2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ไม่มีอะไรผิดปกติ หากคุณต้องการบอกลาน้ำหนักส่วนเกินที่เคยรบกวนคุณมานานเท่าที่คุณจำได้ คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความอดอยาก ฟังดูน่ากลัวและน่ากลัว แต่ความจริงก็คือคุณจะไม่พลาดอาหาร แต่คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคผลไม้ต้องห้าม
เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก ความอยากอาหารของคุณจะพุ่งเข้ามาเพราะสมองของคุณปฏิเสธที่จะยอมรับว่าคุณกำลังห้ามไม่ให้เขากินสเต็กเนื้อฉ่ำหรือเค้กบิสกิตแสนอร่อย
กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดเมื่อมีคนต้องการลดน้ำหนักอย่างถาวรคือทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกหิวซึ่งจะค่อยๆลดลงและจะไม่ทรมานคุณเหมือนในตอนแรก
แนะนำให้กินอาหารที่มีแคลอรี่ 400 ทุกๆ 4 ชั่วโมง ระบบการปกครองนี้เกือบจะรับประกันได้ว่าคุณจะไม่อดอยากและหมกมุ่นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักและไม่สามารถกินเวลาและสิ่งที่คุณต้องการได้
อาหารหลายมื้อในระหว่างวันยังช่วยป้องกันอันตรายจากการกินมากเกินไปในตอนเย็น นอกจากนี้ ด้วยอาหาร 4-5 มื้อต่อวัน คุณจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ระบบเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น และโบนัสก็มาพร้อมกับอารมณ์ดีและความมีชีวิตชีวา
หากคุณยังคงหิวอยู่และไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ให้เตรียมถั่วที่สดใหม่อยู่เสมอ พวกเขามีอายุการเก็บรักษานาน คุณจึงสามารถพกติดตัวไว้ในกระเป๋าถือหรือเก็บไว้ในล็อกเกอร์บนโต๊ะทำงานของคุณ ถั่ว 40 กรัมก็เพียงพอแล้วที่จะดับความหิว
เลือกถั่วดิบ วอลนัท ถั่วลิสง อัลมอนด์ และเฮเซลนัท ลืมสารระคายเคือง เช่น ถั่วลิสงหรือผลไม้หวานๆ ที่ขายตามร้านจำหน่ายถั่วทุกแห่ง