2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
ฤดูกาลแห่งวันหยุดและความสนุกสนานที่รอคอยมายาวนานได้มาถึงแล้ว แต่น่าเสียดายที่ช่วงนี้เป็นช่วงที่โรคหวัดและการติดเชื้อไวรัสแพร่ระบาด
ถ้าโชคดีอาจจะหนีหายแต่ยังเจ็บไข้ได้ป่วยด้วย หวัดหรือไข้หวัดใหญ่,มีประโยชน์บ้าง คำแนะนำ ที่คุณทำได้ รับมือกับอาการไม่พึงประสงค์ และเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น
อาบน้ำอุ่น
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่คือการอาบน้ำอุ่นและผ่อนคลาย สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน น้ำอุ่นบรรเทาปวดกล้ามเนื้อและไอน้ำทำให้น้ำมูกไหล ซึ่งทำให้ทำความสะอาดไซนัสได้ง่ายขึ้น
รูปภาพ: 1
รับวิตามินซีมากขึ้น
กินอาหารและเครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น น้ำส้มคั้นสด มะนาวสด สลัดผลไม้แสนอร่อยกับแอปเปิ้ล กีวี เบอร์รี่ สิ่งนี้จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องทานอาหารเสริมและวิตามินเทียม นอกจากนี้ยังควรให้ถั่วมีอยู่ในอาหารของคุณ เนื่องจากมีซีลีเนียมซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
กินซุปร้อนๆอร่อยๆ
นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ซุปยังช่วยเพิ่มน้ำเสียงและความคงตัวของของเหลวที่มากขึ้นช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้ดี
งดกาแฟและชาในช่วงเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่
นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงกล่าวว่าเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากคาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ แอลกอฮอล์มีผลทำให้ขาดน้ำด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสักครู่ ให้เน้นที่ส้มหรือน้ำผลไม้คั้นสดอื่นๆ แทน
นอนใส่หมวก
อาจฟังดูแปลกและไร้สาระ แต่การนอนสวมหมวกช่วยให้ไซนัสและหูอบอุ่น และช่วยให้หายเร็วขึ้น
นวดฝ่าเท้า
ทดสอบแล้ว วิธีแก้หวัด และเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถใช้น้ำมันสะระแหน่เพราะสมุนไพรมีผลอย่างมากต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบน แช่เท้าในน้ำอุ่นที่คุณเติมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ หลังจากสิบนาที นำออกและนวด สิ่งนี้จะเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น
หายใจเข้า
อีกวิธีที่มีประโยชน์สำหรับ รับมือกับอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ คือการสูดดมเกลือ ช่วยบรรเทาอาการไอและจาม
จำกัดการออกนอกบ้านและอยู่บ้านอุ่นๆ
การอยู่บ้านและจำกัดการติดต่อกับผู้ป่วยรายอื่นช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อ ในกรณีที่มีนัดด่วนและต้องออกไปข้างนอก อย่าลืมเอาผ้าพันคอมาปิดจมูกเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เมื่อจมูกเย็น ระบบภูมิคุ้มกันจะไม่ทำงานอย่างเหมาะสมและบุคคลนั้นไวต่อการติดเชื้อมากกว่า หากจำเป็น ให้ใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่ให้ความชุ่มชื้น