2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:34
นักโภชนาการกล่าวว่าในเวลาเพียง 2 นาทีของการนวดท้อง - ระบบย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้น!
วิธีบรรเทาอาการปวดท้อง?
โดยการบริโภคอาหารของเราอย่างตะกละตะกลาม เราสามารถอิ่มและขจัดความหิวที่ควบคุมไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกัน เราก็ได้รับความเจ็บปวดอีกประเภทหนึ่ง นั่นคือความเจ็บปวดจากอาการท้องไส้ปั่นป่วน
อาการปวดท้อง พวกเขาสามารถส่งสัญญาณสิ่งต่าง ๆ - ท้องผูก ก๊าซ อาหารเป็นพิษ ฯลฯ แต่มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อบรรเทาและป้องกันปัญหากระเพาะอาหาร: นวดท้อง.
McKell Hill, MS, RDN, LDN ผู้ก่อตั้ง Nutrition Stripped กล่าวว่าการย่อยอาหารเริ่มต้นในปากของเราจริง ๆ และการใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารและความสุขที่แท้จริงของอาหารแต่ละคำช่วยให้เราดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น คุณสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารได้ดีขึ้นโดยการกินช้าๆ แทนที่จะกลืนอาหารอย่างเร่งรีบ การจิบน้ำระหว่างการกัดช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารและปล่อยให้มันผ่านหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารได้ Hill กล่าวในบล็อกของเขา
แต่เวลาเราเครียดก็ทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง ท้องผูก และ ท้องอืด. ฮิลล์ยังกล่าวอีกว่าความเครียดสามารถทำให้เนื้อเยื่อหน้าท้องตึงและตึง ซึ่งอาจรบกวนกระบวนการย่อยอาหาร
เพื่อช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้ย่อยอาหารในกระเพาะได้สมบูรณ์แบบ ฮิลล์แนะนำสิ่งนี้ นวดท้องสองนาที ก่อนมื้ออาหาร นวดท้อง ยังช่วยผ่อนคลายระบบประสาทของเราอีกด้วย ส่งสัญญาณไปยังลำไส้ว่าได้เวลารับประทานอาหารแล้ว
การนวดหน้าท้องนี้สามารถช่วยให้คุณฝึกการหายใจ และรวมถึงร่างกาย จิตใจ และลำไส้ของคุณให้อยู่ในสภาวะของการพักผ่อนและการย่อยอาหาร Hill อธิบาย
และนี่คือวิธีการทำ นวดท้องแก้ท้องผูก และอาหารไม่ย่อย
1. เรานอนหงายบนผ้าห่มโยคะ - งอเข่าและเท้าบนพื้น
2. วางมือทั้งสองข้างบนท้องแล้วนวดเป็นวงกลม - ด้วยฝ่ามือและปลายนิ้ว วงกลมแรก - ตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา
3. ใช้แรงกดเบา ๆ ในบริเวณที่บอบบางมากขึ้น เราเคลื่อนจากด้านซ้ายไปทางด้านขวาของช่องท้องแล้วไปที่ส่วนท้ายของหน้าอก ทำซ้ำจนกว่าบริเวณหน้าท้องจะรู้สึกผ่อนคลาย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องจดจ่อกับการหายใจตลอดการนวด หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก
ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อ นวดท้อง2นาที ต่อวันเราสามารถส่งผลดีต่อร่างกายและระบบย่อยอาหารของเราและป้องกันความเจ็บปวดระทมทุกข์ ง่ายและมีประโยชน์!
แนะนำ:
ผู้หญิงอินเดียกินพริกเผ็ด 51 เม็ดใน 2 นาที
Anandita Duta Tamuli ของอินเดียได้ติดตั้งอันใหม่แล้ว สถิติโลก ซึ่งสร้างความประหลาดใจให้กับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสจัด บีบีซีรายงาน ในสองนาทีเธอกิน51 พริก . อนันดา วัย 26 ปี หวังจะเข้าสู่ Guinness Book of World Records ด้วยความสำเร็จของเธอ ภายใต้การจับตามองของเชฟชื่อดังชาวอังกฤษ กอร์ดอน แรมซีย์ เธอบดพริกที่เป็นของประเภท "
ผู้หญิงกลืนเนื้อ 6 กิโลใน 20 นาที
การแข่งขันทำให้ผู้หญิงกินเนื้อ 6 กิโลกรัมในเวลาเพียง 20 นาที การแข่งขันเกิดขึ้นที่อามาริลโล รัฐเท็กซัส ที่ร้านอาหารที่มีชื่อที่น่าจดจำว่า "The Great Texas Ranch" ผู้ชนะเรียกว่า มอลลี่ ชูเลอร์ และนอกเหนือจากสเต็กสองปอนด์สามชิ้นแล้ว ชาวอเมริกันยังทานอาหารสามมื้อต่อไปนี้:
ด้วยเคล็ดลับนี้ คุณจะหุงข้าวโพดในเวลาเพียง 8 นาที
ข้าวโพดต้มเป็นหนึ่งในอาหารอันโอชะที่เรายินดีที่จะเตรียมในฤดูร้อน เคล็ดลับที่คุณสามารถอ่านได้ที่นี่ คุณจะหุงข้าวโพดได้ในเวลาเพียง 8 นาที และไม่ต้องรอนานถึงจะได้ลิ้มรสข้าวโพด แม่บ้านส่วนใหญ่รู้ว่าคุณต้องรอเพื่อให้ได้ข้าวโพดที่อร่อยจริงๆ แต่ในทางกลับกัน หากต้มนานเกินไป คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ก็จะสูญเสียไป นั่นเป็นเหตุผลที่เราเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณปรุงอาหารได้ในเวลาเพียง 8 นาที ก่อนอื่นคุณต้องแบ่ง cobs ออกเป็นสองส่วนแล้วจึงรดน้ำ เมื่อน้ำเดือด ใส่นม 1 ถ้วย เนย 1 ชิ้น
อาหารกลางวันจานด่วนกับพาสต้าในเวลาเพียง 15 นาที
แม้ว่าหลายคนเชื่อว่าพาสต้าเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง แต่จริงๆ แล้ว พาสต้านั้นถูกประมวลผลอย่างรวดเร็วโดยร่างกาย และสามารถนำมาใช้เพื่อเตรียมอาหารกลางวันที่อร่อยและรวดเร็วได้ ไม่ว่าคุณจะทำสปาเก็ตตี้ พาสต้า แท็กเลียเตลเล หรือพาสต้าอื่นๆ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการทำอาหารที่เขียนไว้บนบรรจุภัณฑ์อย่างเคร่งครัด เราขอเสนอสูตรอาหารจานด่วน 3 อย่างสำหรับมื้อกลางวันกับพาสต้า และสามารถเปลี่ยนสปาเก็ตตี้ด้วยพาสต้าที่คุณเลือกได้:
มีอาหารทดแทนที่เป็นอันตราย แบบนี้
อาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายทุกชนิด - กาแฟที่เราโปรดปราน เครื่องดื่มอัดลม เค้กที่มีแคลอรีมากมาย มีประโยชน์ทดแทน เราสามารถหาสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพได้สำหรับทุกสิ่งและยังคงรักษาอารมณ์ที่ดีของเราไว้โดยไม่รู้สึกว่าขาดหรือขาด วิธีเปลี่ยนกาแฟ เพราะการเสพติดไม่ได้ขึ้นอยู่กับจิตใจเท่านั้น แต่ส่วนผสมของกาแฟยังทำให้เกิดการพึ่งพาทางกายภาพอีกด้วย มะนาวทดแทนที่เหมาะสมสามารถบีบมะนาวในตอนเช้าซึ่งจะช่วยปรับโทนร่างกายและปลุกเราให้ตื่นขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเรารวมกับการออกกำลัง