ไอเดียอาหารมื้อเย็นสำหรับคนหิวน้อย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

น่าเสียดายที่ชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของเราเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ปกครองที่จะหาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารค่ำของลูกๆ และไม่เพียงแต่เวลาจะหมดลงเท่านั้น แต่บ่อยครั้งที่ความคิดก็เช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่เราเสนอสูตรอาหารลดน้ำหนัก 3 สูตรสำหรับเด็กที่คุณชื่นชอบซึ่งจะยังคงอิ่มและอิ่มอยู่

เนื้อไก่กับผัก

สินค้าจำเป็น: 2 ชิ้น เนื้อไก่ 1 แครอท 1 บวบ 1 หอมแดง 1 สีเขียวและ 1 พริกแดง 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ เกลือ พริกไทย ตามชอบ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก

วิธีการเตรียม: เนื้อไก่ถูกตัดเป็นสเต็กและถ้ามันหนาเกินไปก็จะถูกหั่นตามยาว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแล้วอบบนตะแกรงหรือกระทะย่าง ผักทั้งหมด (บวบควรเกลือเล็กน้อยก่อนและเนื้อ) จะถูกหั่นเป็นเส้นแล้วทอดในน้ำมันมะกอกจนสุกเต็มที่ หากจำเป็น ให้เติมน้ำเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมกับสเต็กไก่และทุกอย่างราดด้วยซีอิ๊ว

ปลานึ่งผักกาด

สินค้าจำเป็น: ปลาเนื้อขาว 2 ชิ้น, ภูเขาน้ำแข็ง 1/2 หัว, แตงกวา 1 ลูก, ผักชีฝรั่งสองสามต้น, ต้นหอมสองสามต้น, 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก 1/2 ช้อนชา น้ำส้มสายชู balsamic เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม: ล้างเนื้อปลาปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแล้ววางบนตะแกรงสำหรับนึ่งประมาณ 10 นาที เมื่อปลาพร้อมแล้วให้เท 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก. แยกจากกัน ภูเขาน้ำแข็งจะถูกล้าง ตัดหรือฉีกขาด แล้วใส่ลงในชาม ใส่แตงกวาสับ ผักชีฝรั่ง น้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำมันมะกอกที่เหลือ และปรุงรสสลัดด้วยเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วเสิร์ฟกับปลา

หม้อตุ๋นกับชีสพร่องมันเนย

สินค้าจำเป็น: ชีสไขมันต่ำและไม่ใส่เกลือ 500 กรัม เห็ด 250 กรัม ผักโขม 200 กรัม มะเขือเทศ 3 ลูก ขึ้นอยู่กับขนาดของหม้อ - ไข่ 1 ฟองต่อหม้อ ให้ทาไขมันบนหม้อ

วิธีการเตรียม: ชีสถูกบดและผักที่ล้างแล้วจะถูกหั่นเป็นเส้น ที่ด้านล่างของหม้อแต่ละหม้อ ใส่ไขมันเล็กน้อย มะเขือเทศ แถวเห็ด ผักโขม แถวชีส ฯลฯ ใส่ในเตาอบจนของเหลวเริ่มสปริง ประมาณ 10 นาทีก่อนจะพร้อม ไข่ 1 ฟองในแต่ละจานจะแตกอยู่ด้านบน