2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
คุณสามารถรับความช่วยเหลืออันมีค่าในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูงจากอาหารต่อไปนี้:
นม. การบริโภคนมที่มีคุณภาพเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตได้ 3 ถึง 10% เครื่องดื่มนมให้วิตามินดีและโพแทสเซียมแก่ร่างกายซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่ช่วยในเรื่องความดันโลหิตที่ไม่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญยังอ้างว่านมสดพร้อมครีมช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์
ผักโขม. พืชอุดมไปด้วยสารอาหารและเกลือแร่ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล ปริมาณแคลอรี่ต่ำของผักโขมทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสมอย่างยิ่ง ใบผักอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน A, B1, B2, B6, PP, C และวิตามินเคในระดับที่น้อยกว่า
เมล็ดทานตะวัน. ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
บ๊อบ. ธัญพืชที่มีเมล็ดแฟลกซ์หรือไซเลี่ยมช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีประโยชน์อย่างมากในความดันโลหิตสูง ถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากมีโปรตีน - 23.3%; คาร์โบไฮเดรต - 55.5%; น้ำ - 11.2% และไขมัน - 1.5%; นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีและวิตามินซี
มันฝรั่ง. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในกรณีของความดันโลหิตสูงควรเน้นที่การบริโภคมันฝรั่งอบ มันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แร่ธาตุ (โดยเฉพาะโพแทสเซียม) และวิตามินสูง รวมทั้งวิตามินซี
กล้วย. ผลไม้เมืองร้อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
ถั่วเหลือง. ต้นถั่วมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายเหมาะสำหรับภาวะเลือดสูง ถั่วเหลืองช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจพิสูจน์การศึกษาที่เชื่อถือได้
ช็อคโกแลตสีดำ. ช็อคโกแลตสองสามชิ้นในเมนูประจำวันของคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญและช่วยลดความดันโลหิตสูง