วิธีลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์หลังวันหยุด? เคล็ดลับ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เทศกาลวันหยุดมาถึงอีกแล้ว ด้วยงานเลี้ยง การพบปะกับเพื่อนและครอบครัว โต๊ะที่เต็มไปด้วยอาหารอร่อยทุกประเภทและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากมาย

ไม่ว่าเราจะระมัดระวังแค่ไหนและกินอย่างระมัดระวังแค่ไหน เราก็จะได้รับน้ำหนักไม่กี่ปอนด์อย่างสม่ำเสมอ วันหยุดหมดลงแล้ว เรามาเริ่มคิดหาวิธีกลับเข้าไปในเสื้อผ้าตัวโปรดของเรากันดีกว่า ที่นี่ หลายวิธีในการลดน้ำหนัก โดยปราศจากความหิวโหย

เริ่มดื่มน้ำ

เราทุกคนรู้ดีว่าน้ำดีต่อร่างกายและผิวของเรา แต่คุณอาจสงสัยว่าน้ำจะช่วยให้เราหิวได้อย่างไร ระงับความหิวได้จริง ลองทำในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากกินอะไรทันทีหรือรู้สึกอยากหยิบขนมต้องห้ามในตู้เย็น จิบ สอง ห้า แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง เช่นเดียวกับการรับประทานอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละมื้อและคุณจะเห็นว่าคุณจะกินน้อยลงได้อย่างไร

กินน้อยๆ

ฉันรู้ว่าพวกคุณบางคนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร 4-5 มื้อต่อวัน และไม่มีเวลากินบ่อยนัก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลาช่วงพักกลางวันให้เต็มที่และรับประทานอาหารอย่างช้าๆ และใจเย็น หั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วพยายามเคี้ยวให้มากขึ้นกว่าเดิม ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลอกสมองของคุณ และด้วยเหตุนี้ท้องของคุณ ว่าคุณกินอาหารในปริมาณที่เท่ากัน

เพิ่มโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรต

ไม่มีใครบอกคุณให้เลิกกินขนมปังที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง แต่ซื้อธัญพืชไม่ขัดสีและกินให้น้อยลง เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณและผักสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพ เน้นปลาสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นและรับสลัดผักสดที่ดี คุณจะรู้สึกอิ่มเอิบอย่างแน่นอน

ลดแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในแหล่งแคลอรี่หลัก เบียร์หนึ่งขวดขนาด 500 มล. มี 250 กิโลแคลอรีและในหนึ่งบรั่นดี (100 มล.) - 230 กิโลแคลอรี ดังนั้น เมื่อคุณนั่งที่โต๊ะในตอนเย็น เลิกดื่มบรั่นดีตามปกติและดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร ไปเที่ยวกับเพื่อน? ไม่มีปัญหา! แต่… ลืมเกี่ยวกับเบียร์ อย่างน้อยก็สักพัก ลดน้ำหนักหลังวันหยุด แล้วคุณจะได้ดื่มเบียร์ ดูเหมือนหนัก-ดี ดื่มเบียร์ ที่สำคัญอย่าหักโหมจนเกินไป

รถไฟ

ที่นี่เราจะไม่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรฝึก ฝึกฝนสิ่งที่คุณชอบ - ฟุตบอล บาสเก็ตบอล วิ่ง แอโรบิก กีฬามากมาย ความเป็นไปได้มีมากมาย สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนย้าย แน่นอน อย่ากระโดดด้วยความเร็วสูง สิ่งนี้จะไม่ช่วย โดยเฉพาะท่านที่ไม่เคยฝึก เริ่มต้นอย่างช้าๆและรับประสบการณ์ ร่างกายของคุณจะแสดงเมื่อคุณพร้อมที่จะเพิ่มความเร็วเท่านั้น

จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถฝึกฝนได้ การจำกัดอาหารในวันหยุด แต่นี้เป็นเรื่องยากที่จะบรรลุ ดังนั้น ปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นและแบบฝึกหัดสำหรับ ให้กลับมาฟิตอีกครั้งหลังวันหยุดยาว.