2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทิคแทค นาฬิกาปลุกดังแล้ว ได้เวลาลุกขึ้นแล้ว! เพื่อให้วันของคุณเป็นไปด้วยดีในตอนเช้า คุณต้องมีอาหารเช้าเต็มรูปแบบ เราได้เตรียมไอเดียที่อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และรวดเร็ว ซึ่งจะใช้เวลาไม่นานและจะทำให้คุณพึงพอใจ
คุณสามารถกินชีสกระท่อมเป็นต้น ความคิดที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน แต่มีไขมันต่ำ คุณสามารถรวมมันเข้ากับผลไม้หรือถั่วได้ ดังนั้นคุณจะเติมพลังและสารอาหารให้เต็มถังในร่างกายของคุณ
ต้องการสิ่งที่น่าพึงพอใจกว่านี้ไหม เข้าถึงเนยถั่ว! นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ให้เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาลและไขมัน การผสมผสานกับขนมปังโฮลมีลหนึ่งแผ่นนั้นยอดเยี่ยมมาก และถ้าคุณใส่แอปเปิ้ลและชาลงไป อาหารเช้าของคุณจะกลายเป็นผลงานชิ้นเอกอย่างแท้จริง!
แนวคิดอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่งคือถั่วและเมล็ดพืช ดีกว่าที่จะดิบเพื่อเก็บสารอาหารทั้งหมดไว้ กำมือเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะปรนเปรอคุณ
เพคตินล่ะ? เพคตินหนึ่งช้อนละลายในโยเกิร์ต ถั่วดิบ โพลิส และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเพิ่มเข้าไป และนี่คืออาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในฤดูหนาวที่ไข้หวัดจะแพร่ระบาดไปทั่วทุกมุม เพื่อไม่ให้เสียเวลาในตอนเช้า ให้ละลายเพคตินในโยเกิร์ตในตอนเย็น แล้วใส่ส่วนที่เหลือในตอนเช้า
ไข่ยังคงเป็นเกมคลาสสิค! เราขอแนะนำให้คุณต้มหรือทอดในกระทะเทฟลอนที่ปราศจากไขมัน ด้วยวิธีนี้คุณจะเต็มไปด้วยโปรตีนโดยไม่สะสมไขมันส่วนเกิน เมื่อผสมกับชีสและชีสสีเหลือง มันจะกลายเป็นอาหารเช้าของราชวงศ์ที่ยอดเยี่ยม!
และถ้าคุณต้องการอาหารเช้าที่แท้จริงสำหรับแชมป์เปี้ยน ให้ทานโยเกิร์ต ผลไม้ และวอลนัทบดหรือเฮเซลนัทเป็นอาหารเช้า อร่อยและมีประโยชน์อย่างยิ่ง!
Bon appetit ทั้งหมด!
