2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จีเอ็มไดเอท หรือที่เรียกว่าการควบคุมอาหารของเจเนอรัล มอเตอร์ส เป็นเพียงแผนการจัดการลดน้ำหนัก ตามชื่อที่แนะนำ แผนดังกล่าวได้รับการพัฒนาโดย General Motors Corporation ในปี 1985 เพื่อช่วยให้พนักงานมีสุขภาพที่ดี
ระบบการลดน้ำหนักรวมถึงการบริโภคอาหารบางชนิดต่อวัน อาหารประเภทนี้สามารถช่วยให้คนลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 8 ปอนด์ในเวลาเพียง 7 วัน
แผนอาหารจีเอ็ม
วันที่ 1: กินแต่ผลไม้ในวันแรก คุณสามารถกินผลไม้ชนิดใดก็ได้ที่คุณต้องการหรือชอบ ยกเว้นกล้วย ขอแนะนำให้บริโภคแตงโมและแตงโมมากขึ้น
วันที่ 2: กินแต่ผักในวันที่สอง กินผักสดและผักดิบหรือผักที่ปรุงสุกเบา ๆ ตามที่คุณต้องการ คุณควรกินจนอิ่ม ไม่มีการจำกัดประเภทและปริมาณของผักที่คุณควรรับประทาน แต่ควรรับประทานผักให้หลากหลาย คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เนยหรือมะพร้าวในการปรุงผัก นอกจากนี้ยังดีที่จะมีมันฝรั่งต้มขนาดใหญ่สำหรับอาหารเช้า
วันที่ 3: กินผลไม้และผักรวมในวันที่สาม กินผลไม้และผักผสมมากเท่าที่คุณต้องการ อย่ากินกล้วยและมันฝรั่ง!
วันที่ 4: กินแต่กล้วยกับนมในวันที่สี่ ในวันที่สี่ คุณสามารถกินกล้วยได้มากเท่าที่คุณต้องการ ให้กินกล้วย 8 ลูก นม 3 แก้ว คุณสามารถกินซุปผักหนึ่งชามได้หากต้องการ
วันที่ 5: ที่นี่คุณสามารถกินข้าวปรุงสุก 1 ถ้วยกับมะเขือเทศทั้งลูก 6 ลูก ดื่มน้ำ 12 แก้วเพื่อกำจัดกรดยูริกส่วนเกินที่ร่างกายผลิตในขั้นตอนนี้
วันที่ 6: กินแต่ผักและข้าวในวันที่หก กินข้าวปรุงสุก 1 ชาม และผักอะไรก็ได้ตามชอบ
วันที่ 7: คุณได้รับอนุญาตให้กินผักมากขึ้นในวันที่เจ็ดของ เจเนอรัล มอเตอร์สไดเอท. กินข้าวต้ม 1 ชาม ดื่มน้ำผลไม้ และกินผักทั้งหมดที่คุณต้องการ
วันที่ 8: ในวันที่แปด ชั่งน้ำหนักตัวเอง คุณต้องดาวน์โหลดจาก 5 ถึง 8 กก. ด้วยอาหาร GM. ในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนัก ทำซ้ำโปรแกรมเมื่อคุณต้องการ!
อย่างไรก็ตาม คุณควรพัก 3 วันก่อนทำซ้ำแต่ละครั้งเพื่อกำจัดผลข้างเคียงและเพิ่มประสิทธิภาพ
เคล็ดลับในการทำตาม GM diet
การบริโภคน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้อาหารสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องเสริมอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
สำคัญ: ระหว่างรับประทานอาหาร คุณอาจรู้สึกวิงเวียน หิว เหงื่อออกมากขึ้น หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้หยุดใช้ระบบการปกครอง
แนะนำ:
อาหารโยคะลดน้ำหนักได้ 3 กก. ต่อสัปดาห์
ด้วยความช่วยเหลือของอาหารโยคะ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งคุณสามารถเก็บไว้ได้อย่างง่ายดาย คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดบางประการและบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ช่วยพยุงร่างกายของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์กระตุ้น เช่น ชาดำ กาแฟ ช็อคโกแลต ผักขม เครื่องเทศรสเผ็ด ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารเย็นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่าลืมสังเกตการถือศีลอด ซึ่งจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและปรับระดับพลังงานให้สมดุล ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ
อาหารประเภทนมละลายได้ 5 กก. ต่อสัปดาห์
อาหารที่ทำจากนมเป็นการทดสอบเจตจำนง แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประทับใจ อาหารนี้ค่อนข้างเข้มงวดโดยเน้นที่นมทั้งหมด มันและอนุพันธ์ของมันประกอบด้วยแคลเซียม โปรตีน และสารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดจากการวิจัยพบว่า อาหารที่มีแคลอรีต่ำช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกินอย่างมีนัยสำคัญ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแคลเซียมที่มีปริมาณสูงช่วยลดการผลิตแคลซิทริออล ซึ่งจะทำให้เซลล์ไขมันไม่เพียงแต่สูญเสียไขมัน แต่ยังกระตุ
อาหารกับองุ่น: ลบ 5 กก. ต่อสัปดาห์
องุ่น เป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมันอร่อย อิ่มท้อง และมีประโยชน์มาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลไม้ฉ่ำเพียงหยิบมือหนึ่งวันช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก ดูแลการทำงานของไต และฟื้นฟูเสียงของเรา ในขณะเดียวกัน การบริโภคองุ่นเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของเรา ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและเรียบเนียน และฟื้นฟูความเงางามของเส้นผมของเรา ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลให้เลือกเมื่อเราต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี่คือตัวอย่างอาหาร
อาหารเห็ดละลายได้ถึง 7 กก. ต่อสัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญชาวแคนาดาได้พัฒนาอาหารใหม่ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Trent ในเมืองปีเตอร์โบโรห์ได้ทำการทดลองกับชายและหญิง 540 คนที่มีอายุระหว่าง 24 ถึง 36 ปี โดยมีน้ำหนักตัวสูงโดยเฉลี่ย 35% แทนที่จะเน้นเนื้อไม่ติดมัน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของอาหารเกือบทั้งหมด อาสาสมัครกินอาหารเห็ดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หลังจากเจ็ดวัน 53% ของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 7 ปอนด์ ความจริงก็คือเห็ดมีสารอาหารมากมายและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีน้อยก
อาหารหมอละลายได้ 10 กก. ต่อสัปดาห์
ความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า อาหารของแพทย์ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ หากทาอีกครั้ง น้ำหนักลดได้อีก 4 ปอนด์ ไม่ควรใช้อาหารของแพทย์มากกว่าเดือนละครั้งและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการหลายคนบ่นว่าอาหารนี้รุนแรงเกินไป และแนะนำให้ผู้คนปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนเมนู การควบคุมอาหารของแพทย์เป็นไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่ก่อนอื่นคุณต้องขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่ และจะไ
