2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
องุ่น เป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันอร่อย อิ่มท้อง และมีประโยชน์มาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลไม้ฉ่ำเพียงหยิบมือหนึ่งวันช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก ดูแลการทำงานของไต และฟื้นฟูเสียงของเรา ในขณะเดียวกัน การบริโภคองุ่นเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของเรา ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและเรียบเนียน และฟื้นฟูความเงางามของเส้นผมของเรา
ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลให้เลือกเมื่อเราต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี่คือตัวอย่างอาหารที่มีองุ่นที่คุณสามารถทำตามได้ มันกินเวลาหนึ่งสัปดาห์และหากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 ปอนด์
เป็นการดีที่อาหารสองวันแรกจะลดลงในช่วงสุดสัปดาห์ เพราะคุณจะต้องทานอาหารแข็งให้น้อยที่สุดและคุณอาจจะหมดแรงมากขึ้น จากนั้นมื้อเช้าของคุณควรประกอบด้วยขนมปังปิ้งและโยเกิร์ตหนึ่งถัง
น้ำผลไม้สดสามารถใช้ได้สำหรับมื้อกลางวัน สามารถเลือกปริมาณได้ ทานได้ทั้ง 2 วัน มื้อเย็น องุ่น แต่ไม่ควรเกินวันละ 1 กก.
ตราบใดที่คุณยึดมั่นในการรับประทานอาหารนี้ การพักผ่อนและผ่อนคลายไปกับการฝึกโยคะก็เป็นการดี มิฉะนั้นจะเกิดอันตรายจากความอ่อนล้าอย่างรวดเร็ว
ในอีกห้าวันข้างหน้า มื้ออาหารของคุณจะมีอาหารที่เป็นของแข็งมากขึ้น สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินองุ่นได้หนึ่งกำมือ และสำหรับมื้อกลางวัน - ผักกับปลาหรือเนื้อไม่ติดมันอื่นๆ (ไม่มีขนมปัง) หากต้องการคุณสามารถแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยชีสหนึ่งจานหรือไข่สองฟอง สำหรับอาหารค่ำ คุณจะเสิร์ฟองุ่นอีกกำมือหนึ่งอีกครั้ง
สำคัญ!
- เพื่อให้ได้ผลดีขึ้นในอาหารของคุณ พยายามเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและดื่มน้ำมากขึ้น
- จำกัด แอลกอฮอล์, เกลือ, ไขมัน;
- หากคุณรู้สึกหิวระหว่างรับประทานอาหาร ให้เพิ่มปริมาณองุ่น
แนะนำ:
อาหารโยคะลดน้ำหนักได้ 3 กก. ต่อสัปดาห์
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารโยคะ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งคุณสามารถเก็บไว้ได้อย่างง่ายดาย คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดบางประการและบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ช่วยพยุงร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์กระตุ้น เช่น ชาดำ กาแฟ ช็อคโกแลต ผักขม เครื่องเทศรสเผ็ด ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าลืมสังเกตการถือศีลอด ซึ่งจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและปรับระดับพลังงานให้สมดุล ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ
อาหารประเภทนมละลายได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์
อาหารที่ทำจากนมเป็นการทดสอบเจตจำนง แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประทับใจ อาหารนี้ค่อนข้างเข้มงวดโดยเน้นที่นมทั้งหมด มันและอนุพันธ์ของมันประกอบด้วยแคลเซียม โปรตีน และสารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดจากการวิจัยพบว่า อาหารที่มีแคลอรีต่ำช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างมีนัยสำคัญ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแคลเซียมที่มีปริมาณสูงช่วยลดการผลิตแคลซิทริออล ซึ่งจะทำให้เซลล์ไขมันไม่เพียงแต่สูญเสียไขมัน แต่ยังกระตุ
อาหาร GM: ลบ 7 กก. ต่อสัปดาห์
จีเอ็มไดเอท หรือที่เรียกว่าการควบคุมอาหารของเจเนอรัล มอเตอร์ส เป็นเพียงแผนการจัดการลดน้ำหนัก ตามชื่อที่แนะนำ แผนดังกล่าวได้รับการพัฒนาโดย General Motors Corporation ในปี 1985 เพื่อช่วยให้พนักงานมีสุขภาพที่ดี ระบบการลดน้ำหนักรวมถึงการบริโภคอาหารบางชนิดต่อวัน อาหารประเภทนี้สามารถช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 ปอนด์ในเวลาเพียง 7 วัน แผนอาหารจีเอ็ม วันที่ 1:
อาหารเห็ดละลายได้ถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญชาวแคนาดาได้พัฒนาอาหารใหม่ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Trent ในเมืองปีเตอร์โบโรห์ได้ทำการทดลองกับชายและหญิง 540 คนที่มีอายุระหว่าง 24 ถึง 36 ปี โดยมีน้ำหนักตัวสูงโดยเฉลี่ย 35% แทนที่จะเน้นเนื้อไม่ติดมัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารเกือบทั้งหมด อาสาสมัครกินอาหารเห็ดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากเจ็ดวัน 53% ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 7 ปอนด์ ความจริงก็คือเห็ดมีสารอาหารมากมายและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีน้อยก
อาหารหมอละลายได้ 10 กก. ต่อสัปดาห์
ความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า อาหารของแพทย์ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ หากทาอีกครั้ง น้ำหนักลดได้อีก 4 ปอนด์ ไม่ควรใช้อาหารของแพทย์มากกว่าเดือนละครั้งและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการหลายคนบ่นว่าอาหารนี้รุนแรงเกินไป และแนะนำให้ผู้คนปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนเมนู การควบคุมอาหารของแพทย์เป็นไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่ก่อนอื่นคุณต้องขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ และจะไ
