแค่เครื่องดื่มที่ "เป็นธรรมชาติ" จากร้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มที่คุณเครียดที่บ้านด้วย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกมันอุดมไปด้วยวิตามิน แต่โดยผ่านพวกมัน คุณจะดูดซึมแคลอรีได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในรูปของผลไม้อีกมากมายที่คุณไม่สามารถกินได้
เมื่อคั้นน้ำผลไม้ สารที่มีประโยชน์ที่สุดในผลไม้บางชนิดจะหายไป - ไฟเบอร์ ซึ่งช่วยชะลอการสลายน้ำตาลและควบคุมอินซูลิน ซึ่งบางครั้งเป็นต้นเหตุของ เราปีนขึ้นไปในช่องท้อง.
บางครั้งคุณอาจกินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าคุณจะติดตามแคลอรี่อยู่ แต่คุณอาจคิดว่าอัลมอนด์หนึ่งกำมือ ช็อคโกแลต 2 อัน โยเกิร์ตหนึ่งถัง หรือแม้แต่มันฝรั่งทอดเล็กน้อยก็ใช้ไม่ได้ผล กฎคือแคลอรี่ส่วนใหญ่ที่เรากินทุกวันมาจากของว่างดังกล่าว
โดยปกติเรายอมให้ตัวเองทำบาปด้วยอาหารที่ "ต้องห้าม" ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพและนำไปสู่ไขมันมากขึ้น ไม่เพียงแต่ในช่องท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วทั้งร่างกายด้วย เมื่อติดตามแคลอรีและอาหารของคุณ ให้ระวังของว่างด้วย - อย่าลืมนับมันด้วย
บ่อยครั้งที่ผู้คนประเมินค่ากิจกรรมทางกายของตนสูงเกินไป เป็นส่วนสำคัญของ การสูญเสียไขมันส่วนเกินในช่องท้อง. กีฬาไม่สามารถชดเชยด้วยอาหารที่น้อยลงเพราะคุณสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อไปและเมื่อเวลาผ่านไปจะแทนที่ไขมันสะสมและนำคุณเข้าใกล้ความฝันของคุณมากขึ้น หน้าท้องแน่นสวย.
ในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและรักษารูปร่างที่เหมาะสม ให้กำจัดชีวิตและความเครียด การอดนอน การกินมากเกินไป การรับประทานอาหารหน้าทีวี ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีฟองและเพิ่มไฟเบอร์
