2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วัตถุประสงค์หลักของ อาหาร TLC คือช่วยให้ร่างกายกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด การศึกษาในพื้นที่นี้ระบุว่าในเวลาเพียง 6 สัปดาห์ ระดับคอเลสเตอรอลจะลดลงถึง 10% ซึ่งเป็นการป้องกันโรคต่างๆ ได้ดีเยี่ยม
คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายแย่ลง เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง และอาหารนี้ต้องอาศัยการลดการบริโภคไขมันและด้วยเหตุนี้การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับการบริโภคไขมันอิ่มตัว เช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทอด
อาหาร TLC (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) คือการเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิต มันจัดการเพื่อนำสารอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอผ่านอาหาร รวมถึงไฟเบอร์ ซึ่งควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยไม่ต้องใช้ยารักษา
ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันระหว่างรับประทานอาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังตั้งเป้าและลดน้ำหนักหรือไม่ ดังนั้นหากต้องการลดคอเลสเตอรอล ผู้หญิงควรรับประทาน 1800 กิโลแคลอรีต่อวันและผู้ชาย 2,500 กิโลแคลอรี
อย่างไรก็ตาม หากภารกิจนี้รวมการลดน้ำหนักเข้าด้วยกัน ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปก็จะลดลง ผู้หญิงไม่ควรกินเกิน 1200 กิโลแคลอรีต่อวันและผู้ชาย - ไม่เกิน 1600 กิโลแคลอรี
อาหารนี้เน้นที่การกินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำให้มากขึ้น อนุญาตให้ใช้ปลาและสัตว์ปีก แต่ไม่มีผิวหนัง
ในท้ายที่สุด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแรงจูงใจในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเพื่อประเมินว่ามีความเสี่ยงหรือไม่ เวลาที่ทำการทดสอบระดับคอเลสเตอรอลในเลือดควรถูกกำหนดด้วยเพื่อประเมินประโยชน์ของ อาหาร TLC.
แนะนำ:
อาหาร GAPS รักษากระเพาะอาหารและสมอง! ดูวิธีการ
อาหารแบบ GAPS นั้นขึ้นอยู่กับอาหารหมักดองและการทำงานของพวกมันสำหรับร่างกาย ได้แก่ การรักษาภาวะซึมเศร้า บรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร การเสริมสร้างการทำงานของสมอง การรักษาความผิดปกติที่บีบบังคับและผิดปกติ อาหาร GAPS คืออะไร? แนวคิดของอาหารคือการบริโภคอาหารที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและสุขภาพจิต ผู้สร้างคือ Dr.
อาหาร 5 อย่างที่ไม่ควรกินดิบ
การกินเพื่อสุขภาพได้กลายเป็นปรัชญาและวิถีชีวิตของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อาหารสดและสะอาดเป็นเป้าหมายที่ชาวเมืองชื่นชอบ ซึ่งอาหารแปรรูปส่วนใหญ่มีอยู่ในห่วงโซ่อาหารขนาดใหญ่ ซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายทุกประเภท ได้รับความเร็วและความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารดิบเพื่อเพิ่มการเก็บรักษาวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ในนั้น นี่แหละที่เรียกว่าอาหารดิบ เป็นความจริงที่ผักและผลไม้สูญเสียส่วนผสมที่มีประโยชน์หลายอย่างระหว่างการอบชุบด้วยความร้อน อย่างไรก็ตามมีอาหารที่ต้องผ่านไฟก่อนบริโภค
อาหาร 4 ชนิดนี้จะช่วยฟื้นฟูตับ
คนสุขภาพดีก็ต้องดู ตับของคุณ เนื่องจากอวัยวะนี้ส่งผ่านสารอันตรายทั้งหมดที่เรากินหรือดื่มเข้าไป แม้แต่อาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพก็อาจมีสารกำจัดศัตรูพืชที่ เป็นพิษต่อตับ . สารเหล่านี้บางชนิดไม่ได้ถูกขับออกมา แต่เป็น สะสมในตับ . เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวของตับ ตัวอย่างเช่น การใช้ NSAIDs อย่างไม่มีการควบคุม (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดโรคตับแข็งในตับได้ แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน ของทอด และอาหารที่มีไขมันยังทำลายตับอีกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นส
อาหาร 3 ชนิดนี้ไม่ได้มีประโยชน์อย่างที่คิด
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์และยืนยาว บางครั้ง ในความพยายามที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด หลายคนเริ่มมองหา ทางเลือกแทนอาหารที่รู้จักกันดี และแทนที่พวกเขา พวกเขาคิดว่าพวกเขาได้เลือกทางเลือกที่ดีแล้ว ในบรรทัดต่อไปนี้คุณจะเห็นบางอย่างที่คาดคะเน อาหารสุขภาพที่ไม่มีประโยชน์ .
อาหาร Bulgur เพื่อสุขภาพและอร่อย
บุลกูร์ เป็นเรื่องปกติบนโต๊ะไม่เพียงแต่ในบอลข่าน ในส่วนต่าง ๆ ของโลกเป็นผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักและมักถูกจัดเตรียมไว้ ในประเทศของเรา คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำเกือบทุกแห่ง เป็นวิธีที่ดีในการกระจายโต๊ะของคุณและลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย นอกจากนี้มันกลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์มาก Bulgur มีธาตุและวิตามินในระดับที่สูงมาก หากเราต้องเปรียบเทียบกับข้าวไม่ขัดสี การต่อสู้ครั้งนี้ bulgur จะชนะอย่างแน่นอน ประกอบด้วยวิตามินและโปรตีนจำนวนมาก และเส้นใยสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราหาได
