2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารที่ทำจากนมเป็นการทดสอบเจตจำนง แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประทับใจ อาหารนี้ค่อนข้างเข้มงวดโดยเน้นที่นมทั้งหมด มันและอนุพันธ์ของมันประกอบด้วยแคลเซียม โปรตีน และสารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ
จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดจากการวิจัยพบว่า อาหารที่มีแคลอรีต่ำช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างมีนัยสำคัญ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแคลเซียมที่มีปริมาณสูงช่วยลดการผลิตแคลซิทริออล ซึ่งจะทำให้เซลล์ไขมันไม่เพียงแต่สูญเสียไขมัน แต่ยังกระตุ้นกลไกการเผาผลาญไขมันอีกด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการขาดแคลเซียมในร่างกายช่วยกระตุ้นกระบวนการสะสมไขมัน นอกจากนี้แคลเซียมยังช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลเซียมปกติที่จำเป็นสำหรับบุคคลอยู่ระหว่าง 1,500-2500 มก. ต่อวัน.
อาหารที่ทำจากนมเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ตราบใดที่คุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ เพราะนมเป็นอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับมนุษย์
วันจันทร์
อาหารเช้า - กาแฟกับนมหรือนม - มากเท่าที่คุณต้องการดื่ม อาหารกลางวัน - โยเกิร์ตกับมูสลี่ อาหารเย็น - สลัดมันฝรั่งกับนม (ต้มเท่าที่คุณต้องการกินมันฝรั่ง, ตัด, เพิ่มหัวหอม, น้ำมัน (ตามที่คุณต้องการ), โยเกิร์ต, เกลือ
วันอังคาร
อาหารเช้า - กาแฟกับนมหรือแค่นม - มากเท่าที่คุณต้องการดื่ม อาหารกลางวัน - โยเกิร์ตพร้อมมูสลี่ - มากถึง 3 ถัง อาหารเย็น - สลัดพาสต้ากับนม (พาสต้าปรุงกับหัวหอม, น้ำมัน, เกลือและโยเกิร์ต)
วันพุธ
อาหารเช้า - กาแฟกับนมหรือแค่นม - มากเท่าที่คุณต้องการดื่ม อาหารกลางวัน - โยเกิร์ตพร้อมมูสลี่ - มากถึง 3 ถัง อาหารเย็น - สลัดมันฝรั่งกับโยเกิร์ต
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า - กาแฟกับนมหรือแค่นม - มากเท่าที่คุณต้องการดื่ม อาหารกลางวัน - โยเกิร์ตพร้อมมูสลี่ - มากถึง 3 ถัง อาหารเย็น - สลัดพาสต้ากับโยเกิร์ต
วันศุกร์
อาหารเช้า - กาแฟกับนมหรือแค่นม - มากเท่าที่คุณต้องการดื่ม อาหารกลางวัน - โยเกิร์ตพร้อมมูสลี่ - มากถึง 3 ถัง อาหารเย็น - สลัดมันฝรั่งกับโยเกิร์ต
หากคุณมีความตั้งใจที่จะควบคุมอาหารต่อไป 2 วันที่ยากลำบากจะตามมา ในวันเสาร์คุณควรกินโยเกิร์ตเท่านั้นและในวันอาทิตย์ - ในน้ำ ขอแนะนำว่าไม่ควรรับประทานอาหารซ้ำจนกว่าจะผ่านไปน้อยกว่า 6 เดือน
แนะนำ:
อาหารโยคะลดน้ำหนักได้ 3 กก. ต่อสัปดาห์
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารโยคะ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งคุณสามารถเก็บไว้ได้อย่างง่ายดาย คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดบางประการและบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ช่วยพยุงร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์กระตุ้น เช่น ชาดำ กาแฟ ช็อคโกแลต ผักขม เครื่องเทศรสเผ็ด ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าลืมสังเกตการถือศีลอด ซึ่งจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและปรับระดับพลังงานให้สมดุล ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ
อาหารกับองุ่น: ลบ 5 กก. ต่อสัปดาห์
องุ่น เป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันอร่อย อิ่มท้อง และมีประโยชน์มาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลไม้ฉ่ำเพียงหยิบมือหนึ่งวันช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก ดูแลการทำงานของไต และฟื้นฟูเสียงของเรา ในขณะเดียวกัน การบริโภคองุ่นเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของเรา ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและเรียบเนียน และฟื้นฟูความเงางามของเส้นผมของเรา ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลให้เลือกเมื่อเราต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี่คือตัวอย่างอาหาร
อาหาร GM: ลบ 7 กก. ต่อสัปดาห์
จีเอ็มไดเอท หรือที่เรียกว่าการควบคุมอาหารของเจเนอรัล มอเตอร์ส เป็นเพียงแผนการจัดการลดน้ำหนัก ตามชื่อที่แนะนำ แผนดังกล่าวได้รับการพัฒนาโดย General Motors Corporation ในปี 1985 เพื่อช่วยให้พนักงานมีสุขภาพที่ดี ระบบการลดน้ำหนักรวมถึงการบริโภคอาหารบางชนิดต่อวัน อาหารประเภทนี้สามารถช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 ปอนด์ในเวลาเพียง 7 วัน แผนอาหารจีเอ็ม วันที่ 1:
อาหารเห็ดละลายได้ถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญชาวแคนาดาได้พัฒนาอาหารใหม่ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Trent ในเมืองปีเตอร์โบโรห์ได้ทำการทดลองกับชายและหญิง 540 คนที่มีอายุระหว่าง 24 ถึง 36 ปี โดยมีน้ำหนักตัวสูงโดยเฉลี่ย 35% แทนที่จะเน้นเนื้อไม่ติดมัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารเกือบทั้งหมด อาสาสมัครกินอาหารเห็ดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากเจ็ดวัน 53% ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 7 ปอนด์ ความจริงก็คือเห็ดมีสารอาหารมากมายและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีน้อยก
อาหารหมอละลายได้ 10 กก. ต่อสัปดาห์
ความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า อาหารของแพทย์ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ หากทาอีกครั้ง น้ำหนักลดได้อีก 4 ปอนด์ ไม่ควรใช้อาหารของแพทย์มากกว่าเดือนละครั้งและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการหลายคนบ่นว่าอาหารนี้รุนแรงเกินไป และแนะนำให้ผู้คนปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนเมนู การควบคุมอาหารของแพทย์เป็นไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่ก่อนอื่นคุณต้องขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ และจะไ
